Čo nemôžete urobiť kvôli krásnej osobe? Každá dievčina skôr alebo neskôr sedí na diéte, aby získala svoju bývalú formu alebo len hodila pár kilogramov. Dnes je veľa diét, takže si môžete vybrať ten správny pre seba bez problémov. Avšak, ak máte radi ovocie, potom vám jedna z popísaných diét nevyhnutne vyhovuje.
Strava na avokádo
Avokádo je veľmi užitočné ovocie. Je bohatá na mononenasýtené kyseliny, vitamíny B, draslík a ďalšie užitočné vitamíny a prvky. Vzhľadom na to, že obsahuje veľké množstvo ľahko stráviteľných tukov, po jedle budem piť avokádo po dlhú dobu zapomenete na pocit hladu. Avokádo sa považuje za diétny produkt. Je užitočná pri poruchách gastritídy, hypertenzie a trávenia. Navyše znižuje hladinu cholesterolu v krvi a pomáha obnoviť silu. Takmer neobsahuje cukor. Je perfektne kombinovaný so šalátmi, druhými jedlami a dezertmi. Ak milujete avokádo, potom ponúknite svoju pozornosť tejto nádhernej trojdňovej diéte, vďaka ktorej môžete vyhrať až 1,5 kg.
- Raňajky: je možné jesť polovicu avokáda naplneného beztukovým tvarohom;
- Obed: nakrájajte avokádo na dva kusy, nakrájajte na polovicu s vajíčkom, zelenou cibuľkou a čerstvou uhorkou;
- Večera: je dovolené jesť polovicu avokáda, tvaroh a malý steak (nie viac ako 90 g).
Grapefruitova diéta
Tento týždeň sa táto diéta môže obnoviť na 4 kilogramy. Hlavné pravidlo, ktoré musíte dodržiavať, nie je jesť po 19:00. Ak je pocit hladu silný, môžete piť pohár jogurtu, jesť malý pomaranč alebo jablko alebo piť s lyžicou medu. Môžete však piť len zelený čaj s citrónom. Ak sa vám nepáči čaj, nahraďte ho prírodnou kávou. Medzi každým jedlom by mala byť prestávka v piatich hodinách. Počas stravovania nie je dovolené používať soľ, omáčky, korenie. Je dovolené používať iba červenú papriku a morskú kôru, ktorá nahradí soľ. Je povolené konzumovať ryby, ale iba konzervované vo vlastnom šťave. Najlepšie, ak je to tuniak. Makrely a slede nie sú vhodné. Mäso môže len jesť štíhle.
menu
pondelok
- Raňajky: grapefruitová šťava alebo grapefruit, 50 g nízkotučného syra alebo soľanka, čaj alebo káva bez cukru.
- Obed: zeleninový šalát, ochutený citrónovou šťavou. Porcia šalátu - 250 g. Čaj alebo káva.
- Večera: 100 gramov vyprážané bez oleja alebo vareného mäsa, zelený šalát so zakysanou smotanou - 200 g, zelený čaj s lyžičkou medu.
utorok
- Raňajky: šťava z grapefruitu alebo grapefruitu, dve varené vajcia, káva alebo čaj bez cukru.
- Obed: grapefruit, 50 gramov syra s obsahom tuku najviac 30% alebo zázvorový syr.
- Večera: 200 gramov ryby varenej bez oleja, zelených šalátov s citrónovou šťavou a čajovej lyžičky olivového oleja, kúsok čierneho chleba.
streda
- Raňajky: grapefruity alebo grapefruitovej šťavy, müsli alebo ovsené vločky (dve polievkové lyžice), polievková lyžica hrozienok, niekoľko orechov a štyri lyžice beztučného jogurtu alebo mlieka.
- Obed: grapefruit, nízkotučný vývar alebo zeleninová polievka, dva cukry.
- Večera: 200 g teľacieho alebo kuracieho chudého, dve pečené alebo čerstvé paradajky a čaj s medom.
- V noci: polovica grapefruitu.
štvrtok
- Raňajky: varené vajíčko, pohár rajčiakovej šťavy, čaj Szymon.
- Obed: grapefruit, šalát zo zelených zelenín alebo šalát obložený citrónom a olivovým olejom, plátok chleba.
- Večera: dusená alebo varená zelenina - nie viac ako 400 gramov, čaj.
