Každý chce byť tenký a krásny, pružný a plastický, elegantný a ženský, najmä pred začiatkom leta. A ako to dosiahnuť? Pomocou športu! Aký je rozdiel medzi strečinkom a Pilates je téma tohto článku.
Strečing je cvičenie zahŕňajúce preťahovanie svalov. Sú veľmi užitočné pre zdravie bez ohľadu na vek a stav ľudského zdravia. Aby ste zlepšili výsledky svojho úsilia, musíte vykonať celý rad zložitých cvičení každý deň. Strečing zlepšuje cirkuláciu krvi a lymfy, rozptýli usadeniny soli, pomáha relaxovať a zmierňuje stres spôsobený bolesťou. Stretnutie spomaľuje starnutie, svaly si zachovajú pružnosť a zlepšujú držanie tela. Vaše pohyby sú ženskosti a flexibilnejšie.
Pri cvičení strečte sa pozorne na svoje pocity, natiahnite sa na určité body, ktoré sú sprevádzané príjemným pocitom oddychu. Ak máte pocit bolesti, potom ste sa dostali príliš ďaleko s úsek. Nedržte úsek. Každé strečovanie by malo byť udržované 10-30 sekúnd. Napínanie je ideálne vykonané po určitých zaťaženiach - jogging, napríklad na uvoľnenie napätia vo svaloch, ale vo všeobecnosti môže byť stretnutie urobené kedykoľvek pohodlne, aby ste zlepšili vašu náladu a pohodu. Počas strečovania, rovnako ako v iných športoch, nezabudnite na správne dýchanie. Dýchajte pokojne a medzi cvičeniami sa môžete zhlboka nadýchnuť a vydychovať.
Pilates sa líši od naťahovania tým, že pracuje s celým telom naraz, a nie samostatne, a počas tréningu nielen telo, ale aj myseľ je vycvičená. Počas kurzov Pilates sa osobitná pozornosť venuje dýchaniu. Všetky cvičenia musia byť vykonané správne as vedomím, že cvičenia pôsobia na svaly. Pilates je odbočka z jogy, rozdiel je v tom, že v Pilates nie je žiadna meditácia. Tento typ systematického cvičenia vyvinul Joseph Pilates. Pilates posilňuje svaly, zlepšuje flexibilitu a zlepšuje celkový tón. Pilates sa zaoberajú špeciálnymi kobercami alebo špeciálnymi zariadeniami.
Pilates sa líši od naťahovania tým, že rozvíja silu, pružnosť a rýchlosť. Zlepšuje držanie tela, koordináciu, zvyšuje obratnosť a vytrvalosť, zvyšuje kontrolu nad telom. Pilates zlepšuje výkonnosť vnútorných orgánov, zlepšuje dýchanie, zmierňuje napätie a napätie. Môžete to urobiť počas tehotenstva. Počas kurzov Pilates sa používa tzv. "Hlboké dýchanie", ktoré sa začína v brušnej oblasti, to znamená, že je vyplnená spodná časť pľúc. Tento typ dýchania nenarušuje pohyby počas cvičenia a okysličuje svaly. V Pilates, nadácia ležala na opakovanie cvičení. Všetky pohyby musia byť presné a hladké. Všetky pohyby sú zamerané na posilnenie svalov pomocou dýchania v každej póze, ktorá pôsobí na telo upokojujúco.