Tieto tri metódy výcviku majú predovšetkým všetky výhody klasického tréningu: vďaka zvýšenej svalovej práci sa vyčerpá viac energie a srdce a pľúca sa prijímajú, aby sa aktívne vyrábali. Telo dostáva viac kyslíka, je dobré pre pokožku, pre tkanivá vo všeobecnosti, pre chudnutie a metabolizmus.
Ďalšou výhodou sú všetky tri spôsoby výcviku, ktoré môžete urobiť doma, aby ste mali aktívny spôsob odpočinku, keď idete niekam, kde nie je žiadna sila.
Tesnosť: skákanie na trampolíne
Skok do vzduchu a následný pokles na pružinovú mriežku zmení pomer vzájomných tlakov a napätí v tele. To pôsobí na bunky ako masáž a posilňuje ich odolnosť a výkon. Pozitívny vplyv na lymfy znižuje tukovú vrstvu a znižuje elasticitu pokožky. Práca čreva pri trampolíne je regulovaná najprirodzenejším spôsobom.
Ak skočíte každý deň na 5-10 minút, výsledok príde po dvoch týždňoch. Váš stav sa zlepší a šaty bez diéty budú oveľa voľnejšie.
Trénujte tvrdé topánky a tesne namontované tričká.
Skočiť lano: nie je detská hra
Profesionálni športovci oceňujú lano za to, že rýchlo a účinne pomáha naladiť sa na tréning. Zvyšuje pulz a optimálne ohrieva svaly. Vynechanie lana zmierňuje stres, zlepšuje prácu nohy, zlepšuje stav s minimálnymi nákladmi.
Začiatočníci skočia trikrát denne na dve minúty. Pokiaľ dokážete nepretržite skákať šesť minút, máte vynikajúci stav. Ak máte problémy s medzistavcovými chrupavkami alebo kĺbmi, mali by ste sa najskôr poradiť so svojím lekárom.
Skok cez lano je najpohodlnejší v pevnom oblečení a elastických teniskách s výškou členku.
Rotácia panvy: hula-hoop
Hula-Hup sa objavil v Amerike v roku 1957 a rýchlo získal popularitu. Ak ho rovnomerne otočíte v páse a na bokoch, masíruje tieto zóny problémových žien intenzívne ako brušné tance. Tento obruč zlepšuje držanie tela posilňuje svaly.
Ak ste doma, aby ste ho otočili 5 minút denne, za dva týždne stratíte obvod pása a boka jeden centimeter.
Odevy: lepšie priliehavé, obuv ľahká.