Ak žena počas tehotenstva príliš málo a prírastok hmotnosti nestačí, existuje riziko, že dieťa bude mať nedostatočnú telesnú hmotnosť (menej ako 2,5 kg). To môže viesť k rôznym fyzickým alebo psychickým problémom dieťaťa. Podvýživa počas tehotenstva zvyčajne spôsobuje väčšiu ujmu ako prejedanie. Nedostatok výživy u matky môže viesť k poškodeniu mozgu a metabolickým poruchám u dieťaťa. Často pokles hladiny hormónu estrogén, ktorý zahŕňa hrozbu potratu. Preto je mimoriadne dôležité, aby žena vedela, ako správne získať váhu počas tehotenstva bez toho, aby ublížila sebe a jej dieťaťu.
Aké sú limity normy.
Je dôležité, samozrejme, žiť dobre pre ženu, ale je tiež nežiaduce zvyšovať hmotnosť pre budúcu matku počas tehotenstva. Nadmerne veľký prírastok hmotnosti zvyšuje riziko preeklampsie (neskorá toxikóza) a takzvaný diabetes tehotných žien. Diabetes súvisiace s tehotenstvom môže viesť k vzniku dieťaťa s nadváhou (viac ako 4 kg). Preeklampsia vedie k život ohrozujúcemu vysokému krvnému tlaku a často vedie k závažnejším poruchám, ktoré vyvolávajú kŕče. Okrem toho žena, ktorá vážne prekročila mieru prírastku telesnej hmotnosti v tehotenstve, môže počas porodu mať rôzne ťažkosti. Prudké zvýšenie hmotnosti počas tehotenstva bude tiež v budúcnosti prekážkou pri pokuse o zníženie hmotnosti po pôrode.
V zásade optimálna hmotnosť tehotenstva závisí od počiatočnej hmotnosti ženy pred tehotenstvom. A čím je počiatočná hmotnosť menšia, tým viac sa dá napísať počas tehotenstva.
• Ak je hmotnosť spočiatku nižšia ako norma - súprava môže byť 12,5 - 18 kg.
• Pri bežnej počiatočnej hmotnosti - 11 - 16 kg.
• Nadbytočná počiatočná hmotnosť - 7 - 11 kg.
• Pre obezitu pred tehotenstvom, 6 kg alebo menej (podľa odporúčania lekára).
• Za prítomnosti viacnásobného tehotenstva - 17 - 21 kg (bez ohľadu na ich vlastnú hmotnosť).
Ako správne vypočítať index telesnej hmotnosti? Za týmto účelom sa hmotnosť tela musí vydeliť výškou v štvorcoch v metroch.
Index je menší ako 18,5 - hmotnosť je nedostatočná.
Index 18 až 25 - hmotnosť je normálna.
Index 25 až 30 - váha je nadmerná.
Index je viac ako 30 - chorobná obezita.
O koľkých kilogramoch, zhromaždených počas tehotenstva, idete?
• Dieťa od 3 do 3,5 kg.
• Placenta 0,5 kg.
• Uterus približne 1 kg
• Jednoduchá voda 1 kg.
• Zvýšený objem prsníkov 500 g.
• Dodatočný objem krvi - 1,5 kg.
• Voda v tele ženy 1,5-2 kg
• Tukové usadeniny v matke 3-4 kg.
Optimálna miera prírastku hmotnosti.
Tento proces je čisto individuálny. V niektorých mesiacoch je možné zhromaždiť viac, a v niektorých oveľa menej. U niektorých žien sa začína hromadiť váha od prvých dní tehotenstva, potom postupne klesá nábor. V ostatných, naopak, môže začať diať vážne iba po 20 týždňoch. Každá z možností je úplne normálna, ak nepresahuje hranice optimálnej množiny. Pri pôvodnej normálnej hmotnosti v prvom trimestri musíte získať priemerne 1,5 kg (2 kg - s nedostatkom váhy, 800 g - s nadbytkom).
Počas druhého a tretieho trimestra sa prírastok hmotnosti dramaticky zrýchli. Ženy s normálnou telesnou hmotnosťou medzi 14 a 28 týždňami tehotenstva môžu bezpečne prijímať asi 300 gramov každý týždeň. Deviaty mesiac pred narodením sa hmotnosť môže postupne znižovať - o 0,5-1 kg - to je normálne. Táto podmienka je spôsobená prípravou organizmu na budúce narodenie dieťaťa.
Koľko chcete jesť.
Hoci žena musí počas tehotenstva získať veľkú váhu, aby sa zrodilo dieťa s normálnou veľkosťou, je dôležité správne získať hmotnosť, a preto správne jesť. Americkí vedci zistili, že iba zvýšenie hmotnosti bez tuku, a nie zvýšenie tuku, môže ovplyvniť veľkosť dieťaťa. Čím viac tuku sa žena počas tehotenstva dostane, tým viac prebytočného tuku, ktoré má po pôrode. Zvýšenie rovnakej slabej hmotnosti naopak neovplyvňuje celkovú hmotnosť ženy po pôrode. Je nesprávne a dokonca aj nebezpečné povedať, že počas tehotenstva by žena mala jesť "pre dvoch".
V prvom trimestri budete potrebovať iba 200 extra kalórií denne, v druhom a treťom - 300 kalórií. Je potrebné vyskúšať, aby tieto ďalšie kalórie boli odobraté z užitočných výrobkov: müsli alebo cereálie s mliekom alebo jogurtom s čerstvým ovocím. Možno bude hlad pociťovať od 12. týždňa tehotenstva. V tejto dobe sa zvyšujú hladiny hormónu estrogénu v krvi stimulujúce chuť do jedla. Ak zvýšenie chuti do jedla nevedie k zvýšenému prírastku hmotnosti, potom je to celkom normálne.
Tehotné ženy by nemali byť hladné a závislé od dní vykládky. Ak je miera prírastku hmotnosti príliš vysoká, musíte najprv obmedziť používanie sladidiel a živočíšneho tuku. Neobmedzujte sa pri získavaní komplexných sacharidov, najmä v čiernom chlebe, obilninách, ako aj v zelenine a ovocí. Hrubé skoky na váhe vedú k prudkému zvýšeniu tlaku, ktorý je už samo o sebe nebezpečný počas tehotenstva. Ak sa rozhodnete, že príliš veľa získate, nemusíte drasticky znižovať množstvo jedla, ktoré jesť, a postupujte postupne.
Musíte sa pokúsiť nejednúť veľa čokolády. Okrem veľkého množstva tukov a kalórií obsahuje veľa kofeínu, ktorý zabraňuje telu absorbovať kyselinu listovú a železo, čo naopak reaguje na dodanie kyslíka dieťaťu. Kofeín navyše zhoršuje vstrebávanie vápnika. Je tiež potrebné obmedziť používanie silného čierneho čaju a kávy.
Pri toxikóze je však potrebné jesť, nechať aj menšie porcie. Naliehavý žalúdok uvoľňuje viac kyseliny, ktorá začína prehltávať steny žalúdka, čo tiež vedie k nevoľnosti. Opuch tehotenstva je normálny. Ak obličky fungujú normálne, neobmedzujte sa na tekutinu. Mali by ste piť najmenej šesť štandardných pohárov čistej vody denne a uistite sa, že pijete, ak cítite smäd. Koniec koncov, plnotučná tekutina sa úplne obnovuje každé tri hodiny a za to nemôžete robiť bez vody.