- Najdôležitejšou vecou tanca flamenco sú ruky. Pamätajte si, že kefy a prsty sa musia pohybovať súčasne. Dosiahnuť účinok "rúk bez kostí"
- Pred tancom flamenco pripravte telo zahrievaním pre všetky svalové skupiny.
- Vykonávajte cvičenia na vytvorenie rovnováhy. Najjednoduchší spôsob, ako stoja na špičkách: najprv na jednej nohe a potom na druhej strane. Potom, keď zostanete v tejto polohe, striedajte nohy dopredu. Opakujte cvičenia, kým nebudete cítiť, že ste schopní zachovať rovnováhu.
- Ak chcete tancovať, potrebujete topánky alebo topánky so širokou, stabilnou pätou 4-7 cm so zaoblenými nosmi. Hlavným kritériom je tvrdá topánka a plášť, chránia nohu pri silných útokoch. Najlepšie topánky z Callardy, Mennes a Gloria.
- Zapojte sa do tanečného oblečenia v pohodlných, neobmedzujúcich pohybových odevoch (športové alebo vo voľných nohaviciach). V budúcnosti je lepšie kupovať dlhú sukňu, tesné boky.
Otočte kefy tam a späť
Potiahnite pred sebou mierne ohnuté ruky na úrovni kolena, bez toho, aby ste ich zatvorili. Dlaň je otočená proti sebe. Počnúc malými prstami, ohýbajte prsty smerom k sebe, "vyberajte" ich do zápästia a súčasne nakreslite zápästie do polkruhu nadol. Vypnite dlane von. Otočte rukou rukami a odlepte prsty. Dôležité: Nehýbte si lakte a ramená, otáčajte iba prsty a kefy. Vykonajte 5-7 opakovaní. Pohyb dobre vedie štetcom.
2. Brasseo. Ručné pohyby
Vytiahnite pred ním polovicu ohnuté ramená na úrovni pasu, vyčistite. Pravá noha mierne vľavo, späť rovno. Roztiahnite ruky do strán na úroveň ramien, otočte dlaňami navzájom. Pravá ruka zostáva nehybná, pravé zápästie sa otočí od seba. Zdvihnite ľavú ruku a vaše zápästie sa pozerá na strop. Potom nadvihnite pravú a pretiahnite zápästia. Položte ruky nadol, vaše zápästie sa pozerajú na seba. Opakujte 7-10 krát. Na vývoj svalov rúk a hrudníka.
3. Zapateo. Rytmické klepanie s nohami
Ruky v bokoch, pravá noha mierne ohnutá v koleni a opretá o podlahu pred ľavou stranou. Ostre sa dotknite päty pravého chodidla na podlahe, zatiaľ čo ste krútiť rukami za chrbtom. Ohnúť pravú nohu za sebou o 60 stupňov, potom narovnať na kolená a znova rýchlo zasiahnuť pätu na podlahu hlasným zvukom. Prudko vytiahnite pravú nohu dopredu a spustite jej na ponožku vedľa ľavej. Opakujte 7-10 krát pre každú nohu. Tento pohyb pracuje na zastávkach, teliách a bokoch.
4. Polovica
Postavte sa, vezmite pravú nohu na stranu a položte ju na špičku, rovno na bokoch. Potom zaostrite pravú nohu za ľavou stranou a zároveň otočte telo a hlava doprava. Padne do plytkej dosky a ohýba sa - ľavá noha je mierne ohnutá na kolená, ruky mierne ohnuté v lakťoch. Opakujte 10 krát na každej strane. Pri tomto pohybe je hlavnou záťažou svaly nohy, stehien a zadku. Skvelý spôsob, ako sa zbaviť problémových oblastí v dolnom tele.
5. Kombinácia
Pretiahnite si ruky, ktoré sú ohnuté nad labkami nad vašou hlavou, zápästia sa pozerajú na strop. Ľavou nohou urobte krok späť na špičku a súčasne sklopte telo dopredu. Položte svoju ľavú nohu dopredu, znížte teleso a hlavu ešte nižšie a spustíte skrížené ruky pred sebou. Potom sa narovnáte (ruky sú stále prekrížené na úrovni bokov, hlava je dole) a položte nohy dohromady. Napravte si chrbát, mierne ohnuté na lakte ruky blízko bokov. Opakujte 5-7 krát. Svaly nohy, ramien a tela.