Ako ukazuje prax, bežiaci pás je oveľa efektívnejší ako všetky lyžiarske, veslovanie a bicykle spolu. Na dosiahnutie tohto výsledku boli vykonané špeciálne štúdie, ktoré sa týkali výcviku dobrovoľníkov na rôznych simulátoroch. Zaťaženie prijaté na simulátoroch bolo rovnaké, navyše podstata štúdie spočívala v výpočte kalórií špeciálnou metódou, ktorá sa počas tréningu stratila. Výsledkom je stratu kalórií 700 kcal za hodinu, čo prevýšilo výsledky na stacionárnom bicykli za 200 kcal. Vypaľovanie kalórií na bežiacom páse, ktoré je pre mnohé ženy tak dôležité, nie je jediným plusom tried na tomto simulátore. Pre zrozumiteľnosť je potrebné uviesť všetky výhody tohto typu vzdelávania:
Tréning srdca;
Vylepšená postava: beh na trati pomáha opraviť nedostatky postavy, robí nohy štíhle, odstraňuje tukové usadeniny po stranách, robí pás "osika", neumožňuje rast žalúdka;
Zlepšiť metabolizmus;
Zlepšenie kĺbov a chrbtice;
Vypaľovanie kalórií;
Ako sa zbaviť stresu: pretože beh je jeden z fyziologických prírodných procesov, ktoré utišuje, navyše prináša potešenie, čo znamená, že telo rozvíja užitočné "hormóny šťastia" - endorfíny, ktoré pozitívne ovplyvňujú ľudskú chorobu;
Odstránenie duševnej alebo psychickej únavy;
Zvýšenie pracovnej kapacity;
Cvičenie všetkých svalov;
Zvýšená kondícia organizmu ako celku, zlepšujúca výkonnosť respiračných a kardiovaskulárnych systémov.
Rovnako ako pri akomkoľvek fyzickom zaťažení, ktoré postihuje takmer celé ľudské telo, musíte dodržať niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré dosiahnu požadovaný výsledok tohto typu výcviku, výhodu trasy. Tu sú 8 dôležitých odporúčaní:
Odporúča sa zaoberať sa ráno, pretože v tom čase sa kalórie jednoduchšie spáliť;
Trvanie tréningu by malo byť 30-40 minút;
Počas tréningu, pred a po potrebe piť veľa vody, aby nedošlo k dehydratácii;
Na začiatku tréningov musíte vykonať niekoľko minút moderný beh;
Na konci tréningov musíte vždy znížiť tempo behu, nechať telo vychladnúť a chodiť pomaly za pár minút;
Počas tréningu sa odporúča monitorovať pulz, nesmie to byť viac ako 130 úderov;
Ak chcete trénovať na bežiacom páse nebolo nudné, musíte počúvať hudbu alebo inštalovať simulátor pred televízorom, pretože potom budú nielen zdravotné výhody, ale emocionálne povznesenie;
Dych pri behu by mal byť rytmický.
Napriek veľkému počtu pozitívnych momentov používania bežiaceho pásu má množstvo kontraindikácií. Napríklad tento typ cvičení sa neodporúča pre ľudí s problémami s nohami a existujú také ochorenia ako vrodené ochorenie srdca, tromboflebitída dolných končatín alebo cirkulačná nedostatočnosť.
Na základe analyzovaných informácií možno konštatovať, že používanie bežiaceho pásu môže zlepšiť celkové zdravie, posilniť svaly, srdce a krvné cievy, môžete tiež ľahko vytvoriť ideálnu postavu a dokonca normalizovať krvný tlak a cholesterol v tele. Ak máte možnosť zakúpiť si vlastný bežiaci pás alebo jednoducho ísť do telocvične, výsledok vás nebude dlho čakať a už v blízkej letnej sezóne budete fit a zdraví a čo je najdôležitejšie, dostanete od týchto cvičení radosť a potešenie, pretože ako nikto iný teraz nevie o zdravotných výhodách trenažéra.