20 minút pred jedlom väčšinou pijem pohár vlažnej vody, aby som začal žalúdok a pripravoval ho na jedlo. Na raňajky chcem zdieľať dve lahodné a užitočné recepty.
SMOTS ZO OBILOVINY
Budete potrebovať: 200 g domáceho jogurtu, 1 - 2 lyžičky. pšeničných klíčkov (alebo akejkoľvek inej kultúry obilnín). Zrnit zrná, a miešať s jogurtom, a sladký zub môže pridať pečené hrušky alebo jablko, potom šľahať.
Klíčenky sú vynikajúcim antioxidantom pre užitočnú stravu Ekateriny Serebryanskej, posilňujú kardiovaskulárny systém, obohacujú kyslík a zvyšujú imunitu. Kulinárske priateľstvo s naklíčenou pšenicou podporuje omladenie tela a spomaľuje starnutie buniek. Pri trávení bielkovín takejto pšenice v tele sa produkujú hormóny šťastia.
MUSLI-ASISTED S QUINO
Berieme akékoľvek sušené ovocie (sušené marhule, brusnice, drieň) a orechy (kešu, céder a grécku). Veľké orechy a ovocie ľahko nakrájame a pridajte varené quinoa (ryže quino pochádza z Južnej Ameriky). Všetko toto naliať domáce jogurt, zdobiť vrchol čerstvých bobúľ alebo ovocia. Na 100 g zmesi sušeného ovocia a orechov - 100 g kaše.
Orechy obsahujú bielkoviny, tuky a sacharidy, sušené ovocie - koncentrát užitočných látok (vápnik, železo, horčík, vláknina, pektín). Quinoa (nový produkt na našom trhu, ale veľmi chutný a užitočný, môže byť kúpený v supermarketoch) má viac bielkovín než akékoľvek iné zrná a mnoho aminokyselín je bohatým zdrojom vlákniny, fosforu, horčíka a železa, neobsahuje lepok, je asimilovaná vďaka užitočnej strave Ekateriny Serebryanskej.
Niekedy naozaj chcete jesť niečo, čo nie je vhodné pre vaše telo. V takýchto prípadoch odporúčam, aby myšlienky o zakázaných výrobkoch smerovali k ich užitočnej výmene.
Napríklad:
Moderné jedlo, bohužiaľ, nemá všetky prospešné vlastnosti, ktoré sú pôvodne v prírode. V dnešných zemiakoch, 68% menej vápnika, v mrkve - 17%, v jablkách - 80% menej vitamínu C a banány stratili 84% kyseliny listovej a viac ako 90% vitamínu B6.
Tieto údaje ma presvedčili, že po prvé maximálna potreba používať ekologické produkty a za druhé pomôcť telu s komplexom vitamínov pokryť nedostatok dôležitých prvkov a pravidelne očistiť telo.
Pre krásu a zdravie mojej pokožky používam kompresie z dusených bylín (pena, poľná prasnica, pelargón, reďkovka, brezové listy). Jasné bylinky môžu nielen pokožku, ale celé telo. Napríklad recept na odvar z ľanového semena: 10-12 čajových lyžičiek osiva nalejte liter vriacej vody a držte vo vodnom kúpeli po dobu 10 minút.Pot teplo na 100 -150 g šesťkrát denne od 12:00 do 00:00 dva týždne. Telo sa zbaví toxínov a toxínov. "
Lepšie: banán, čierna čokoláda, sušené ovocie, ovsené alebo kukuričné vločky a orechy, raž, celozrnný alebo hrubý chlieb; namiesto: sušienky, cukor, džem, ryžová kaša, biely chlieb, maslo, jogurt, hovädzie mäso, halva.
Strava Serebryanskaya predpokladá zdravý životný štýl, takže táto strava je vhodná len pre milovníkov, aby viedli zdravý životný štýl. Zdravý životný štýl a správna strava sú kľúčom k šťastnej budúcnosti a zdraviu ženy, čo robí ženu pocit istoty a šťastia.