Užitočné vlastnosti sušených marhúľ
Hneď je potrebné uviesť, že v každom druhu sušeného ovocia je množstvo najužitočnejších minerálov, vitamínov. Ale v kuragesoderzhanie dôležité mikro a makro prvky sú obzvlášť zvýšené.
A sušené marhule (sušené na slnečnej marhule kosti) a sušené marhule (bez kameňov) obsahujú železo (to isté, že ženy strácajú mesačne počas kritických dní), horčík, draslík (potrebné na výmenu látok, normálny stav nervového systému) počet takzvaných ženských krása vitamínov A a E.
Existujú zdravej výživy pri rôznych závažných chorobách, medzi ktoré patria sušené marhule a jedlá z nej. Hovoríme o cukrovke, hypertenzii, obezite.
Obrovský plus sušených marhúľ pre chudnutie je to, že perfektne naštve. Sušené marhule sú sladké, príjemné na chuť, rušivé z hlavného občerstvenia, z túžby jesť inú časť jedla. A sladkosť sušených marhúľ, ktorá sa v ňom prejavuje v glukóze a fruktóze, dáva príležitosť nechať sa pozerať na veľký kúsok koláča na doskách pri najbližších počas stravovania.
Ako sušená marhuľa pomáha zvládnuť nadváhu? Tu je rozhovor špeciálny. Najdôležitejšou vecou je správna aplikácia.
Kalorický obsah sušených marhúľ a jeho použitie pri strate hmotnosti
Sušené marhule skutočne priniesli prospech žene, dievčine smädnej, ktorá chudla, treba pamätať na jej vysokokalorický obsah. Tu príde úžasný incident prírody. Čerstvé marhule (100 gramov) má nízky obsah kalórií - do 36-40 kalórií. Ale ak je rovnaká marhuľa sušené do stavu sušeného ovocia, potom už 100 gramov tohto produktu má všetky 270 - 290 kcal. A sušené marhule sú tak chutné, že si ich na talíř nekladáš ani sto gramov a dve stovky a nebudeš si všimnúť, ako jesť všetko na jednom mieste.
Ak je vaša strava extrémne nízka v množstve kalórií za deň - iba do 500-600, v takom prípade by ste nemali používať viac ako niekoľko sušených marhuľiek za deň.
Ak sa vaša denná strava skladá z 1000-1200 kalórií, potom môžete bezpečne počas dňa poskytnúť podiel sto gramov sušených marhúľ.
Ako si vybrať dobré sušené marhule?
Než začneme používať marhule pre úspešnú stratu hmotnosti, naučíme sa, ako si vybrať presne ten druh, ktorý nám bude najviac prínosom.
Chuť je pre ovocie snov najviac potešujúce veľmi jasný odtieň, trochu načervenalý. Sú sladšie ako oranžové. Ak predávajúci bude chváliť takýto výrobok a na jeho mieste si všimnete tmavé škvrny - veríme, že takýto predajca by mal byť venovaný. Tieto škvrny nie sú ničím iným ako spálenie slnkom v dôsledku mokrých kvapiek na kôre marhuľiek počas sušenia. Ale ovocie samotné nie je škodlivé.
Ale len prilákať veľa jasne oranžovej odtieňa bezchybné, zdá sa, sušené marhule naznačuje, že s najväčšou pravdepodobnosťou, keď sušenie ovocie bolo spracované s chemikáliami.
Dobré sušené marhule - veľké, čisté, elastické. Požiadajte predajcu, aby vám dal ovocie, aby vzorku vzal. Sušené marhule by nemali mať chuť vína, tuhosť. Ak sú takéto momenty identifikované, znamená to, že marhule nie je správne uložená.
Diéty so sušenými marhúľami
Aký druh sušených marhúľ ste si kúpili - trochu tajomstvo, aby ste zlepšili jeho chuť a znížili počet chemikálií na kôre, ak nejaké. Sušené marhule sa nalejú do vody a státia 10-15 minút. Potom sa plody premyjú prúdom čistej vody. Vaša súkromná strava na sušených marhule môže byť rôzneho druhu.
