Súčasný štandard je: v prvom rade štíhle, tiež úzke stehná a ploché, tesné žalúdok, elastické zadky, krásne prsia a dlhé nohy. Aby sme priniesli do želaného ideálu to, čo nám matka-príroda dala, pomôže integrovanému prístupu z vyváženej stravy, cvičenia a starostlivosti o jej telo. Nehromažďuj sa a nevzdávaj sa z týchto slov. Naliehavé posadiť sa na strave a hlboko do úteku do posilňovne tiež nestojí za to.
Fyzické cvičenia.
Stojí za to začať s malým - stráviť v priebehu dňa tridsať až štyridsať minút na jednoduché cvičenia. Ktorý bude zameraný na zlepšenie krvného obehu. Koniec koncov, krv nesie kyslík a živiny pre celé telo, a ak chýba, tkanivá nášho tela začnú bolesť.
Môžete si zapamätať program telesnej výchovy v škole alebo kúpiť disk s aerobikovým filmom a štúdiom doma, alebo môžete ísť do najbližšieho fitness centra a študovať tam. Vo fitness centre si zvoľte aerobik, krok aerobiku alebo akýkoľvek tanec. Dva alebo trikrát týždenne dávajte pozor na výkonové cvičenia, ktoré udržujú svaly v tóne. Aby ste to urobili, použite simulátory, vrátane triviálnych ako činky. Pri výcviku starostlivo vyberajte svalové skupiny, s ktorými máte problémy. Je lepšie to urobiť v hale so skúseným inštruktorom, pomôže vám to správne rozdeliť úsilie.
Dávajte pozor na výber času pre triedy. Prirodzene, že večer to nie je nutné robiť, je to najlepšie ráno, hneď po vodných procedúrach. Najlepšie je, aby sa denné cvičenia stali vašim zvykom a začali sa v tom istom čase. Pohyb, aktívny spôsob života - to sú hlavné zložky vašej ideálnej osobnosti.
Krásne, dlhé nohy vám poskytnú také aktivity, ako je pešia turistika, napríklad do práce, na prechádzku v parku. Môžete tiež robiť korčuľovanie a to nielen v zime, ale aj v lete na kolieskových korčuliach. Krásne ramená, chrbát, hrudník a brucho vám prinesú plávanie a je pekné len zvlnenie vo vode.
Power.
Odpad nie je zo všetkého v rade, ale z neustáleho používania "škodlivých" výrobkov. Mastné a vyprážané mäso - výrobky z múky, pikantná príchuť, veľa sladkostí a sladké, sýtené nápoje. Jedlo by malo byť jednoduché a uspokojujúce. Nie mastné, ale výživné. Obsahujú množstvo bielkovín, vitamínov a sacharidov, ktoré vaše telo potrebuje. Z nápojov by malo aspoň obmedziť používanie kávy, najmä kávy s cukrom. Je lepšie prejsť na zelený a čierny čaj. Mimochodom, zelený čaj má oživujúci a menej ničivý účinok na telo ako na kávu.
Existujú lepšie malé porcie niekoľkokrát denne. Takže jedlo je lepšie absorbované a váš tráviaci systém je ľahšie zvládnuť. Nezabudnite na horúcu polievku v čase obeda. Má veľmi pozitívny účinok na žalúdok.
Masáž.
Nezabudnite na tento skutočne zázračný liek. Nechajte mu silné a krásne svaly, ale ruky dobrého maséra vám môžu poskytnúť nielen príjemné minúty zasadnutia, ale aj zdravšie telo. Všeobecná masáž vám pomôže oddýchnuť sa nevyhnutne počas týždňa svalov, rozptýliť krv do celého tela, a tak zlepšiť stav jeho orgánov a pokožky. Anticelulitídna masáž pomôže zbaviť sa tukových ložísk v problémových oblastiach a "pomarančovej kôry" a bola považovaná za krásnu v šestnástom storočí, ale nie dnes. Ak chcete dosiahnuť ešte väčší účinok, doplňte stretnutia s masážnym terapeutom s bahennými kúpeľami a zábalmi z morských rias a navštívte aj kryo-saunu.
Šatník.
Nechajte tento bod neprekvapiť. Koniec koncov, oblečenie môže, ako skryť a zdôrazniť postavu. Dať jej viac milosti, pomôcť "udržať si" a priniesť ju bližšie k požadovanému ideálu. S pomocou odevov môžete vizuálne rozšíriť nohy, zamerať sa na poprsie, zdôrazniť pas alebo skryť nechcené záhyby na žalúdku. Existuje veľa možností. S rovnakým účinkom môžete konzultovať so stylistom-konzultantom alebo jednoducho použiť ich rady z lesklých časopisov.
Spánok.
Venujte pozornosť tomu, ako spíte. O počte a kvalite spánku. Spánok je jedným z najdôležitejších procesov našej životnej činnosti - trvá jedna tretina nášho života. Vedci už dlho vedia, že musíte veľa spať. Počas spánku telo produkuje hormón kortizol, je zodpovedný za pocit hladovosti. Je dobre známe, že ľudia, ktorí nemajú vždy dostatok spánku, sú častejšie trýznení hladom. Dokonca aj keď sa jedli dobre a chutne, stále chcú jesť, aj keď nie toľko ako pred jedlom.
Spánok by mal byť na pevnom lôžku. Nie je to ťažké, ale nie mäkké. Najlepšie je stráviť trochu a kúpiť ortopedický matrac. Vankúš by nemal byť príliš hustý a je lepšie úplne zbaviť vankúše a nahradiť ho valčekom pod krkom.
Spánok by mal priniesť radosť a pohodlie, takže pred odchodom do postele si urobte sprchu alebo ležte v teplom kúpeli, aby ste úplne uvoľnili. Spálňa by mala byť útulná. Bez ostrých farieb v interiéri a šumu.
Starostlivosť o telo.
To je tiež veľmi dôležitá časť vášho programu "ako získať perfektnú postavu". Pri kúpaní pod sprchou alebo v teplej vani nezabúdajte na to, ako sa telo ukrýva. Ich brúsne častice, najčastejšie meruňkové kamene, starostlivo odstraňujú váhy mŕtvej kože. Zlepšujúc krvný obeh, dodajú pokožke mladší a jemnejší vzhľad. Výživové zložky v sprchovom géli tiež pomáhajú zdraviu pokožky, vyživujú ju a saturujú vlhkosťou. Koľko kvapiek aromatického oleja alebo soli do kúpeľa pomôže zmierniť napätie po celodennej práci, vyčistí pľúca a nosohltanu, zvýši tón a imunitu tela. Áno, a len pomôžte zaspať.