Je dôležité nielen vykonať masáž, ale robiť to správne a pomaly. Bohužiaľ, nie každý vie, čo sa myslí pod pojmom "správne pohyby". Takže napríklad svaly by mali byť v úplne uvoľnenom stave. Aby ste dosiahli čo najväčší výsledok, musíte stráviť štyri relácie. Odborníci ich odporúčajú, aby urobili šesť týždňov. Čo robiť, ak kŕč nie je odstránený po procedúre? Potom skúste inú techniku masáže chrbta.
Aká je akákoľvek masáž chrbta? Sú to manipulácie, ktoré sa musia robiť rukami. Môže to byť hnetenie, trenie a vibrácie. Po prvé, je potrebné zmierniť bolesť v dolnej časti chrbta, rovnako ako stres. Koniec koncov, každý druhý človek trpí veľkým preťažením. Cvičenie na chrbte pomáha zmierniť bolesť chrbta a tiež zmierniť stres. Zlepšenie krvného obehu je ďalšou výhodou masáže chrbta.
Masáž chrbta pre bolesti chrbta a techniku
Hladí. Predtým ako začnete, ohrievajte olej vo vodnom kúpeli. Potrebujete len pár kvapiek. Pomocou rytmických úderov vykonajte pomalé pohyby, začínajúc od pása a krku. Nepoužívajte ho dlhšie ako pätnásť minút.
Trenie. Ide však o tie isté pohyby, len s veľkým tlakom. Začnite s chrbtom. Postupujte 10 minút.
Miesenie. Pri tejto technike musíte dať ruku na ruku, aby ste zvýšili tlak na chrbte. Okrem toho sa odporúča vykonať postup začínajúci od oblasti predlaktia. Masáž chrbta by sa nemala vykonávať dlhšie ako desať minút.
Kliknutím na tlačidlo. Toto je však posledná fáza. Postup musí byť vykonaný s vašimi prstami, stlačený do člna s dlaňou.
Masáž s bolesťami chrbta na videu jasne ukazuje, ako správne je potrebné vykonať masážnu techniku. Faktom je, že bolesť chrbta je spojená najčastejšie s nízkou bolesťou chrbta. Vznikajú náhle, najčastejšie, pretože chrbát je napätý. Bolest sa postupne začína šíriť do bokov a hýždi.
Prečo je bolesť v dolnej časti chrbta?
Je to spôsobené viacerými faktormi, najčastejšie v dôsledku nesprávneho držania tela alebo obmedzenej pohyblivosti. Ak chcete opraviť držanie tela, musíte vždy vykonať masáž chrbta. Koniec koncov nielen oslabuje svaly, ale aj napätie kĺbov. A to spôsobuje opakovanú bolesť. Existujú aj ďalšie problémy spojené s chrbticou. Napríklad, silná bolesť nastane po premiestnení disku. Táto bolesť sa rozširuje nielen v dolnej časti chrbta, ale aj na nohách a panve.
Teraz poznáte základné cvičenia, ktoré vám pomôžu zbaviť bolesti chrbta v niekoľkých zasadnutiach. Hlavná vec je, že všetky cvičenia sa vykonávajú pomaly, bez toho, aby sa ponáhľali, aby nedošlo k výraznému poškodeniu pacienta.