- Deň vykládky na sušených marhuľach - možnosť 1. Celý deň sa 200 gramov hotových sušených marhuľiek (pozri vyššie) rozdelí na 4-5 recepcií. Jedzme iba sušené marhule. My sa umyje zeleným čajom. Počas dňa je potrebné piť ďalší pol litra pitnej vody. Polovinu tohto objemu môžete nahradiť minerálnou liečivou vodou, napríklad Borjomi. Diéta so sušenými marhuľami a pohánkou. Zahŕňa obdobie platnosti od dvoch dní do týždňa. Pohánka pre takú stravu budete variť špeciálnym spôsobom - pohár pohánky krúpy sú umývané, nalial s vriacou vodou, dobrý zábal vo večerných hodinách. Ráno môžete jesť pohánka. Soľ, olej nie je pridaný, môžete jesť trochu celý deň počas dňa. Inokedy použite sladké misky zo sušených marhúľ alebo jesť sušené marhule v množstve 100 gramov denne. Nezabudnite si piť!
- Vyloženie dňa na sušených marhule - možnosť 2. Z čerstvých marhúľ stlačte šťavu na odšťavovač vo výške jeden a pol šálky. Pridajte 200 gramov hotových sušených marhúľ a všetko šľahajte mixérom. Získajte voňavé nádherné smoothies. Toto množstvo sušienok sa používa na jeden deň v častiach. Príjem kvapaliny je dodatočne rovnaký ako vo vyššie uvedenej verzii.
- Týždenná strava so sušenými marhúľami. Pretože vyššie uvedené varianty nemajú vo svojom zložení bielkovinové produkty, nemusia sa uchýliť k nim viac ako jeden deň. Ak chcete schudnúť, budete potrebovať dlhšiu stravu - po dobu siedmich dní. Počas tejto doby vylučujete múku, vyprážané výrobky, konzervy, mastné, solené, údené, vysokokalorické. Režim pitnej vody je rovnaký ako v prípade vyššie uvedených verzií až do 1,5-2 litrov vody za deň. Počas dňa by ste mali jesť jednu bielkovinu v množstve 200 gramov (strukoviny, mäso, hydina, ryby) vo varenej forme alebo pečené, za pár. Tiež si môžete variť zákusok so sušenými marhúľami. To bude jedna z jedál. Tretíkrát - zelenina (šalát z nich) alebo čerstvé ovocie (nie banány a nie hrozno!).
Dezert so sušenými marhúľami
Tu je recept na dezertnú polievku so sušenými marhúľami, chceme povedať ľuďom, ktorí chcú sedieť na strave "sušeného ovocia". Teraz ju môžete ľahko nahradiť inou možnosťou na varenie jedál.
Pri príprave dezertov potrebujete 50 gramov sušených marhúľ, ktoré musia byť dôkladne umyté a varené pod uzatvoreným vekom, až kým nebude mäkké. Môžete to urobiť v multivarke alebo v parnej miestnosti.
Pridajte trochu fruktózy do varených marhúľ, s ktorými ste predbežne odčerpali vodu. Pokaľte ho s vreckom alebo ho rozmiešajte v mixéri. Znova, dať na pomalý oheň, namočiť, aby hmota hustá. Odstráňte z tepla.
Pretiahnite dve vajce na fixáciu peny, jemne premiešajte s mäsom sušených marhúľ. Zložte hmotu v porciovanej forme, namazanú olejom zvnútra. Vložte gril na 10 až 15 minút. Pripravené suflé zo sušených marhúľ môžu byť posypané práškovým cukrom, aj keď to bude viac chutné a rafinované. 100 gramov meruňkového dezertu "ťahá" na 200 kalórií, čo nie je príliš veľa.
Prečo by sme si mali pamätať?
Tu je niekoľko bodov, na ktoré si treba zapamätať, kedy na strave so sušenými marhulemi:
- Nedodržujte tento druh stravy po vážnom ochorení, so slameným organizmom, počas akútneho obdobia ochorení gastrointestinálneho traktu. Kuraga má laxatívny účinok, celkom výrazný. Preto sa počas vykladania dní so sušenými marhúľami pokúste zostať doma. Po zrušení nalačno alebo stravy by sa potraviny s vysokým obsahom kalórií, sladké múky, slané a mastné potraviny mali vložiť do jedla vo veľmi upratanom malom poradí.
- Jeden deň vykládky so sušenými marhúľami vám umožňuje znížiť hmotnosť na 1,5-2 kg. Týždenná výživa jantárového sušeného ovocia prinesie viditeľnejšie "ovocie" - strata hmotnosti až do 3-5 kg.