Veľká škála rôznych techník v každom obchode so športom vás môže viesť. Ako si vybrať športový simulátor? Teraz budeme prísť na to dohromady.
Preto je potrebné najprv definovať, ktoré skupiny svalov by sa mali opraviť.
Ak máte problém s nadváhou, vaša pozornosť si zaslúži tréning v kardiológii . Jedná sa o stroje, ktoré trénujú celé telo, zvyšujú vytrvalosť, pôsobia na všetky skupiny svalov, a tým vedú k spáleniu prebytočného tuku. Patria k nim rôzne bežecké trenažéry, cvičebné bicykle, eliptické trenažéry a steppery. Všetky z nich posilňujú kardiovaskulárny systém, výrazne zlepšujú krvný obeh, trénujú svaly chrbta a nohy. Majú rôzne programy, ktoré nastavujú hodnotu záťaže, môžu riadiť vašu srdcovú frekvenciu. Pre domáce použitie sú tieto typy simulátorov snáď najvýhodnejšie.
Zo všetkých kardiovaskulárnych zariadení stojí za to venovať pozornosť stepperovi, ak chcete zlepšiť vzhľad hýždi, stehien a dolnej končatiny. On imituje kroky muža na schodoch, núti pracovať presne tie svaly, ktoré sú zodpovedné za tvar hýždia, stehien a holen. Moderné steppery dokážu nielen spočítať počet krokov, ktoré ste urobili, ale aj čas tréningu a dokonca aj počet kalórií, ktoré ste stratili počas relácie.
Cvičebné bicykle poskytujú skutočný kolosálny účinok pri strate hmotnosti. Správne lekcie na takomto simulátore umožňujú minúť asi 500 kalórií za 40 minút! Samozrejme, triedy na týchto simulátoroch tiež posilňujú svaly nohy, späť, zlepšujú krvný obeh a prácu kardiovaskulárneho systému.
Pre fanúšikov bežiacich bežiacich bežiacich bežiacich nástrojov . Ak kompetentne pristupujete k tréningu, na tomto simulátore môžete tiež potiť a používať veľa svalových skupín. Vedomý je názor, že jazda je najdostupnejší a najjednoduchší druh športu, aj keď sa to deje na bežiacom páse.
Ale ak máte problémy s celulitidou, pozrite sa na eliptické stroje . Pohyb na nich zahŕňa prácu síl problémových zón, ktoré nepracujú na iných simulátoroch. Navyše tieto simulátory vám umožňujú pohybovať sa späť, čo vám umožňuje používať najvybranejšie svalové skupiny. Existuje ďalší obrovský prírastok eliptických simulátorov - amplitúda ich pohybu je taká, že v praxi sa kĺby prakticky nezapájajú a hlavná záťaž je iba na svaloch. To im umožňuje zaoberať sa aj tými ľuďmi, ktorí majú problémy s kĺbmi.
Ak je vaším cieľom mať na určitých miestach pevne uchopené reliéfne svaly alebo opravu postavy, potom máte k dispozícii celý rad silových simulátorov . Existuje veľa z nich, výberom budú len aké druhy svalových skupín chcete rozvíjať. Ale všetky sa dajú rozdeliť do troch hlavných skupín - simulátorov pracujúcich pod vlastnou hmotnosťou, simulátorov s voľnými záťažami a simulátorov so zabudovanými hmotnosťami.
Na simulátoroch s vlastnou hmotnosťou (ako to jasne vyplýva z názvu samotného) zaťaženie na výcvik sa vykonáva iba vďaka váhe osoby. Tieto simulátory sa používajú predovšetkým na prispôsobenie svalov chrbta a brušných svalov. Zaťaženie sa reguluje buď zmenou naklonenia simulátora, alebo pridaním hmotnosti (napríklad činky).
Športový simulátor s voľnými závažiami je simulátor, ktorý je nabitý špeciálnymi diskami na vykonávanie cvičení. Patria sem simulátory s činkami a činkami. Ak si zvolíte takýto simulátor, venujte osobitnú pozornosť kvalite spojovacích materiálov a ich celkovej spoľahlivosti. A v žiadnom prípade ich nepreťažujte nad hmotnosť, ktorú výrobca uvedie v návode na obsluhu!
Simulátory so zabudovanými hmotnosťami sú trochu podobné predchádzajúcim, jediný rozdiel je v tom, že hmotnosť na nich je pevnejšia na kovovej základni alebo tyči a nie je odstránená. Sú bezpečnejšie a zvyčajne sa používajú na trénovanie určitej skupiny svalov.
Pri nákupe simulátora sú jeho výhody a nevýhody. Okrem toho, že bude vždy na dosah ruky, môžete trénovať v akomkoľvek vhodnom čase, šetriť čas na ceste do tréningovej haly. Členovia vašej rodiny sa okrem toho môžu pripojiť aj k cvičeniam na simulátore. Ale mínus môže byť jednak cena simulátora, jednak to, že zaberie určité miesto vo vašom byte. A práve v čase, môže vás úplne ignorovať.
Silní tréneri zvyčajne nakupujú pre športy alebo telocvične, takže ak je riešenie s nákupom jednoznačné, znova preskúma možnosti s kardiovaskulárnym vybavením, sú všestrannejšie. A pre silové cvičenia môžete na začiatku použiť aj činky.
Ak máte pochybnosti o tom, či je vhodné zaobstarať simulátor, zaregistrujte sa na fitnes alebo atletický klub. Existujú skúsení tréneri, ktorí vám poskytnú potrebnú radu, vybrať správny simulátor a program, pomocou ktorého dosiahnete dokonalosť tvaru vášho tela. Pravdepodobne pred začiatkom tréningov budete musieť konzultovať s lekárom, aby ste predišli zbytočným problémom so zdravím. Je pravdepodobné, že keď ste navštívili niekoľko tried a vyskúšali si rôzne simulátory, nájdete ten, ktorý najlepšie vyhovuje vašim potrebám a bude pre vás jednoduchšie rozhodnúť o kúpe.
Teraz už viete, ako si vybrať simulátor. V každom prípade si kúpite simulátor alebo ísť do telocvične, je to len začiatok. Ahead je vaša cesta k dokonalosti!