Trochu podivná kombinácia - dátumy a strata hmotnosti. Zdá sa, že 300 kalórií za každých 100 gramov dátumov - nie je to vtip. Avšak ak ich použijete vo svojej strave s mysľou, môžete nielen vychutnať sladkosť a príjemnú chuť sušeného ovocia, ale tiež získať navyše energiu a veľa užitočných mikroelementov pre telo.
Dátumy a ich užitočné vlastnosti
Dátumy mnohých užitočných vlastností:
- sladké, príjemné podľa chuti
- rýchlo nasýtiť v momentoch hladu
- obsahujú glukózu, výživný mozog
- majú vo svojom zložení maswitamíny, minerály, dôležité pre mikroorganizmy organizmu
- zlepšiť stav pokožky, vlasov na nechty
- môže sa liečiť mnohými chorobami.
Napríklad milovníkov mäsa dietitians sa odporúča jesť každý deň na niekoľko dátumov, pretože znižujú jeho poškodenie tela a pomáhajú úplne absorbovať bielkoviny, ktorá sa nachádza v mäsových výrobkoch.
S dátami existuje množstvo diét, ktoré v rôznych verziách ponúkajú odborníci na výživu pre ľudí s pomalým a rýchlym metabolizmom.
Pre ženy sú dátumy v strave mimoriadne dôležité. Po prvé, majú tendenciu na nadýchanie kvôli odstráneniu nadbytočnej tekutiny z tela, takže opuch padne. Po druhé, dátumy doplnku výživy zmierňujú následky PMS u žien.
Po tretie, veľa tehotných žien a dojčiacich žien dôrazne odporúča zahrnúť dátumy do stravy, pretože posilňujú imunitu, pomáhajú bojovať proti infekciám, obnovujú postnatálny stav žien v krátkom čase, zlepšujú kvalitu materského mlieka bez toho, aby spôsobovali alergie na dieťa.
Ako podávať žiadosti o stravovanie?
Prišli sme k najdôležitejšej veci - pomocou dátumov v strave tak, aby pomohli dosiahnuť účinok zníženia hmotnosti.Tieto druhy diéty možno použiť, ak existuje túžba znížiť celkovú hmotnosť Telav spolu s týmito orientálnymi voňavými sladkosťami.
Dátum jednoduchá strava . Nahraďte niekoľko dátumov jedným alebo dvomi jedlami počas dňa. Napríklad jdete 4-5 krát denne. Takže dvakrát počas dňa jesť len lekári. V tomto prípade ich môžete vypiť s bylinkovým alebo zeleným čajom.
Dátum je deň pôstu . Raz týždenne odstráňte všetky hlavné potraviny z jedla. Ponechajte v menu len dátumy a 2 litre čistej pitnej vody, môžete minerálne bez plynu. Odporúčame mať doma v tento deň, pretože budete konzumovať veľa tekutín, a vďaka termínom bude rýchlo opustiť telo. Cvičte navyše v tomto druhu peňazí s energickými cvičením na chudnutie a užívajte anticelulitídové kúpele.
10-dňová denná diéta . Do desiatich dní od takej stravy môžete stratiť až 8-10 kg nadváhy. Od prvého do štvrtého dňa stravy vo vašom menu by mali byť len dátumy, voda (1,5-2 litra denne), zelený čaj. Piaty deň pridajte pár jabĺk a jedného citrusového ovocia do kŕmnej dávky. Šiesty deň, okrem dátumov, jabĺk, citrusov vo vašej strave, môžete mať iné druhy kalórií a niekoľko nízkotučných tvarohov bez prísad. Aj počas všetkých dní stravovania nezabudnite na pitnú vodu, zelený čaj.
Dátum stravy pre ľudí s rýchlym metabolizmom . S týmto druhom metabolizmu sa ľudia rýchlo zlepšujú a schudzujú. Neustále sa cítia hladní. Rádia jesť v noci. Uprednostňujú sacharidové produkty: ryža, cestoviny, sladkosti.
Pri rýchlom metabolizme je spôsob spotreby termínov špeciálny. Po každom športovom tréningu určenom na chudnutie je potrebné jesť 50-60 gramov. To môže pomôcť vyhnúť sa hladu po fyzickej námahe. A fruktóza a glukóza, ktoré sú v termínoch, pôjdu do svalov.
