Mnohí ľudia majú veľa práce na počítači alebo na stole, v takom prípade, ak máte príležitosť, potom dostanete ortopedické kreslo, pravidelne sa dostať z pracoviska a nebudete robiť žiadne zložité pohyby, ktoré by zlomili chrbticu a zlepšili vašu pohodu.
Vynikajúca metóda prevencie a liečby bolesti chrbta je dotyk hladkej steny, konkrétne ísť na stenu a stáť s ňou, stlačte zadok a ramená na stenu po dobu 5-10 minút. Samozrejme, že prvé triedy budú nepríjemné a bolestivé, ale nechajte sa obťažovať, že je to všetko pre dobro. Výborným nástrojom pri liečbe bolesti chrbta je terapeutická masáž, ktorá používa rôzne oleje a otepľujúce masti. Terapeutická masáž sa odvíja od ramien a krku a končí nohami, po ktorých môžete cítiť, že všetko je ešte stále choré, ale nebojte sa, pozitívny výsledok vás nebude dlho čakať. Ak záchvaty bolesti ulovili vás s fyzickou námahou, mali by ste okamžite odpočívať, ak je to možné, aj ľahnúť, ale v žiadnom prípade nezačať chorobu do stavu chronickej.
Pre ďalší normálny a zdravý život je potrebné správne sedieť, chodiť, bezpečne presúvať ťažké predmety. Keď robíte fyzické cvičenia, nezabudnite na preťaženie, ktoré nie je vhodné pre ľudí s chorými chrbticami.
Každá osoba si môže vybrať niekoľko jednoduchých tried pre prevenciu a liečbu bolesti chrbta. Je veľmi dôležité robiť gymnastiku každý deň 15-20 minút. Snažte sa byť leniví, pretože vaše zdravie je hlavnou vecou, ktorá vytvára normálny život človeka. Ráno by sa malo začať prebúdzaním domácnosti, potom zapnúť kanvicu, aby sa vytvoril povzbudzujúci čaj alebo káva, potom sa stali navzájom "spoločnosťou" a začali sa zahrievať, najlepšie to robiť pod rytmickou hudbou. Tu sa uvidíte v budúcnosti, tieto postupy sa stanú normou vo vašej rodine a budete vždy istý, že vy a tvoji blízky ľudia sú chránení pred bolesťami chrbta.
Veľmi produktívne sú kruhové pohyby panvy, hlava, pri ich výkone môžete počuť charakteristickú krízu a po zahrievaní príjemnú úľavu. Tieto pohyby je potrebné vykonať najmenej 4-5 minút denne. Zoberte si stojaci pozíciu s rukami natiahnutými nad hlavou, potom sa pomaly ohýbajte dolu a dotýkajte sa svojich rúk na prstoch (neohýbajte kolená) a pokračujte v pohybe svojich rúk dvakrát. Ďalej klečte, trup zozadu na maximálny možný bod a v tejto polohe zámok na 10 sekúnd, potom sa uvoľnite. Vykonajte pohyby rúk v smere chrbta, ako keby otvorenie hrudníka, soli medzi lopatkami, pokračujte v týchto pohyboch 6-8 minút za sebou. Po tréningu, je lepšie, aby sa teplé kúpele s bylinkami alebo morskou soľou.
Hlavná vec, ktorú treba pamätať, je, že spoločné cvičenia pre chrbticu sú veľmi dôležité v každom veku.