Príčiny zápchy môžu byť veľmi rozmanité, odborníci tvrdia, že zápcha je spôsobená určitými zmenami a poruchami v čreve. Je možné, že sa vyvinie nejaké chronické ochorenie, napríklad peptické vredové ochorenie alebo tvorba polypov v čreve. Dôležité je, že ak máte pretrvávajúcu a dlhotrvajúcu zápchu, potom je potrebné navštíviť lekára, musíte sa podrobiť vyšetreniu na správnu diagnózu a nenechávať ochorenie samo o sebe - možno to zmizne a nezúčastnite sa nezávislej liečby, pretože to môže spôsobiť viac škody.
Najbežnejšie príčiny, ktoré sú náchylné na negatívne zmeny v črevnej práci, sú: podvýživa; hypodynamia - obmedzený pohyb; zneužívanie živočíšnych bielkovín nie je najvyššou kvalitou, napríklad vajíčkami, mäsom atď., a jedením rafinované potraviny. Často obyvatelia veľkých miest jedia rýchle občerstvenie a polotovary a tieto výrobky neobsahujú žiadne užitočné látky a žiadne vlákno, ktoré by umožňovalo črevám vykonávať normálnu prácu. Zácpa môže tiež spôsobiť súlad s určitými typmi diét, najmä dlhodobo pozorovanými v čase, diéty tiež narušujú činnosť čriev, v dôsledku čoho prestáva byť sám vyprázdňovaný.
Výrobky s preháňacím účinkom
Najlepšie z laxatív sú tie, v ktorých je dostatok vlákniny, vrátane obilnín, zeleniny, ovocia a bylín. Potraviny, ktoré sú bohaté na vlákninu, môžu zvýšiť počet baktérií, ktoré milujú kyselinu v čreve. Tieto baktérie sú nielen škodlivé, sú prospešné, zúčastňujú sa procesu spracovania potravy a prípadne vytvárajú mastné kyseliny s krátkym reťazcom. Jedná sa o látky, ktoré sú nevyhnutné pre činnosť čriev, regulujú motorickú činnosť čreva; poskytnúť užitočnú intestinálnu mikroflóru s potrebnou energiou; stimulovať tok krvi; zlepšiť bariérovú funkciu steny a neumožniť mikróbom preniknúť do iných prostredí tela; udržiavať úroveň pH v norme atď. Všetky tieto procesy sú zložité, ale vo všeobecnosti sú prístupné na pochopenie. Predtým, než sa stretnete so zápchou, musíte mať predstavu o ich povahy a pochopiť, ako s nimi zaobchádzať.
Efektívne preháňadlá sú veľmi veľa. Odpratky v tomto ohľade pevne obsadili jedno z prvých miest, pretože sú plné hrubých vlákien a vitamínov B. Použite otruby najprv na lyžičku denne 3 krát, potom do dvoch týždňov pokúste sa zvýšiť príjem na lyžičku 3 krát denne , Bran sa predáva v lekárňach a v obchodoch, varí sa vriacou vodou, jediný spôsob, ako budú konať. Po 30 minútach. voda nalejte a pridajte otruby do kaše, šalátu, polievky a tak ďalej. Chlieb s otrubami má nádherný laxatívny účinok, ale nemusíte ich prejedať.
Úžasná akcia má veľmi užitočnú dýňu. Táto jesenná zelenina je pripravená nielen tekvicovou kašou. Tekvica môže byť jedená a surová - pridávať do šalátov, alebo samostatne, môžete dusiť, variť, pečať, smažiť. Dobre pripravená tekvicová kaša s proso je veľmi chutná, výživná a užitočná a má upokojujúci účinok.
Mnoho pomôcť slivky, hovoria, dokonca funguje lepšie ako tekvica. Voľba výrobkov je individuálna záležitosť. Môžete jesť surové alebo varené ovocie, piť kompótu alebo odvar, bobule by mali byť dôkladne umyté. Sušené slivky slúžia ako výborný doplnok stravy s nízkym obsahom kalórií, pridávajú sa na pečenie z hrubej mleciej múky a do rôznych jedál. Vývar sušených sliviek nie je nebezpečný ani deťom až do roka, tu je tiež lahodná švestková šťava a zemiaková kaša.
Ovesné vločky, odvar z ovsa, ovsené vločky je nádherné domáce mäkké preháňadlo. Používajte celozrnné alebo pravidelné "Herkules", a nie kaša takzvanej okamžitej varenie.
Šalát "trowel" - tiež dobrý nástroj, ale je nazývaný tak, pretože čistí črevá perfektne, ako kefka vytesávajú zbytočné a zbytočné. Šalát zahŕňa surovú strúhanú zeleninu: mrkvu, zeler, repu, biele kapustu, ak toleruje žalúdok, potom môžete pridať reďkovku alebo okrúhlicu, olej a soľ by sa nemali pridávať.
Hrach - tiež možnosť, zlepšuje činnosť čriev. Rozmrazte suchý hráškový prášok a vezmite si len jednu čajovú lyžičku každý deň, aby ste postupne vrátili stoličku späť do normálu.
Semeno ľanu, ak sa predáva, je celkom chutné. To, ako otruby, je ľahké kúpiť, pred odchodom do postele piť pohár ľanovej infúzie, a jedli ľanové semená, žuvanie. Zasadenie osiva 5 hodín, predplnenie 1 lyžička. semien s pohárom vriacej vody.
Existujú aj iné produkty, ktoré sú dostupné pre každého a majú preháňavý účinok. Je to v akejkoľvek forme červená repa a cibuľa, zeleninové šťavy, akékoľvek, s buničinou, mix špenát alebo repné šťavy s celeru šťavy a mrkvy a piť pohár aspoň raz za deň. Tiež ráno na prázdny žalúdok je užitočné vziať pohár vody s lyžičkou medu. Pred jedlom vypijte pohár kefíru s 2 lyžičkami. rastlinný olej, piť pomaly, v malých dúškoch. Všetci tí, ktorí pracujú sedentárne, musíte použiť viac ako jednodňové kyslé mliečne výrobky.
Plody, ktoré majú preháňací účinok
Jablká, mandarínky, broskyne, sušené ovocie - najčastejšie sa odporúčajú sušené marhule a figy; oslabuje aj všetku surovú zeleninu okrem brokolice, cukety, bruselského a karfiolu; fazuľa - čierny hrášok a fazuľa; celozrnné obilniny v zložení chleba. Milovníci vína dávajú prednosť výberu bielych - obsahuje organické kyseliny, ktoré podporujú lepšiu prácu v črevách.
Pite tiež čistú vodu, starostlivo žuvajte a potom budete neustále cítiť v tele slobodu a pohodu, žiť bez zápchy.