Dátumová strava pre ľudí s pomalým metabolizmom . Tu je ďalší obrázok. Ľudia s takýmto metabolizmom rastú tuk pomaly, ale pravda. Nemôže to byť dlhší čas, ako schudnúť, aj keď je to na tvrdej výžive. Títo ľudia uprednostňujú bielkovinové jedlá (mäso, vajcia, hydina, fazuľa) a z času na čas a bez zvláštnej túžby jedia sladkosti.
S pomalým metabolizmom odporúčajú zubári dátumy na obed alebo večeru, ktoré pozostávajú zo zeleniny, pečeného mäsa bez uvoľnenia alebo vareného kuracieho mäsa. A časť mäsa by mala byť vybratá polovicu tak často ako obvykle. Dátumy na konci večere pomôžu ukončiť hlad.
Užitočné jedlá s dátumami
Ak chcete chudnúť na dátumy, vezmite na arénu množstvo dezertných jedál, ktoré pomôžu spáliť tuk v klietke organizmu a znížiť vašu váhu. Napríklad, môžete z dát dátum kompot bez cukru.
Na prípravu kompótov dôkladne opláchnite, pridáte do nich kúsky oranžovej, jabĺk, hrušiek, sliviek. Môžete pridať hrozienka alebo sušené marhule, sušené slivky. Naplňte vodou. Nechajte vriec a ihneď vypnite. Trvajte kompót s vekom uzatvoreným, až kým sa ochladí. Strach ma so svojím zdravím.
Do ovocných dezertov by sa mali pridať kúsky dátumov. Takýto dátumový dezert môžete urobiť. Nakrájajte kocky jabĺk, marhule, hrušky, ananásu, ďalšie obľúbené ovocie. Pridajte celulózu, nakrájajte na plátky. Predtým museli odstrániť osivo. Sezóna ovocného šalátu s nízkotučným prírodným jogurtom.
Ako si vybrať dobré dátumy?
Termíny by sa mali vyberať podľa kritérií, aby boli skutočne prospešné pre telo. Tieto sušené ovocie by mali byť tmavo hnedé. Nie mokré! Ak je vo viniciach vlhkosť, potom nie sú správne vysušené. Termíny by nemali ležať v zásobníku alebo v balení s hromadou hrudiek. V dobrom stave je to suchý a sypký produkt.
Nepoužívajte termíny, ktoré neprirodzene svietia. Pohľad na takýto výrobok je lákavý, ale chuť nie je najlepšia. S najväčšou pravdepodobnosťou sa lesk v dátach objaví v dôsledku sušenia ovocia v intersticiálnej komore a nie vo vzduchu. Okrem toho sa takéto plody okrem mechanického sušenia dezinfikujú chemikáliami. V dátumoch, vysušených v podmienkach komory, okrem výrazného lesku, si budete môcť všimnúť trhliny, olupovanie kože.
Na povrchu skla by nemal byť žiadny kryštalizovaný cukor. Produkt nebude znehodnotený, ale naznačuje, že bol nesprávne uložený.
A konečne nepoužívajte dátumy bez ihly. Pretože to môže naznačovať, že výrobok bol podrobený dodatočnému spracovaniu chemickými zlúčeninami.
Tipy na poslednú
Uchovávajte zakúpené dátumy v chladničke. Môžete ich preniesť z obalu do sklenenej nádoby a zakryť plastovým krytom.
Na baleniach do dátumov, ktoré výrobca často naznačuje, že tento výrobok je "pripravený na použitie". Avšak je nevyhnutné vysušiť ovocie pred spotrebou aj v tomto prípade vyčerpávajúcim spôsobom. Najprv v teplej vode, potom v chladnej.
Ak máte pocit, že je to dátum, ktorý spôsobuje plynatosť, nadúvanie v žalúdku, odporúčame predvariť dve minúty predtým, než ich konzumujete na jedlo.
Pri migrénových bolestiach hlavy, závažných bolestiach hlavy, cukrovke, akútnych ochoreniach obličiek sa neodporúča používať termíny na podávanie potravy.
Akonáhle budete jesť hrstky, opláchnite ústa dôkladne. Napríklad roztok sódy (0,5 čajovej lyžičky sódy na pohár vody) alebo si zuby vyčistite pastou. Masa dátumov určuje zubnú sklovinu, preto sa po ich aplikácii v strave vyžadujú takéto jednoduché hygienické opatrenia.