Tehotenstvo je nádherný čas pre každú ženu. Počas tejto doby však budúca matka potrebuje osobitné pohodlie ako telesné, ako aj duchovné. Gymnastika a jóga pre tehotné ženy pomôžu dosiahnuť takú harmóniu. Je však potrebné, aby ste sa s nimi oboznámili so súhlasom lekára a pod vedením skúseného inštruktora. Pretože pri rôznych chorobách a patologických stavoch tehotenstva je fyzická aktivita obmedzená alebo kontraindikovaná.
Gymnastika pre tehotné ženy
Všeobecná gymnastika pre tehotné ženy je veľmi užitočná. Špeciálne navrhnutý súbor cvičení nielenže neumožňuje objaviť extra libier v budúcej matke, ale pripravuje ju aj na blížiace sa narodenie, tonizuje kožu, roztiahne a posilňuje svaly a šľachy. Aj gymnastika počas tehotenstva ďalej zníži počet strihov.
Gymnastika môže byť špeciálna na prípravu ženy na pôrod. V tomto prípade sa osobitná pozornosť venuje cvičeniu, pri ktorom sa posilňujú svaly malého panvového, brušného lisu, chrbta; ktoré prispievajú k rozvoju mobility v oblasti bedrových kĺbov, kĺbov chrbtice. Cvičenie, ktoré zvyšuje elasticitu perineálnych a väzivových tkanív. Aj pri takejto gymnastike sa uplatňujú cvičenia na vytrvalosť, aby sa žena pripravila na bezbolestný a dlhý proces druhov.
So stredne ťažkou fyzickou aktivitou, ako sú tehotenstvo, bolesť kĺbov, bolesti chrbta, kŕče v nohách, zníženie závratov u tehotných žien. Je tiež mimoriadne dôležité pre tehotné dýchacie cvičenia. Vďaka "správnemu dýchaniu" žena vie, ako dýchať počas pôrodu, a to je veľmi dôležité.
Jóga pre nastávajúce matky
Počas tehotenstva pomáha jogu nielen v priebehu tehotenstva, ale pripravuje sa aj na blížiace sa narodenie. Na začiatku zaujímavej situácie v tele prechádzajú ženy obrovskými zmenami. Keď sa telo prispôsobí novým funkciám tehotnej žene, často dochádza k toxikóze. Je to jóga, ktorá pomáha s takýmto ochorením.
Žena je v tomto období pomerne emotívna, triedy jogy pomáhajú uvoľniť sa a utišiť. Keď sa tehotná žena zaoberá jogou, vďaka špeciálnym cvičením sa môže úplne oddýchnuť od tých problémov, ktoré ju obťažujú. Okrem toho tieto cvičenia dobre posilňujú svaly chrbta, chrbtice, čo je veľmi dôležité. Keď sa zaoberajú špeciálnymi cvičeniami, žena prestáva trápiť toxikózu. Počas tréningu sa tehotná žena učí správne dýchať, vetrá pľúca, tónuje nervový systém. Správne dýchanie pomáha zmierniť únavu, napätie, emocionálny vzrušenie. Tento stav sa udržiava dlhý čas po tréningu. Stačí stačiť sa zúčastniť sa žien trikrát týždenne, rovnako ako hodiny sa môžu robiť doma.
Energetické rezervy poskytujú kurzy jogy a majú pozitívny vplyv na každý systém tela. Aj počas tréningov sa tieto gymnastiky spáli v problémových oblastiach tukov. Krásny emočný stav budúcej múmie je úplne prenesený na dieťa. Jóga pre tehotné ženy je jednoducho ideálnym súborom rôznych cvičení, ktoré sú zamerané na uvoľnenie celého tela, vrátane svalov brucha a maternice. Pravidelné cvičenie pomôže zmierniť proces pôrodu, znížiť silu práce. Navyše, robiť jogu, znižuje problémy s zápchou, necitlivosť končatín, kŕčové žily. Vo všeobecnosti môžeme takýto záver vyvodiť. Keď sa teória zaoberá jogou, tehotná žena dostáva takéto pluses: zníženie toxikózy, dobrú prácu v čreve, zlepšenie hormonálneho systému, jemný emočný stav. Dôvera v seba, zníženie závažnosti dolnej časti chrbta, udržanie fyzického tvaru, posilnenie maternice a okolitého tkaniva. A tiež v normálnom stave je podporovaný kardiovaskulárny systém, bunky sú obohatené kyslíkom, čo pozitívne ovplyvňuje dieťa.
Gymnastika a jóga pre tehotnú ženu majú veľký prínos. To prispieva nielen k normálnemu priebehu tehotenstva, príprave na pôrod, ale aj pomáha ženke udržiavať si fit. Rôzne cvičenia pomáhajú udržiavať tvar hrudníka, ramien, bokov. Aj tieto cvičenia posilňujú chrbticu a tie svaly, ktoré podporujú brušku.