Strava pre stratu hmotnosti na ovocie je založená na vykonávaní určitých pravidiel, ale musia sa striktne dodržiavať.
1. Počas stravovania, a nielen ovocie, vždy existuje túžba jesť niečo vysoko kalorické, a preto "zakázané". Akonáhle sa takáto túžba objaví, musíte prejsť na dezert s ovocím, ktorý obsahuje malé množstvo kalórií. Ponuka stravy s ovocím je celkom rôznorodá. Môžete jesť nie koláč alebo koláč, ale ovocie, nie zmrzlinu a mrazené bobule, nie šalát s mäsom a majonézou, ale ovocný šalát, nie palacinky s mäsom a kyslou smotanou a ľahké jogurt s banánmi alebo iným ovocím.
2. Predpokladá sa, že počas dňa bude "občerstvenie" slúžiť ako ovocie, čo účinne preruší pocit hladu. Po ruke vždy musí byť niečo ovocné: hruška, jablko, slivky, tak ako tak. A keď príde čas na večeru, nebudete cítiť akútny pocit hladu, čo znamená, že nebudete príliš veľa. Môžete dať krásne zdobené ovocie s vázou, ktorá by rada oko a spôsobiť túžbu jesť nejaké ovocie. Ale ak je ovocie ukryté v chladničke. Samozrejme, na ne jednoducho zabudnete.
3. Strava na ovocie - skvelý spôsob, ako sa zbaviť návykových návykov snacking rýchleho občerstvenia. Ale veľa ľudí je zvyknutých na to, aby v práci pracovali na všetkých druhoch čipov a sendvičov. Môžete ísť na jemnejšiu možnosť jesť, keď najprv nejaké ovocie a potom váš obľúbený hot dog. Postupne by sme mali nahradiť hot dogy s občerstvením z ovocia, a to tak, že sa stane zvykom, musím povedať, veľmi užitočný. Ak hovoríme o kontrolách stravy s ovocím, potom je podľa väčšinového názoru ovocný snack zvykom po mesiaci neustáleho "tréningu".
Recepty na ovocnú diétu
Diétne recepty na ovocie sú obrovské. Niektorí hovoria o úplnom prechode na ovocné potraviny a niektorí sa odporúčajú iba doplniť stravu niektorými zložkami ovocia. Ktorý systém elektrickej energie sa zastaví - musíte sa rozhodnúť pre seba. Všetky z nich prinášajú vynikajúce ovocie, čo vám umožní stratiť tri dni pred 5 kilogrammi.
Diétové ovocie na chudnutie
Toto, povedzme, "prísny" príklad stravy na ovocí. Ak máte napríklad problémy so žalúdkom, máte ulcerózne lézie alebo zvýšenú kyslosť, potom s touto stravou musíte byť opatrnejší, pretože do nej vložíte čerstvé ovocné šťavy. Takýto systém sa odporúča používať raz za 4 týždne.
Prvý deň ráno jedzme nejaké ovocie a pijeme 1 šálku čerstvo stlačenej ovocnej šťavy. Počas obeda jeme šalát s ovocím, pite pohár vody. Ako večeru jeme šalát z akéhokoľvek ovocia a nápoja, rovnako ako ráno, pohár čerstvej šťavy.
Druhý deň ráno jeme celú dosku s ovocím (akékoľvek), píšeme vodu (sklo). Popoludní jeme ovocný šalát a piť vodu (nie viac ako pohár). Vo večerných hodinách jeme misku varenej zeleniny (akejkoľvek) a 2 ovocie.
Ráno tretieho dňa jedzme ovocný tanier, znova, akékoľvek, pijeme pohár čerstvého džúsu z rôznych druhov ovocia. Obed bude pohár vody a ovocný šalát. Varíme zeleninovú polievku na večeru.
Výživa ovocia "Bystraja"
Recept na takýto potravinový systém je veľmi jednoduchý. Na 6 dní len niečo a musíte jesť 9 kilogramov ovocia a všetky. Samozrejme, môžete si vybrať podľa svojho vkusu a preferencií, ale je lepšie, ak je ponuka ovocia rôznorodá. V tento deň nemôžete piť viac ako pol litra kvapaliny. Schéma konzumácie ovocia je tiež jednoduchá. Prvý a šiesty deň - jesť 1 kg, druhý a piaty deň - 1, 5 kg, tretí a štvrtý - spotrebujeme 2 kg ovocia. Takáto strava sa môže vykonať raz za 12 mesiacov, to stačí.
Diéta "Apple"
Podľa prehľadov stravy na ovocí, najmä na jablkách, tento potravinový systém je veľmi populárny. Jediná vec v čase je dlhšia ako tie, ktoré sú opísané vyššie. Najprv potrebujete namiesto raňajok len jablká a tak celý týždeň. Potom ich nahradíme obedom a večerou a obedieme zeleninovou polievkou a tak celý týždeň. V treťom a štvrtom týždni jeme iba jablká, pijeme vodu s prídavkom medu a bylinných čajov. V piatom a šiestom týždni jeme jablká len na raňajky a na obed a večeru vraciame zvyčajné menu.
Diéta "Ovocie a mlieko"
Je tiež známy ako ovocná a tvarohová strava. Vykonáva sa počas jedného týždňa a má vynikajúci účinok na celkové zdravie a pohodu. Obed čaj bez cukru, potom to trvá 3 hodiny a jesť nízkotučný tvaroh (200 g), ďalšie 3 hodiny prejsť: jesť žiadne ovocie (200 g); v ďalších 3 hodinách: nízkotučný kefír (300 g); po 2 hodinách jesť ovocie (200 g). Počas dňa pijeme kvapalinu, ale nepresahujeme 1, 5 litrov.
Diéta "Protein-fruit"
Na prázdny žalúdok ráno pijeme pohár vody na očistenie žalúdka a odstránenie trosky. Potom raňajky, aby sme pracovali celú dobu. Popoludní jeme chudé mäso. Vhodné mäso z kuracieho, králičieho alebo hovädzieho mäsa. Jedzme celý deň, okrem banánov a hrozna. Po 18 hodinách nejedzeme nič. Na čistenie žalúdka pijeme len vodu. Dodávame takýto potravinový systém až do 5 dní.
Ako si vybrať ovocie pre stravu s ovocím?
Samozrejme, najprv musíte konzultovať s lekárom o tom, či stojí za to udržať takú diétu vôbec, a ak áno, môže navrhnúť výber ovocia. Napriek užitočným vlastnostiam majú ovocie kontraindikácie, z ktorých každý má svoju vlastnú. Obzvlášť sa to týka používania ovocia vo veľkých množstvách, a to predpokladá väčšina stravy na ovocí.
Môžete ešte zmieniť o type vašej pokožky. Ak máte mastnú pokožku, vaše ovocie je nezrelé, má kyslá chuť a farba je žltá alebo zelená. Ak máte suchú pokožku, potom vám vyhovuje zrelé ovocie, červené a sladké. A pre normálnu pleť akékoľvek ovocie urobí.
Nebuďte zbytočné a cvičenie: chôdza, gymnastika, beh. Zapojte sa do seba, oddýchnite sa a vôbec sa neobávajte o maličkostiach. Ovocná strava zahŕňa odpočinok a najlepší čas pre ňu, samozrejme, je dovolenka. Plody vám určite pomôžu v boji za krásu proti nadmernej hmotnosti!