Chronická únava a normálne sú úplne odlišné. Ak je jednoduchá únava podmienkou, ktorá na chvíľu zaberá osobu a prechádza bez stopy, potom s chronickou únavou je situácia úplne iná. S chronickou únavou sú fyzické, emocionálne, nervózne, intelektuálne rezervy osoby vyčerpané. Okrem toho má vlastnosť hromadenia, čo je následne v depresii. Dokonca aj keď si dovolíte odpočinúť a zažiť pozitívne emócie, chronická únava nikde nezmizne, ale len krátko ustúpi. Potom opäť dochádza k zhoršeniu blahobytu a všetkým úsiliam sa dáva veľmi ťažko.
Ako môžem povedať, či ste mali syndróm chronickej únavy? Pamätajte si, ako často sa necítite dobre, že nič konkrétne nie je choré? Posledných šesť mesiacov dosť často alebo dokonca neustále? Potom je to taká únava a je čas na to zaobchádzať!
Na začiatok je potrebné s aktualizáciou spôsobu života. Nájdite si nové psychologické postoje, ktoré pomôžu vyhnúť sa takým komplikáciám ako porušenie funkcií vnútorných orgánov. Vedzte, že boj nie je ľahký, pretože depresia, ktorá je základom chronickej únavy, je silný súper. Tí, ktorí tvrdia, že nie je ťažké poraziť depresiu, sa s ním nikdy nestretli. Často sa chronická únava dotýka ľudí posadnutých prácou alebo kariérou. Ste jedným z nich? Budeme sa musieť naučiť zbaviť sa vlastného vnútorného napätia, podvedomia a neustálu pripravenosť pracovať.
Neustále počujete tipy ako "neuvoľnite sa" alebo "zbierajte"? Vyhoďte ich ako škodlivé pre vaše vyčerpané telo. Po strávení posledných síl pri koncentrácii nebudete ani cítiť dobre. Musíte sa naučiť dovoliť si oddýchnuť a dokonca byť trochu príliš líný. Občas môžete zanedbávať ranné cvičenie. Veľmi ťažkým, ale nevyhnutným krokom je dovolenka alebo dokonca práceneschopnosť v práci. Ukázalo sa to? Začnite dodržiavať režim - pre spánok, prideľte aspoň 9 hodín denne, a nejaký čas, dať deň spánku.
Niekedy sa zobudíte a uvedomíte si, že idete neskoro. Nemusíte v takých chvíľach vyskočiť z postele. Niekoľko sekúnd situáciu neuloží. Ale na zmenu krvného tlaku, pulzu a ďalších ukazovateľov kardiovaskulárneho systému, ako to môže, a nie k lepšiemu. Ale teraz ste prestali svoju prácu a spali ste. Môžete sa dostať k podnikaniu. Aký druh? Najťažšie. Musíte získať príjemnú únavu z fyzickej práce a naučiť sa tolerovať. Vykonajte rýchle prechádzky, najmä pred spaním. Akonáhle sa srdcový rytmus stane častým, znížte záťaž. Pred chôdzou a po nej zmerajte pulz a krvný tlak. Znížiť trvanie tried, ak sa veľmi pomaly vrátia do normálu.
Pri rýchlej chôdzi sa produkujú endorfíny alebo hormóny potešenia. Môžete zažiť radosť a pozitívne emócie z toho, aby ste dokázali prekonať bremeno, s bolesťou, nemotivovanou excitabilitou a depresiou. Ako odmena za vašu trpezlivosť a konzistenciu zmizne mrzutá mierne zvýšená teplota. V zime môže byť rýchle prechádzanie nahradené lyžami. Táto lekcia zahŕňa ďalšie svalové skupiny.
Pri absencii snehu môžete jednoducho simulovať chôdzu na lyžiach: vezmite dve palice a ... zapnite fantaziu, "bežte na lyžiach". Je zaujímavé, že lyžiar sa unavuje menej ako rýchlo sa pohybujúci alebo bežiaci muž. Najmenej dvakrát do týždňa ísť plávať. Účinok je ohromujúci!
A teraz ste sa naučili zažiť svalovú a emocionálnu radosť poskytovanú hnutím. Teraz a len teraz sa môžete vrátiť do posilňovne, ktorá je považovaná za rutinnú záležitosť.
Na poprednom mieste, nechajte pripomenutie, kedy sa budete musieť zahriať. Optimálne návrat k nej každé dve hodiny. Neuťažujte sa s ťažkým komplexom, ale robte to, čo sa vám páči. Ak to podmienky umožňujú, zahrejte v miestnosti pri stene, na podlahe alebo na stoličke. Posaďte sa, relaxujte, zatiaľ čo mierne pohybujte prsty a prsty.
Hnutie dokonale nahrádza v tomto prípade celú hromadu liekov. Váš nervový systém sa bez nich dobre vyrovná. Ak v noci alebo v popoludňajších hodinách neprijmete Valerianum, môžete ľahko tonizovať tinktúru levzei, eleutherococcus, ženšen, vínnu čínsku magnóliu (nie viac ako 10 kvapiek).
Možná a táto možnosť. Bez ohľadu na to, ako sa pokúšate bojovať proti chronickému únavovému syndrómu, ustupuje veľmi pomaly. No, môžete piť liek. V každom prípade sa choroba nepovažuje za nevyliečiteľnú. Iba v denných záväzných prípadoch bude potrebné obnoviť poradie. Po prvé, uprednostňujte. Aké sú vaše aktivity, záujmy, kontakty a stretnutia, je naozaj dôležité. Na nich a sústrediť svoju pozornosť. A konflikty, ktoré v minulosti nedokázali nájsť riešenie, sa teraz môžete vyrovnať.
A stále existujú problémy, ktoré sú obzvlášť obťažujúce. Mala by byť stiahnutá. Alebo hľadať jednoduchšie spôsoby, ako ich prekonať. Teraz je to v rámci vašej moci, pretože depresia ustúpila od vás a energia a bdelosť mysle získala nový dych.
Keď sa zaoberáme takou vážnou chorobou, nehádžte do užitočných návykov, ale "neustále ich zneužívajte". Boli ste schopní naučiť sa užívať si život. Nepribližujte sa k svojmu predchádzajúcemu stavu, udržujte svoje telo v tvare.