Odborníci na výživu tvrdia, že je ľahšie schudnúť v jesenných a zimných mesiacoch ako v iných, takže si preveďte nasledujúce "jesenné" verzie diét.
5 najlepších jesenných diét
1. Výkonný
Každý človek v živote má určité slabosti, napríklad mnohé ženy, ktoré sa snažia schudnúť, nemôžu odmietnuť časté občerstvenie, je pre nich taká strava rozvinutá.
raňajky
Pohárik jogurtu je nízkotučný, 50 gramov tvrdého syra, veľký kúsok melóna. Ak nie ste milovníkom kyslých mliečnych výrobkov, môžete nahradiť jogurtu s octovou vodou. Ak to chcete urobiť, v pohári teplej vody, zriediť 1,5 lyžice kyseliny octovej, stimuluje spaľovanie tukov.
obed
Ľahký šalát, pripravený napríklad z mrkvy, jabĺk, repy, kapusty. 2 malé plátky ražného chleba s otrubami, pár malých paradajok, 70 gramov vareného chudého mäsa, veľké slivky.
večera
120 gramov nízkotučného hovädzieho mäsa, 50 gramov húb, paradajok, 70 gramov ľahkých zemiakov a jedného zeleného jablka.
alkohol
Na večeru môžete piť pohár červeného suchého vína, bude obsahovať príjem sacharidov do krvného obehu a spomaliť trávenie bielkovín, čo znižuje chuť do jedla.
občerstvenie
Počas dňa môžete jesť ľahké občerstvenie, ak je pocit hladu skvelý. Môžete si vybrať z nasledujúcich možností: malý suchár bez smotany, banán, klobása.
2. Diétne
Táto strava je veľmi prísna a patrí do kategórie expresných diét, možno pozorovať nie viac ako 4 dni.
Hlavné jedlo počas dňa je: v blendereizmichit 1 mrkva, tam tiež pridať šťavu zo stredne veľkého citróna, malé rezané obľúbené ovocie a lyžicu medu mája. Tento mixér vás na tri dni nahradí raňajkami, obedom a večerou.
Štvrtý deň stravy sa do hlavného jedla priloží kúsok chleba a 100 gramov pečených zemiakov. Piaty deň prejdite do bežnej stravy.
Počas stravovania sa odporúča piť prírodné džúsy a vodu.
3. Výživový Izrael
Princíp tejto diéty je to, že diéta nevylučuje žiadne produkty, na mieste postačí len správne zložiť každodennú stravu a úspešne kombinovať výrobky. Môže sa použiť iba filtrovaná alebo čistená voda. Pred začiatkom raňajok musíte vypiť čajovú lyžičku olivového oleja. Po tejto manipulácii musíte vypiť pohár jogurtu alebo kefír.
Raňajky 1.
Malá časť ovsenej vločky alebo pohánky, ľahký šalát obľúbenej sezónnej zeleniny, niekoľko varených kukurice alebo hrášku. Po dni môžete do raňajok pridať 1 varené kuracie vajcia. Po raňajkách piť hrnček zeleného čaju.
Raňajky 2.
250 gramov vášho obľúbeného ovocia, hlavná vec je, že nie sú sladké.
obed
Na obed pripravte zeleninový šalát, napríklad vinaigrette. Plátok parenej a zeleninovej polievky. Pár plátkov čierneho chleba. Dezert bude slúžiť ako pečené jablko.
Popoludňajšie občerstvenie
2500-300 gramov nesladeného ovocia.
večera
Pohárik nízkotučného jogurtu alebo kefír, zmes fíg, dátumov, sliviek, marhúľ a vlašských orechov zmiešaných v mixéri - táto zmes stabilizuje činnosť čriev. Môžete ju piť s nesladeným čajom.
4. Darčeky
Táto strava nielenže pomôže schudnúť, ale aj zdravotnú organizáciu.
raňajky
"Jesenný šalát" z 200 gramov jabĺk, 200 gramov mrkvy a 40 gramov rozdrveného v miešačke chrenu, ľahko soľovaný cukor a soľ, nalejte ju zakysanou smotanou a premiešajte.
Piť to všetko lepšie s mrkvou nápoj: mrkva trenie na vrece a naplnený pohárom filtrovanej studenej vody a to zostáva na 3 hodiny. Potom pridáme jablkový alebo brusnicový džús a trochu cukru.
obed
Tečieme polievku z tekvice, nakrájame žiarovku na polkruhy a smažíme ju na akýkoľvek rastlinný olej, pridáme pohár vody, soľ na chuť a kus tekvice. Zastavíme ho takmer pripravené a naplníme múkou, ktorá musí byť najskôr vyprážaná v oleji. Pošleme to na panvicu a varíme, kým nebude prázdna.
Ryby s korením. Nakrájame ryby na kusy, rozotrite soľou. V malej panvici nalejte olejnatú zeleninu, pridajte mrkvu, nakrájajte na polkruhy, rozotrite a rozotrite rybu. Všetko nalejte malé množstvo bez obsahu tukovej kyslej smotany a vložte ju do rúry na 20 minút. Po vypršaní času na rybe rozložte cibuľu na polovicu krúžkov a znovu pridajte kysnutú smotanu. Posielame riad na 10 minút v rúre. Pripravené jedlo posypané zeleňou.
Popoludňajšie občerstvenie
Pitie. V sušenej mlieke pridajte lyžicu šťavy z červenej repy a rovnaké množstvo citrónovej šťavy.
Pripravíme peny z jabĺk: v dvoch pohároch studenej vody, s tsedroilimonom, vareme 400 gramov jabĺk, potom všetko rozmiešame v mixéri, pridáme 60 gramov manga, 80 gramov medu tekutiny a privedieme k varu. Po varení sa hmotnosť zmieša v mixéri, až kým sa nevytvorí biela penová penová hmota. Podávajte chladené.
večera
Tekvicová kaša. Naliate trochu rastlinného oleja do hrnca a nalejte do neho polovicu pohára ryže. Pre-musí byť namočený a smažiť v panvici. Tu pridáme tekvicu nakrájaný na malé kocky, 3 lyžice oleja, pohár vody a trochu soli a cukru. Podávajte kashumozhno s kompótmi.
5. Diéta Catherine Zeta-Jonesová
Populárna herečka vždy vyzerá skvele a udržiava svoju podobu vďaka diéte s polievkami.
raňajky
Nízky tuk, zeleninový šalát, pohár prírodného jogurtu, kuracie vajcia, tvrdo varené, pár kôl varenej klobásy a 70 gramov konzervovanej kukurice. Aj na raňajky môžete piť čaj bez cukru.
Obed a večera
Skladajú sa len z polievok. Môžete variť akýmkoľvek receptom, je možné použiť niektoré z navrhovaných možností.
Krémová polievka z baklažánov. Banány sú olúpané, nakrájame na kocky, soľ a necháme 20 minút. Radíme paradajku do vriacej vody a potom ju odstránime z kože a nakrájame na kocky. Žiarovka je vyčistená a nakrájaná na malé kúsky a vyprážaná v oleji v panvici, až kým nie je zlatá, posunie sa do panvice a tam sa pridá paradajky a guláš. Do tejto zmesi pridajte opláchnuté baklažány, nalejte vodu a varte 20 minút. Cesnak nakrájaný a zmiešaný so smotanou. Všetko sme dali do jednej panvice a porazili ju do krémového stavu.
Tu 5 jesenných diét vám pomôže odstrániť nadbytočné antiméry.