Škodlivý vplyv chrbtice na osobu a jeho kĺby
Mnohí z nás, sledovať reklamy alebo okamihy vo filme o tom, ako krásna dievčina beží, a za krásne rozvíjať na veterné vlasy a celé prostredie zamrzne, keď beží. Súčasne, keď vidíme klipy danej postavy, predstavujeme si, ako bežíme, ako tento hrdina. Ale v skutočnosti nie je všetko jednoduché, ako by sa to mohlo zdať na prvý pohľad. Faktom je, že umenie behu, ako každá iná disciplína, by sa mala naučiť. Je dôležité vedieť, ako správne dať nohu a kedy by sa mala odtrhnúť od zeme. Znalosť bezpečnostných pravidiel počas jazdy je veľmi dôležitá, pretože ich neporozumenie môže viesť k tým najlepším dôsledkom. Zavádzaním končatín môže dôjsť k poškodeniu kĺbov a ak telo tela ide z jednej strany na druhú, môže trpieť chrbtica. Je veľmi dôležité dodržiavať správne držanie tela.
Preto je škoda spôsobená nepochopeným behom. A v tomto prípade, ak vezmeme do úvahy všetky potrebné predpisy, nemôžete sa ničoho báť a začať odvážne behať.
Je tiež zaujímavé, že nesprávne vyrobený beh môže vyvolať vzhľad celulitídy a vyvinúť aj nepravidelný tvar prsníkov.
Zhoršenie tvaru prsníka je ovplyvnené dvomi hlavnými faktormi: nesprávnou technikou behu a nesprávnym výberom spodnej bielizne. Bolesť v hrudníku sa môže vyvinúť vtedy, ak je postavenie tela obrátené a prsné svaly sa môžu natiahnuť, čo spôsobí, že hrudník visí.
Vyriešiť tento problém pomôže špeciálne spodné prádlo, ktoré si môžete kúpiť v akomkoľvek špecializovanom obchode. Podobné obchody ponúkajú na predaj rôzne veľkosti podprsenky, ktoré sú navrhnuté špeciálne pre športové účely a ich hlavným cieľom je udržiavať hrudný tvar.
Početné štúdie ukázali, že nadmerné cvičenie pri behu môže spôsobiť vývoj celulitídy. Mnoho takejto situácie sa bude zdať nepochopiteľné, pretože sa všeobecne verí, že to sú jogy, ktoré jej pomáhajú zbaviť sa. Faktom je, že v tele s posilneným tréningom sa môžu vytvoriť voľné radikály, ktoré tiež vyvolávajú vzhľad celulózy.
Tu riešenie je len jedna vec - nepresahujte, ak bežíte, potom s mierou.
Škodlivý vplyv namyshtsy
Výskumníci dospeli k záveru, že koníčka pre tento typ športu môže spôsobiť zníženie svalovej hmoty a tiež prispieť k hromadeniu tuku, ale najhoršie je, že bežiaci beh môže vyvolať pokles svalov srdca. Oficiálne potvrdené informácie o tomto ustanovení zatiaľ nie sú, ale existujú určité vysvetlenia k tomuto budúcemu príbehu. Faktom je, že srdcový sval je malý a energia, ktorú dostáva, je relatívne menej než to, čo je potrebné pri behu. Telo na druhej strane sa pokúša zhromaždiť viac tukových buniek, pretože dodávajú viac energie.
Nie je potrebné robiť nenávistné závery o ukončení rannej prehliadky, keď sa všetok daný predpoklad týka len maratónového beh, počas ktorého športovci prekonávajú vzdialenosti na príliš veľkých vzdialenostiach.
Ranné a večerné preteky, ktoré môžu ublížiť
Odborníci v tejto oblasti dospeli k záveru, že ranný spád spôsobuje výrazné poškodenie nášho tela. A to všetko preto, že sa ľudský organizmus v skorých dňoch dňa nezvratne neprebudí a bežame na útek, vynúťme ho a dokonca ho fyzicky načítať. Tento prístup môže spôsobiť opačnú reakciu tela, ktorá sa líši od konečných očakávaní.
A pokiaľ ide o večer, telo v týchto hodinách je nastavené na nočný odpočinok a jogging v podobnom čase vpred, len ho inšpirujú. Tak môžu viesť k nespavosti.
Na základe vyššie uvedeného by ste si mali vybrať aktuálny čas pre beh. V prípade, že plánujete behať v ranných hodinách, je veľmi dôležité, aby ste stáli štyri hodiny od momentu prebudenia. To isté platí pre večerné hodiny. Predtým, ako organizmus spal, je dôležité, aby prebehla aj doba behu, pretože telo musí mať čas na prípravu na lôžko.
Existuje tiež teória, že beh môže mať vplyv na dlhú životnosť. Podľa štatistík športovci žijú pod normou, životný cyklus je kratší o tri až päť rokov. Ide o to, že zhoršenie organizácie vedie k rýchlejšiemu starnutiu.
V prípade, že sa nemortujete s neustálymi záťažami podobnej povahy, to sa vás netýka.
Pravdepodobné zranenia
Tu je všetko jasné, pretože beh, samozrejme, môže spôsobiť rôzne zranenia. Ak však budete dodržiavať všetky vyššie uvedené tipy, môžete tento problém vyriešiť. Je potrebné študovať techniku behu, nezabudnite použiť špeciálnu bielizeň a vybrať si skutočný čas na jog.
Je tiež dôležité, aby ste si vzali svoju pohodu. Koniec koncov, je nepodstatné, že pocit by mal byť dôvodom na odmietnutie spustenia. Ak máte akékoľvek chronické ochorenia, je veľmi dôležité konzultovať s lekárom vopred.