Oreš - vždy vítaný hosť : v zmrzline a zákuskoch, v šaláte a sorbetoch a šumivých vreciach s orechmi na pivo, alebo len na to, aby "prešiel skrz kufor" - tak je to všeobecne sväté! A proteíny sú v nich cenné a "kradnú" cholesterol z krvi, a v intímnych sférach, hovoria, že poskytujú podporu. Ale zastavte! Orechy sú tiež výživné, čo znamená, že sú kalorické! Táto skromná nuansa na pozadí iných vlastností orechov je takmer nepostrehnuteľná, ale je to ten, kto dokáže premeniť múru na slona. A ak chcete schudnúť, musíte jasne identifikovať hranice komunikácie s dynastiou orechov.
Oni vtipkujú, že pre tých, ktorí kliknú na semená a môžu prestať robiť to kedykoľvek, prekonanie závislosť od heroínu je trochu! Rovnaký príbeh s orechmi - odnášajú toľko, že ich môžete na stroji jesť toľko, koľko chcete. Jesť - a utopiť v mori svojich vlastných slz, počítanie "nemyamyachennye" kalórií! Dokonca aj vtedy, ak sa jasne ovládate a nespadáte do očné mánie, môžete sa chytiť v inom nebezpečnom háku: existuje názor, že ak nahradíte mäso bielkovinami z orechovej zeleniny vo svojej strave, môžete schudnúť. Znie to lákavo, ale v skutočnosti počet kalórií obsiahnutých v orechoch, môže s neprimeraným prístupom ľahko prekonať mäsové "koše".
A ak ste vegetariánske a rastlinné bielkoviny pre vás životne dôležité, musíte jasne vypočítať množstvo orechov spotrebovaných počas dňa, aby ste dosiahli požadovanú rovnováhu a orechy by mali byť z rôznych druhov.
Okrem iného sú orechy ťažko stráviteľné a sú vo všeobecnosti škodlivé pre deti predškolského veku - nevyhnutné množstvo enzýmov na správne spracovanie a asimiláciu orechov stále chýba v tele dieťaťa.
A ak máte problémy s metabolizmom tukov a pečeni, ořechy sa vo všeobecnosti môžu stať smrteľnou pochúťkou - ich zneužívanie môže viesť k zvýšeniu pečene aj u zdravých ľudí.
Obzvlášť opatrné by mali byť alergické - orechy, aj vo veľmi malých množstvách, môžu spôsobiť závažné alergie. Malý dezert je dosť, aby sa cítil zle.
Ste upozornení na "mazanie" orechov a varovali - znamená to ozbrojené! S pripravenou kalkulačkou starostlivo vypočítajte, koľko kalórií si môžete dovoliť žuvaním orechov. 20 g lúpaných orechov (HOMO kcal) - ide o perfektne prijateľnú dávku na "zmrazenie šneku".
60 g (400 kcal) - takmer analogické ako plná večera. A 100 gramov a viac je už "ťažké delostrelectvo", takže veľa orechov nie je plne trávené celým telom. To znamená, že za deň si môžete dovoliť maximálne 30 gramov orechov, a ak máte intenzívne tenké, potom by sa norma mala znížiť na 15-20 g - to je približne 6-7 stredných nukleov orechov.
Jedlá ochutené orechami sa okamžite dostanú do vedúcich pozícií v hodnotení sýtosti. Táto vlastnosť môže byť úspešne použitá na to, aby schudla - ak jedia orechy nie v čistej forme a sezóny ich so šalátmi alebo müsli.
Ale orechový olej a cestoviny je lepšie vylúčiť zo stravy vo všeobecnosti alebo znížiť množstvo spotrebovaného výrobku na minimum - spojenie "orechy + maslo" dať tučný kríž na tenkom páse.
Hoci sú orechy považované za vysoko kalorické a výživné, sú veľmi užitočné. Preto sa odporúča použiť ich pre ľudí, ktorí chcú získať váhu. Pomocou orechov môžete pridať asi 10 kg hmotnosti za týždeň, prirodzene, ak používate orechy denne. Takže jesť orechy a byť zdravý, len vedieť opatrenia! Vzhľadom k tomu, orechy sú veľmi výživné a môžu tuk.