Vlákna, na druhej strane, má nízky obsah kalórií, absorbuje toxíny z tela, odstraňuje toxíny. Tiež sa dostane do žalúdka, celulóza napučiava a tým dáva pocit sýtosti.
Vyberte si otruby pre chudnutie
Existuje veľké množstvo obilnín. Sú to pohánka, ryža, pšenica, žitné otruby atď. Všetky z nich prinášajú konkrétnu výhodu, ale na to, aby schudnúť, sú užitočné iba ovos a pšenica.
Ovesné otruby sú najčastejším typom mnohých diét. Skutočnosť spočíva v tom, že tlmia pocit hladu, urýchľujú metabolizmus a tiež pomáhajú udržiavať normálnu hladinu cholesterolu v krvi.
Pšeničné otruby nám tiež dávajú pocit sýtosti, stimulujú črevný tranzit, kontrolujú hladinu cukru v krvi, odstraňujú toxíny z tela. Jediný rozdiel od ovsenej vločky je rozdiel v cene.
Ako brať otruby, aby schudnúť?
Táto prídavná látka v potravinách bude užitočná ako samostatný výrobok a v kombinácii so štartovačom na mlieko a kefír. Odporúča sa piť niekoľko lyžíc zemných otrúb pred jedlom - to určite nie sú koláče, ale je to oveľa užitočnejšie. Vstup do žalúdka, otruby začne napučiavať, a tak už máme pocit nasýtenia. Pri používaní tohto výrobku je veľmi dôležité, aby ste vypili aspoň dva litre vody, pretože bez tekutých otrúb je ťažké odstrániť z tela a namiesto toho, aby ste stratili váhu, riskujete, že sa dostanete do zápchy. Bude to celkom zbytočné pridať otruby pri príprave zeleninových šalátov, polievok, kotletkov - v jedlách sa takmer nebude cítiť, ale budú mať prospech. Tiež ich môžete pridať do jogurtu - to nie je len užitočné pre postavu, ale aj veľmi prospešné pre imunitu.
So všetkými výhodami otrúb nie je užitočné ich používať neustále, pretože narúšajú normálnu absorpciu liekov a absorpciu minerálov. Tí, ktorí majú gastritídu alebo vredy žalúdka, by sa mali zdržať tejto metódy. Celý dôvod je taký, že samotné otruby sú dostatočne hrubým produktom, ktorý môže ďalej poškodiť pacientovu žalúdočnú sliznicu.
Ako vidíte, skôr ako použijete otruby na chudnutie, mali by ste starostlivo zvážiť všetky výhody a nevýhody. Napriek jeho účinnosti má táto metóda niekoľko kontraindikácií, ktoré je potrebné vykonať starostlivo, inak riskujete poškodenie vášho zdravia. Všeobecne platí, že táto metóda dlho zaujíma čestné miesto v hodnotení miernej straty hmotnosti. Potom, čo ste sibrali ako jedlo, nemôžete sa zvlášť obmedziť pri výbere jedla. Ak, ako v akejkoľvek diéte, nebude musieť sledovať porcie a nesmie ísť nad rámec dennej rýchlosti kalórií. Jeho denná sadzba bude ľahko vypočítaná vzorecom, kde by mala byť vaša hmotnosť vynásobená koeficientom 14 a delená 0,453: ((hmotnosť) x 14): 0,453
V skutočnosti ide o všetky odporúčania, ktoré súvisia s touto metódou straty hmotnosti. Ak robíte všetko správne, výsledok môže byť prosím dva až tri týždne. Metabolizmus sa zlepší, prebytočná troska sa uvoľní a budete cítiť jednoduchosť, ktorú ste dlho snívali!