Tieto tajomstvá sú jednoduché:
Dobrý spánok.
Trvanie spánku by malo trvať najmenej 8 hodín. Ak žena nespí, bude to plné zlého zdravia, nezdravého vzhľadu, nežiaducich vrások, vreciek pod očami av tomto stave, dokonca aj s pomocou drahé kozmetiky nebudú môcť vyzerať krásne.
Je potrebné dodržiavať pravidlá zdravého spánku vpravo:
- používajte pohodlný vankúš a matrac;
- pred spaním nemusíte piť veľa tekutiny, nejedzte;
- dobre vetrať miestnosť pred spaním :;
- ísť do postele pred polnocou.
Správna výživa.
Vyvážená výživná strava bohatá na minerály a vitamíny je pre telo dobrá. Preto bez správnej výživy nie je možné mať dobrý stav nechtov a vlasov, zdravú pleť, ideálnu postavu. Ak sa rozhodnete stať sa štíhlym a krásnym, mali by ste opustiť sýtené nápoje, zo slaných, údených a mastných jedál. Čistejšie na čerstvé potraviny, ktoré sú bohaté na živiny, potom výsledok nebude trvať dlho čakať.
Choďte do športu .
Je potrebné vedieť, že pohyb je život. Ak sa chcete stať krásnou, musíte sa zapísať do telocvične, navštíviť tanečný klub, tvarovanie alebo aerobik alebo urobiť jednoduché jogovanie ráno. Bude to trvať 30 minút denne, v dôsledku pravidelného cvičenia bude za celý deň nabitie energie, svalovej sily, pocitu ľahkosti v tele, krásnej postavy.
Odmietnutie zo zlých návykov.
Nikotín a alkohol majú negatívny vplyv na prácu vnútorných orgánov, ako aj na stav nechtov, vlasov a stavov kože. Ak je dievča zmätočené otázkou, ako sa stať krásnou, potom sa musíte vzdať zlých návykov. Nedá sa to považovať za krásnu, dievča, ktoré má z jej úst nepríjemný zápach, chrapľavý hlas, zuby so žltým dotykom, krehké vlasy, suchú a vrásčitú pleť? Sotva sa dá nazvať krásou, ženou s cigaretou a fľašou piva.
Používajte správnu starostlivosť o tvár a telo .
Mali by ste používať tie výrobky, ktoré sú vhodné pre vaše vlasy a typ pokožky, vek. Nezabudnite na ľudové recepty. Pokiaľ je to možné, navštívte masáže, kúpeľné procedúry, kozmetické salóny.
Vlastný štýl oblečenia .
Je nemožné udržať krok s módou, je mierny a nepredvídateľný. Je lepšie vytvoriť svoj vlastný štýl v šatách, aby ste skryli chyby postavy a zdôraznili dôstojnosť. Ak chcete preukázať dobrý vkus, aby bol štýl individuálny, nekupujte veci na trhu, ale použite služby ateliéru. Bude to ešte lepšie, ak si pliesť alebo šiť. Pridajte k tomu trochu fantázie a potom sa otázka, ako sa stať krásnou samou sebou, odpadne.
Optimistický postoj k životu .
Nemôžete zavolať škaredému človeku, ktorý miluje život, dáva túto lásku všetkým ľuďom. Usmievajte sa častejšie okolo sveta okolo seba, obyčajných okoloidúcich, známych a priateľov a vychutnávajte si život, Nezbedné jiskry v očiach, nákazlivé zvonenie, šarm úsmev vás urobí krásnou v očiach iných ľudí.
Milujte za seba .
Po prvé, musíte si uvedomiť, že je krásna. Takéto komplexy ako: "hromadenie", neistota, nechuť pre seba, neumožnia žene dosiahnuť požadovaný výsledok. Narovnávajte si chrbát, zdvihnite bradu, cítite dôveru a vždy opustíte domov. To pomôže samohypnóze a auto-tréningu. Cítite sa krásne, a potom ostatní ľudia uvidia vašu krásu, pretože krása pochádza z vnútra.
Ako sa stať štíhlym ?
1. vlákno .
Počas dňa jesť potraviny, ktoré obsahujú vysoké množstvá vlákniny, ako je obilný chlieb, zelenina a ovocie so šupkou, zelenina. A tiež kapusta, slivky, orechy, semená, bobule, fazuľa. Vďaka konzumácii vlákniny zlepšuje trávenie, vyčistí telo. Cholesterol sa vylučuje, ale potrebujete poznať rozsah, alebo nadmerný príjem vedie k zvýšeniu hmotnosti.
2. Tekutina .
Pred jedlom vypiť dve poháre vody. Tekutina zaberá určitý objem v žalúdku a potom budete jesť menej. Hlad sa vyskytuje po štyroch hodinách po jedle. Niekedy zmätený smäd a hlad, cítime smäd, ale myslíme si, že sme hladní. A pošleme ďalší sendvič do našich úst, namiesto pohára vody a potom pribudnúme.
3. Horká čokoláda .
Jedzte 2 plátky čokolády pred jedlom. Potom po čokoláde budete jesť rádovo menej. Navyše, vďaka hormónu radosti (serotonínu), keď človek črdí čokoládu, znižuje stres, zvyšuje účinnosť, zlepšuje náladu.
4. Fyzické cvičenia.
Keď je túžba niečo jesť, musíte ísť na šport. Bude to stačiť, len 10 minút sa venovať fyzickým cvičením.
5. Korenie a koreniny.
Až doteraz experti argumentujú, či zvyšujú korenie a korenie chuť do jedla alebo prispievajú k úbytku hmotnosti. Nie priamo podporujú chudnutie, ale ak nahradíte svoju obľúbenú kyslou smotanou, maslom alebo majonézou s jedlom a korením pri varení, bude to mať dobrý vplyv na postavu a na vaše zdravie.
6. éterické oleje.
Ak chcete znížiť chuť do jedla, keď budete jesť, musíte venovať pozornosť esenciálnym olejom mäty a bazalky. Prispievajú k rýchlej saturácii tela a varujú pred prejedaním. A milovníci k jedlu po polnoci, keď je v tom čase pocit hladu, musíte sa kúpať, do ktorej pridáte olej tymiánu, aníz alebo šalvia. Potom žalúdok zostane plochý a chladnička zostane plná.
7. Surové potraviny.
Každé jedlo začína surovým produktom so zeleninou alebo šalátom. Jedlo sa lepšie vstrebáva a sýtosť sa objaví rýchlejšie.
8. Čistenie zubov .
Ak ste zuby ihneď po večeri, budete na podvedomí, aby ste vedeli, že tento deň je posledné jedlo a je nepravdepodobné, že budete chcieť jesť niečo chutné na noc.
Na záver, musíte povedať, že používanie ľudových receptov, aby ste sa stali krásnymi a štíhlymi, môžete zlepšiť svoj vzhľad a vašu postavu.