Skúsení lekári už dávno vypočítali dennú kalóriovú dávku potrebnú pre budúce matky. Ak žena nesie jedno ovocie, jej denné menu zahŕňa jedlá nepresahujúce 3000 kcal. Ak nesiete dva ovocie, toto číslo by nemalo prekročiť 3500 kcal, matka budúcich trojčiat by sa mala obmedziť na 4500 kcal. Treba pamätať na to, že výživa ženy v takomto období by mala byť hlavne nasýtená, výživná vrátane vitamínov a minerálov. Avšak takéto vlastnosti sú veľmi málo v jedlách s korením a varené pri vyprážaní.
Anémia a toxóza sú častými spoločníkmi viacerých tehotenstiev. Tieto príznaky sa zvyčajne pozorujú na začiatku prvého trimestra a na konci druhého trimestra. Zvyčajne sa tehotným ženám odporúčajú lieky obsahujúce železo a príjem potravy, ktorý tiež zahŕňa Fe. Je to veľmi veľa výrobkov, ako je hovädzie mäso, pečeň, špenát, melón, sójové bôby, sušené ovocie a zelenina, pečené zemiaky.
S cieľom udržať normálny obehový systém, to sú cievy, ktoré pracujú v delirii, musíte konzumovať čo najviac vitamínu C. Celá denná norma sa naplní jedením aspoň dvoch potravín s bohatým obsahom vitamínu C. Tu je zoznam týchto produktov: 100 g šťavy zo zeleniny (hotový džús možno skladovať nie dlhšie ako pol hodiny), dve paradajky, grapefruity a šťavy z nich, mango, 1 ks. sladké bulharské korenie, pomaranče, 100 gramov karfiolu vo varenej forme.
Samozrejme, žena, ktorá má viacnásobné tehotenstvo, musí jesť jeden deň rádovo viac ako tí, ktorí nesú jedno ovocie. Ale v maternici, ktorá obsahuje dva, a niekedy triploidný, priestor by mal byť väčší. A preto, keď jedia veľké časti žalúdka, respektíve, sa tiahne, čo nie je žiaduce. Bude efektívnejšie konzumovať potraviny v malom množstve, ale vo všetkých aspektoch plne rozvinuté jej zložením.
Zabezpečiť ako seba, tak aj dieťa vápnik, t.j. doplňte dennú dávku, ktorá je najmenej 1 280 - 1 300 mg, musíte vypiť 200 g mlieka alebo jesť 110 g lososa (konzervované, nie oddelené otkostochek). V prítomnosti dvojčiat by sa počet odporúčaných produktov mal zdvojnásobiť. Samozrejme, že niekedy 220 gramov mäsa z lososa samozrejme nepredstavuje veľký kus, ale druhý deň sa pravdepodobne znova nezopakuje. Nestačí, aby každý muž vypil pol litra mlieka a tehotná žena sa s ňou nemôže vyrovnať ešte ťažšie.
V prípade viacnásobného tehotenstva by potravina mala byť špeciálna
Pre budúce veľké matky je povinnosťou vziať potravu, ktorá je bohatá na bielkoviny, minerály, vitamíny, ktoré budú prospešné pre dieťa a matku. Toto všetko sa považuje za normu, avšak toxikóza, ktorá často sprevádza tehotenstvo, ako aj súvisiace zmenené potreby potravy, si vyžaduje určité úpravy stravovania:
- Príjem potravy by sa mal obmedziť na malé časti a urobiť šesťkrát. Jedenie v intervaloch 3-4 hodín, doplníte svoju silu, a tak budete mať pozitívny vplyv na stav cukru v krvi. Nezabudnite, že znižovanie cukru je predzvesťou nadmerného zaťaženia nervového systému a zvýšeného rizika potratu.
- Sacharidy a proteíny sa musia užívať v kombinácii, pretože nadbytočné množstvo sacharidov obsiahnutých v ovocí a cukrovinkách tiež spôsobuje nestabilitu cukru. Pre úplný účinok je lepšie pridať syr (malé množstvo) do jablka alebo hrušky.
- Zachyťte cukor na správnej úrovni pomôže namočiť do noci dávku mlieka. Veľká výhoda sa bude jesť pred spaním 100 g zmrzlina-plombir, rozvedená v mlieku, suchá raňajky alebo sendvič so syrom.
- Množstvo pitnej vody na deň by malo byť aspoň dva litre - zabráni to zápche a ochráni pred urogenitálnymi infekciami, ktoré vznikajú z výslednej nerovnováhy mikroflóry v pošve.
- Nepoužívajte nápoje s alkoholom a kofeínom.
- Tehotná žena potrebuje aj soľ, ale množstvo by malo byť veľmi malé. Kategoricky vylúčte nadbytok tuku z diéty!
Jesť prinimnopodii - niektoré doplnky
Ak žena vedie normálny život, potom denne, ktorého zloženie je veľmi rôznorodé, slúži ako dodávateľ všetkých životne dôležitých látok, ktoré rastú v maternici matky deťom.
Pred počatím si veľa žien pozorovalo diéty, čím podkopalo ich zdravie, čo v dôsledku toho ovplyvnilo ich narodenie. V takýchto situáciách sa na región, ktorý potrebuje úplnú zmenu, riadi budúce deti, uplatňuje zásadne nový prístup. Tiež predpis obsahuje vitamínové komplexy.
Biologické doplnky dopĺňajú zásobu železa, ale je oveľa užitočnejšie prijímať prírodné jedlá, pretože syntéza vitamínov a minerálov umelou metódou predstavuje iba jednu desatinu percenta v tele. Ženy v tehotenstve a dokonca aj tí, ktorí sa v nádeji, že strácajú váhu, sa obmedzili na stravu, potrebujú vážne dopĺňanie nedostatku organických látok.
Pečeň, mäso, ryby, vajcia - to je ďaleko od kompletného zoznamu produktov, ktoré doplnia telesnú hladinu železa, bielkovín a vitamínov B, čo bude veľmi prospešné pre nervovú sústavu budúcej matky a jej detí.
Z nedostatku vápnika v prvom rade trpí pevnosť kostného systému - je to zuby, nechty a vlasy. Samozrejme, bez vápnika ženský organizmus nefunguje normálne, ale predovšetkým je nevyhnutný pre rast a vývoj vnútromaternicových detí.
Aby boli deti silné, aby vaše zuby boli aj v poriadku, mali by ste byť veľmi opatrní, aby ste sa uistili, že vaše telo vstúpi do vášho systému pravidelne. Ak napríklad nemáte rád mlieko, môžete si na to nahradiť kefír, tvaroh, syr a tiež šťavy s množstvom vápnika, ktoré je možné nahradiť.V niektorých prípadoch je možné užívať aj potravinové doplnky, ale na radu lekárov, ktorí kontrolovali váš stav pred počatím , a tiež pozoroval vývoj vašich detí v maternici.