Ak patríte k typu ľudí, ktorí používajú akúkoľvek výhovorku k jedlu, mali by ste lepšie ovládať svoje emócie. Zúrivosť, úzkosť, smútok, túžba, nespokojnosť so sebou, nervozita a dokonca radosť - to všetko môže byť dôvodom útočenia na chladničku.
Konzumované čokoládové mufle negatívne emócie, úzkosť prechádza, ale nevyhnutne vedie k problémom s postavou.
Zvyk "rušivých" emócií sa môže vyvinúť do pretrvávajúcej závislosti a budete sa opierať o jedlo, aj keď máte dobrú náladu.
A to je priama cesta k obezite. Po náročnom dni kúsok koláča nahrádza takýchto ľudí dávkou alkoholu. Faktom je, že sacharóza zvyšuje hladinu hormónu serotonín, ktorý je zodpovedný za radosť a dobrú náladu, znižuje úzkosť, nervozitu atď.
Psychologička a psychoterapeutka Olga Tessariová odporúčajú, aby najprv zaviedli pravidelné fyzické cvičenia, pretože okrem spalovania kalórií produkujú aj serotonín. Nesmieme však zabúdať na emocionálnu sféru. Požiadajte terapeuta, aby zistil, ktoré emócie spôsobujú, že budete jesť, je pravdepodobné, že ich rozsah je veľmi obmedzený. Ak ste už získali nadmernú hmotnosť, poraďte sa s endokrinológom alebo odborníkom na výživu. Diéty, ktoré sľubujú zázraky chudnutia, môžu vyvolať negatívne emócie a v dôsledku toho aj prírastok hmotnosti.
Tu sú emócie, ktoré najčastejšie spôsobujú túžbu prejsť do chladničky:
- ťažkosti pri komunikácii s inými ľuďmi
- pocit, nie ste milovaní
- finančné problémy
- nedostatok komfortu pre domácnosť
- nespokojnosť
- rozdelenie
- zničenie plánov
- strach
- túžba
- nízke sebavedomie
- smútok
- osamelosť
- neistota
- pesimizmus
- chudoba
Ako s tým zaobchádzať?
- Naučte sa ovládať sami seba. Už ste nedávno zjedli a premýšľate o tom, že znova jedete, ako čokoládu? Odstráňte napríklad 10 minútový poplatok, ktorý smeruje k problémovým oblastiam. Túžba po jedle môže zmiznúť, ak nie, jesť namiesto sladkého ovocia.
- Pokúste sa jesť v určitých hodinách, dôkladne ju žuťte.
- Choďte do športu. Pripojte sa k skupine aerobiku, v bazéne atď. Okrem riešenia problémov s hmotnosťou bude športovanie v skupine zmeniť váš psychologický stav, budú existovať pozitívne emócie, nové priatelia.
- Nechoďte do obchodu, cítite hlad, inak si zakúpite oveľa viac produktov, než potrebujete.
Love Lyulko
pravda.ru