- V noci: čerstvý grapefruit alebo pohár grapefruitovej šťavy.
piatok
- Raňajky: ovocný šalát z jablka, grapefruity a pomaranče, čaj alebo káva.
- Obed: kapustový šalát alebo zelená zelenina - 200 g a veľké pečené zemiaky.
- Večera: 250 g kuracieho filé, varené ryby alebo varené hovädzie mäso, paradajková šťava alebo čerstvé paradajky.
- V noci: šťava alebo grapefruit.
Sobota a nedeľa - v týchto dňoch je dovolené dodržiavať ktorékoľvek z vyššie uvedených ponúk.
Účinnosť stravy spočíva v tom, že grapefruit obsahuje látky, ktoré dobre spaľujú tuk. Okrem toho existujú látky, ktoré majú choleretickú aktivitu a stimulujú aktivitu pečene. Produkcia žlče vyvoláva spálenie tukov. Ak chcete zachovať šťavu z jej užitočných vlastností, je potrebné pridať mäso na to. Šťava z grapefruitového nápoja sa odporúča dvadsať minút pred jedlom.
Takáto strava má však veľa obmedzení. Je kontraindikovaný u ľudí trpiacich chorobami tráviaceho traktu, ako aj u pacientov so slabými hrboľami. Ženy by nemali používať grapefruity na menopauzu. Taktiež nie je možné užívať grapefruit počas užívania určitých liekov.
Mandarinova diéta
Mandariníny sú len chutné, ale aj užitočné. Obsahujú veľké množstvo vitamínu C a ďalšie živiny. Mandarínová diéta je veľmi účinná a obľúbená u mnohých žien. Výhodou takejto stravy je, že mandarínky obsahujú látky, ktoré pomáhajú udržiavať krásu nechtov, vlasov a kože. Mandarínová šťava odstraňuje telo toxínov a vlákno zlepšuje trávenie. Existujú dve možnosti pre takú diétu.
Prvá možnosť - voľné dni na mandarínky
Trvanie takýchto dní nakládky by nemalo presiahnuť 4 dni. Počas tejto doby sa môžete zbaviť štyroch kilogramov navyše a tiež zvýšiť efektivitu, tón a náladu. V týchto dňoch môžu jesť iba mandarínky. Jeden deň môžete jesť nie viac ako pol kilogram citrusov. Je dovolené piť vodu v neobmedzenom množstve, zelený čaj s citrónom a bez cukru. Neodporúča sa stráviť viac ako štyri po sebe idúce dni, pretože to môže viesť k nerovnováhe v tele a nedostatku užitočných látok. Vykonávanie dní vykládky nemôže byť viac ako raz za mesiac.
Druhou možnosťou je strava Philipa Kirkorova
Trvanie detí - desať dní. Počas tejto doby môžete stratiť až sedem kilogramov svojej váhy.
- Raňajky: jeden mandarín a šálka čaju bez cukru s citrónom, môžete pridať lyžicu medu.
- Druhá raňajky: jedno varené vajce a štyri mandarínky.
- Obed: varené mäso alebo ryby (nie solené), 130 g kapusty, mandarínky a klobásy zo zeleného čaju.
- Jedlo: jedno varené vajce a štyri mandarínky.
- Večera: varené chudé mäso alebo ryby, mandarinka a čaj bez cukru. Večera môže byť skôr ako o 18:00.
Táto diéta má kontraindikácie: alergie na citrusy, kožné ochorenia, ochorenia gastrointestinálneho traktu.
Ak chcete zachovať dosiahnuté výsledky po diéte, odporúčame piť mandarínovú šťavu na raňajky každý deň na niekoľko dní. Šťava by mala byť čerstvo stlačená. Môže sa zriediť vodou. V mandarínovej šťave obsahujú látky, ktoré zlepšujú metabolické procesy v tele a rozkladajú tuky.
Akákoľvek strava nie je pre telo veľmi užitočná. Takže vždy buďte opatrní, keď zomierate. Ak sa počas stravovania nebudete cítiť dobre, potom je možné, že zvolená strava nie je pre vás vhodná. V tomto prípade je potrebné ho zmeniť. Je tiež potrebné pripomenúť, že nemôžete sedieť na strave, ak ste chorý, ak je vaše telo slabé alebo ak sa necítite veľmi dobre. To len poškodzuje vaše zdravie. Ak je strava dlhá, nezabudnite použiť komplex multivitamín včas, aby ste obohatili telo s chýbajúcimi vitamínmi a látkami.