Naozaj ste sa rozhodli ísť na šport? Po chvíli však zmizne energia. A potom vzniká otázka, ako si môžete prinútiť športovať a udržať správnu náladu? Existuje niekoľko tipov, ktoré vám v tomto prípade pomôžu. Najskôr, aby ste sa pravidelne cvičili, odporúča sa vytvoriť osobný fitness plán, ktorý by bol vhodný pre vaše telo osobne.
Vo svojom režime by mal byť pridelený čas na tréning
Deň by sa mal naplánovať tak, aby sa tréningy konali v špeciálnych hodinách. V tomto prípade si nemyslite, že tréning môže byť stlačený do "zostávajúceho času", ktorý takmer nikdy nezostal. Výber hodín tréningu by mal byť riadený ich schopnosťami. Každá osoba má najlepší čas na výcvik iného, niektorí radi chodia na šport v dopoludňajších hodinách, niekto uprednostňuje tréning vo večerných hodinách a niekto dokáže trénovať na obed. Bez ohľadu na to, koľko času si zvolíte, musíte dodržiavať určitý tréningový režim - školenie by sa malo uskutočňovať súčasne a najmenej dvakrát týždenne. Ak existuje jasný časový plán tréningu, jeho účinnosť sa zvyšuje.
Nájdite spoločnosť
Nemáte dostatok vôle, potom pozvite priateľku alebo priateľa, aby ste šli do športu. Spoločné cvičenie zvyšuje zodpovednosť, pretože priviesť ostatných, a ešte viac zrušiť výcvik, s najväčšou pravdepodobnosťou nebude chcieť. Ako bolo poznamenané, ženská polovica obyvateľstva si najčastejšie vyberá skupinové aktivity, čo sa dá povedať, kombinuje užitočné s príjemným. Užitočné - športové, príjemné - komunikácia. Ale hlavná vec, ktorú si treba pamätať, je, že vašim cieľom nie je komunikovať s priateľmi na simulátoroch, ale fitness.
Vyberte šport, ktorý sa vám páči
Rada samozrejme triviálne, ale konajú. Ak si vyberiete šport, ktorý sa vám páči, efektívnosť tréningu sa zvyšuje v zdvojnásobení. Ak neviete, aký druh športu chcete zastaviť, ale zároveň sa chcete pozerať na televíziu, potom budete potrebovať kompaktný výcvikový bicykel. Potom sa môžete pozerať na televíziu, ktorá nie je na gauči, ale na cvičebnom bicykli. Je to užitočné a príjemné.
Nevážte každý deň
Zastavte váženie sa každý deň, pretože váha po každom sedení neklesne. Samozrejme môžete sledovať pokrok, ale iba raz týždenne. Denné výkyvy hmotnosti v jednej zo strán môžu nielen ochladiť vašu športovú horlivosť, ale aj vás sklamať.
Cvičenie začína malými
Nemal by na začiatku trvať príliš dlho, len bolesť svalov a pretrvávajúca neochota pokračovať v tréningu, ktorú nedostanete. Ukazovatele by sa mali postupne zvyšovať, a tak sa mierne dychtí. Nezabudnite na odpočinok, mali by ste relaxovať po tréningoch.
Nikdy sa nerobte s ostatnými
Nemusíte sa porovnávať s ostatnými ľuďmi, pretože akékoľvek pochybnosti vás môžu sklamať, vďaka čomu prestanete hrať šport, kým si neuvedomíte, že výsledok stále existuje. Pamätajte, že každý má rôzne príležitosti a počiatočnú fyzickú prípravu, preto nemožno hovoriť o porovnaní.
Vyrobte zmeškané tréningy
Všetci ľudia z nejakého dôvodu chýbajú. Ak k tomu dôjde, mali by ste to urobiť inokedy. Pasy by sa nemali stať systémom, aj keď nemáte čas na presun rozvrhu tréningu, nie je žiaduce, najmä ak to nie je dôvod. Musíte s istotou a jasne prejsť na zamýšľaný cieľ.
Zvyk nám je dávaný zhora
Nepremýšľajte o tom, či dnes ráno stojí za to ísť na prechádzku alebo nie, ísť do posilňovne večer alebo nie. Aby ste sa vyhli takýmto otázkam, mali by ste sa pokúsiť, aby sa školenie stalo súčasťou vašej každodennej rutiny.
Správne stanovený cieľ je už polovica úspechu
Nastavením cieľa chcete dosiahnuť určité výsledky. Ktoré z nich? Ak chcete zlepšiť celú siluetu postavy, posilniť svaly nohy a / alebo tlače, opraviť držanie tela? Z stanoveného cieľa bude závisieť od tréningového plánu zameraného na dosiahnutie tohto cieľa. Osobný tréner pomôže správne urobiť plán.