Je to zase na jeseň a znova je to smutné ... Spomínam si na trochu známu pieseň "Je to smutný čas, dážď až do rána, ale svet je tak jasný so žltými listami". Je to na jeseň, že mnohí z nás sú depresívni. Hoci je potrebné rozlíšiť medzi obdobiami zlej nálady, ktoré sú všetky, je to z depresie - stály stav smútku. Je to spôsobené procesmi, ktoré začínajú v našom tele - prestavujeme na nové sezónne obdobie, kvôli skráteniu denného svetla, chýba nám slnko, chronické ochorenia a v dôsledku toho sa zhoršuje nálada a nerozvážne myšlienky. Čo robiť, ak máte depresiu.
Ako poraziť jesennú depresiu, otázka je zložitá, ale odpoveď na to spočíva v nás samých. Odborníci veria, že v prvom rade sa musíme pozrieť na pád s úplne inými očami! Napriek vlhkosti a nepríjemnému počasiu môže byť jeseň príjemným obdobím roka, to všetko závisí od našej vnútornej nálady. Predstavte si, aké potešenie pochádza z chladnej ulice v nasiaknutom oblečení domov a prejdite do suchého oblečenia, nalejte horúci aromatický čaj a zabaľte sa do teplej deky, posaďte sa na svoje obľúbené kreslo. V takej atmosfére depresie nie je miesto! Alebo na druhej strane väčšina ľudí považuje let ako svoju obľúbenú sezónu. No, čo sa týka nesnesiteľného tepla, topiaceho sa asfaltu, plynulosti v doprave, neustálej otravy alebo neočakávaných dažďov? Mohli ste byť príliš smutní, takže nie, radujeme. Takže je to možné s pádom, v skutočnosti je to veľmi romantický čas, predstavte si - vy a váš vyvolený jeden za súmraku prejdete zlatou chodbou jesenných stromov, osvetlenými svietidlami .... Pohádka po všetkom vo svojej čistej forme! Každá sezóna má svoje vlastné šarm, poďme si to užiť!
Lekárska pomoc.
Ak jesenné depresie vyhrá v morálnej bitke, potom použite ťažké delostrelectvo - lekárske odporúčania. Na boj proti jesennej depresii odborníci odporúčajú vitamíny na prvom mieste. Okrem komplexov vitamínov sa pokúšajú získať prírodné stimulanty - zelený čaj, tinktúru eleuterokokov, vývar z dogrose, fyto-balzamy.
Viesť fyzicky aktívny spôsob života, telocvične so simulátormi sú čo najviac relevantné. Pravidelné fyzické cvičenia až do vyčerpania poskytnú vážnu bitku o depresiu. Pre tých najnáročnejších vytvorili sprchu - silný tlak zlepšuje krvný obeh.
A samozrejme, spánok je najlepší liek. Nespavosť iba zhoršuje utláčaný stav mysle, organizuje správne podmienky na spánok av prípade potreby má sedatívne alebo spacie pilulky. Depresia môže a mala by byť vyhodená dvere, je to možné!
Elena Romanová , najmä pre stránku