Bohužiaľ, pálenie záhy je najčastejším spoločníkom akéhokoľvek tehotenstva a existuje niekoľko dôvodov, pretože vaše telo prežíva hormonálne a fyzické zmeny. Placenta začína produkovať hormón progesterón, ktorý je potrebný na uvoľnenie hladkých svalov maternice a ventil oddeľujúci pažerák od žalúdka sa uvoľňuje s ním. Obsah žalúdka sa vracia späť do pažeráka a do nej vstupujú kyseliny potrebné na trávenie jedla. Okrem toho progesterón spomaľuje celý proces trávenia. Rastúce dieťa tiež prispieva k uvoľňovaniu kyseliny - zvýšených lisov maternice na preplnenom žalúdku. A ak budúca matka jedla niečo, čo narušuje normálnu kyslosť, nie je možné sa vyhnúť pádu záhy!
Ihneď vás rozrušil a povedal, že odstránenie príčiny pálenia záhy nebude fungovať ... Pretože hlavným dôvodom je dieťa, ktoré rastie a rozvíja sa vo vnútri. Takže aké jednoduché opatrenia možno prijať proti pádu záhy?
Pálenie záhy sa vyskytuje v zažívacom systéme nie je náhodná, takže prvé úpravy sú vykonané presne v oblasti výživy:
- Nestrácajte hladovku ani prejedte. Hladový štraj môže vyvolať iba záchvat pálenia záhy, ale nie je tiež potrebné prejedať.
- Je lepšie jesť často a postupne. Jesť malé jedlá 5-6 krát denne. Stretchujte svoje potešenie. Jedzte s potešením a dôkladne žuť jedlo, tým lepšie bude žuvanie jedla, tým menej času sa bude tráviť v žalúdku.
- Nepokúšajte sa spať. Lepšie usporiadať ľahkú večeru bez mäsových jedál 3-4 hodiny pred spaním. Pomôžte jedlo dosiahnuť cieľ.
- Po každom jedle po dobu 15-20 minút, stojte alebo sedieť, aby potraviny rýchlo opustili žalúdok. V extrémnych prípadoch sa uistite, že sa pohodlne, ale neležte! Vylúčte z potravy produkty, ktoré stimulujú produkciu kyseliny chlorovodíkovej: pečenie, čerstvý chlieb, mastné mäso a ryby.
- Ak je to možné, zdržujte sa vyprážaných, mastných, slaných, údených produktov, korenistých korenín a knírov. Obmedzte konzumáciu zeleniny obsahujúcej hrubé vlákno (biele kapustu, reďkovku, cibuľu, cesnak) a tie, ktoré sú silne stráviteľné (huby, čierny chlieb, čokoláda).
- Pokúste sa upiecť, variť varené a dusené produkty a variť alebo mleť zeleninu. Prineste do stravy produkty, ktoré zabraňujú tvorbe zápchy, napríklad varené repy a sušené slivky.
- Pijte ako malú kávu, silný čaj, šťavy z kyslých plodov a bobúľ. Vylúčte sýtené nápoje, uprednostňujúce minerálnu vodu bez plynu, bylinné čaje. Čím je váš žalúdok silnejší, tým pravdepodobnejšie vznikne nepríjemný pocit.
- Používajte voľné a pohodlné oblečenie, dávajte pozor, aby ste nič nestlačili proti žalúdku. Ak nie sú žiadne kontraindikácie, spánok na chrbte, zdvíhanie lôžka v hlave alebo vložením niekoľkých ďalších vankúšov.
- Nevykonávajte fyzické cvičenia, ktoré napínajú brušný lis, ale na druhej strane vám pomôžu triedy jogy. Pokúste sa ohnúť menej často, a keď potrebujete zdvihnúť niečo z podlahy alebo pripevniť svoje topánky - neopierajte sa o rovné nohy, je lepšie posadiť.
Pomocné produkty
V boji proti pálenie záhy vám pomôžu pomôcť produkty. Bohužiaľ, neexistuje žiadna taká magická miska, ktorá by pomohla všetkým tehotným ženám bez výnimky. Ale po vyskúšaní niekoľkých možností si určite nájdeš ten, ktorý ti pomôže.
- Minerálna voda
Minerálna voda s plynom môže spôsobiť pálenie záhy, ale zvyčajne sa týka Coca-Cola a limonády, ale "Narzan" alebo "Essentuki" (№4 a č.17) prinesie dlho očakávanú úľavu, len nezabudnite nalievať vodu do pohára a čakať odtiaľ budú plyny.
- mlieko
Ak sa vám minerálna voda zdá byť nechutná, čo sa týka pohára mlieka s nízkym obsahom tuku? Mlieko, podobne ako väčšina mliečnych výrobkov, je potravinová antacida - má zásaditú reakciu a rýchlo koriguje hladinu kyslosti.
- Potravinové antacidá
Okrem toho zahrňte v strave omelety, varené mäso, hydinu a ryby, maslo a rastlinný olej - tieto produkty sa tiež týkajú antacidov.
- mandle
Skúste pomaly žuť pár orechov zo surových mandlí.
- mrkva
Môžete pomôcť trochu syrového strúhaného mrkvy.
- suchár
Balík sušienok alebo sušienok je vhodný na prenášanie.
- med
Ak nie ste náchylní na alergie, skúste med vo frotoch. Žuť malý kúsok, ako žuvačka - v tomto čase bude pažerák obalený voskovou fóliou. Jediným osvedčeným spôsobom, ktorým je odstránenie všetkého bez výnimky očakávaných matiek z pálenia záhy, sú pôrody. Existuje presvedčenie, že keď má budúca matka pálenie záhy - vlasy dieťaťa rastú. Samozrejme, nemusíte to brať doslovne. Ak sa obávate o pálenie záhy - to neznamená, že v súčasnosti drobky rastú vlasy alebo nechty, ale určite to znamená, že dieťa vo vnútri vás rastie. Chce sa narodiť veľký a silný, nevie, že jeho rast vám dáva nepohodlie, takže si na to zvyknete. Teraz vieme, čo môže byť liečba pálenia záhy počas tehotenstva.