Späť v 19. storočí ruský vedec-fyziológ Ivan Mikhailovič Sechenov dokázal, že únava je oveľa rýchlejšia odňatá nie úplným zvyškom tela (čo je pasívny odpočinok), ale v dôsledku zmeny typu činnosti. V dielach veľkého vedca je dokázané, že ak v priebehu práce dochádza k aktívnemu prepínaniu aktivity z jednej svalovej skupiny a kontrolných nervových centier k iným, potom unavené svalové vlákna obnovia svoju účinnosť oveľa rýchlejšie. Tieto fyziologické procesy a prínos pre naše telo s aktívnym odpočinok. Návrat domov po práci, ako dovolenku je najlepšie zmeniť typ činnosti.
Napríklad, ak sa počas pracovného času venujete predovšetkým ručnej práci, je lepšie vziať domov domov, aby ste robili veci, ktoré vyžadujú aspoň minimálnu duševnú záťaž. To však neznamená, že by ste mali obmedziť mobilitu a zabudnúť na aktívny odpočinok. Samozrejme, ak ste zaneprázdnení pri práci s ťažkou fyzickou prácou, potom keď prídete domov, môžete si dovoliť stráviť nejaký čas v úplnom pokoji, sedieť na mäkkej stoličke alebo dokonca ľahnúť na gauči. Avšak celý večer v tejto nehybnej polohe nie je presne určený pre sledovanie - nebudete mať taký odpočinok. Dbajte na to, aby ste robili nejaké domáce úlohy alebo dokonca ste sa zúčastnili okupácie akéhokoľvek športového oddelenia - hlavnou vecou je, že pri vykonávaní fyzických cvičení, hlavne tých svalov, ktoré počas celého dňa nie sú veľmi unavené. Naopak, unavený výkonom monotónnej práce skupiny svalových vlákien počas aktívneho odpočinku by nemal dostať veľké zaťaženie. Ak máte pocit, že vaše telo je dosť unavené, aby nebolo schopné vydržať akýkoľvek tréning, potom aspoň prejdite na najbližší park alebo park. Tento typ činnosti je tiež možnosťou aktívnej rekreácie a pomôže zmierniť únavu. Okrem toho, pobyt na voľnom priestranstve prinesie veľké výhody vášmu nervovému systému, obohatí krvný hemoglobín s kyslíkom a poskytne plné využitie energie počas spánku.
Ak pracujete v kancelárii a strávite celý deň pred počítačovým monitorom, potom v tomto prípade bude aktívna telesná aktivita pre organizmus veľmi výhodná. Ak nemáte v pláne opustiť steny vášho bytu, vyčistite priestory - tento druh práce poskytne dosť slušné fyzické zaťaženie. V prípade, že všetky práce v domácnosti už boli splnené a je tu veľa voľného času, nebuďte leniví, aby ste sa zapísali do športovej sekcie alebo fitnes klubu. Jediná vec, ktorú je potrebné zvážiť, je čas tréningu. Odporúča sa dokončiť lekcie najneskôr osem večer, tzn. počas dvoch alebo troch hodín pred spánkom, aby aktívny odpočinok neviedol k nadmernému vystavovaniu vášho tela v neskorom večernom veku a nespôsobil nespavosť. Výhoda účasti aspoň niekoľkokrát týždenne tréningov, kde môžete cvičiť, bude jednoducho neoceniteľná pre vaše zdravie. Takáto aktívna dovolenka vám poskytne veselosť, dobrú náladu, vynikajúcu pohodu a rýchle zotavenie.