Ľudské telo je komplexný organizmus, ktorý sa prispôsobuje všetkým podmienkam života. Je známe, že ľudia prichádzajúci napríklad z Karpatov z ekologicky špinavých oblastí najprv trpia tlakovými nárazmi, bolesťami hlavy a podobne. Organizmus už zvykol na takéto podmienky a prijíma dobré podmienky prostredia v nepriateľstve.
Takže sa to stane s diétou, dokonca aj tá najlepšia zdravá strava zasiahne telo a v dôsledku toho sa napríklad môže gastritída zhoršiť. Netestujte sa silou.
Vezmite ako základ sedem pravidiel veľkého tvaru.
Dlho žiť, jablká!
Ak budete jesť dve veľké jablká denne, potom boky môžu stratiť 3 kilogramy za mesiac. Jablká sú bohaté na vlákninu, prispievajú k účinnej absorpcii a tráveniu bielkovín a tukov, výsledkom bude strata hmotnosti.
Ovsené vločky.
2-3 polievkové lyžice ovsených vločiek, raže, pšeničných vločiek, ktoré budete jesť ráno, môžu pokryť každodenné potreby vášho tela v kyseline listovej. Táto kyselina je elixír z homocysteínu, ktorý ovplyvňuje steny tepien. Ale musíte vedieť, že vločky by mali byť len z celých obilnín. Hoci to nie je veľmi chutné, ale veľmi užitočné.
Vitamín C.
Keď telo postráda vitamín C, telo začne signalizovať únavu, ospalosť a podráždenosť. Môžete vziať akúkoľvek infekciu s nedostatkom vitamínu C, niekto kýchne a budete chorý. Je potrebné, aby ste spravidla mali deň jesť aspoň 1 gram vitamínu, na čo môžete využiť služby lekární. Ale je najlepšie jesť kiwi a citróny. Ak práca od vás vyžaduje zvýšenú oddanosť, potom musíte nevyhnutne konzumovať vitamín C. Udržujte telo s lahodným vitamínom a vy by ste prekonali syndróm "smrteľne unaveného koni".
Bežeme z infarktu.
Ak sa aktívne presuniete o 20 minút, bude to nevyhnutné minimum. Ak to nie je rešpektované, potom nemôže byť otázka zdravého životného štýlu. Nepoužívajte toto tvrdenie doslovne, pretože väčšina lekárov tvrdí, že chôdza rýchlejšie je užitočnejšie pre telo ako jogging.
Nezabudnite kŕmiť srdce draslíkom. Počas dňa musíte jesť 1 až 2 banány, pre srdce bude dobré "drogy", pretože dva banány obsahujú dennú dávku draslíka. Podľa odborníkov, ak pravidelne konzumujete banány, môžete znížiť riziko srdcového infarktu o 20 percent.
Chocolate.
Je potrebné jesť čiernu čokoládu, ale nie viac ako dve dlaždice mesačne, pretože je kalorický. Pomáha to znížiť hladinu cholesterolu, znižuje riziko tvorby krvných zrazenín, zlepšuje prietok krvi, zmierňuje stres.
Raz týždenne urobte deň voľna.
Môžete sedieť na minerálnej vode bez plynu, hladovať, sedieť na jablkách alebo jogurtu. Lekári hovoria, že ak raz týždeň urobíte pôstny deň, môžete predĺžiť svoj život až na 5 rokov. Takže alebo nie - kto vie, ale možno to stojí za to vyskúšať.
Ryby.
Tradične raz týždenne musíte jesť ryby, dávať prednosť morským rybám, a nie rýb. V morských rybách je viac jódu, čo je nevyhnutné pre náš hormonálny systém.
Choďte do dobrej formy pomaly, a potom bez poškodenia tela, môžete prísť na zdravý životný štýl. Podľa týchto tipov budete vyzerať dobre a stratíte váhu.