Diéty ... Sú teraz tak rozvinuté, že hlava sa točí okolo ... Prečo sa diéty každý rok čoraz viac a počet ľudí s nadváhou nezníži? Zdá sa to divné, áno? V skutočnosti ide o pravidelnosť, pretože strava je obmedzená a naše telo sa bojí a ukladá nadbytočné kalórie. Diéty neznižujú obsah tuku, znižujú množstvo nadbytočnej tekutiny. Ale existuje cesta von - musíte zmeniť spôsob stravovania. Vyhýbajte sa vyprážaným potravinám, rýchlemu občerstveniu, jedlám na konzumáciu a konzervovaným jedlám, snažte sa znížiť spotrebu soli a vzdať sa cukru. V každom prípade však nestačí, aby ste sa vzdali škodlivých produktov na zníženie telesnej hmotnosti, je dôležité vedieť, ktoré potraviny znižujú váhu a pomáhajú udržiavať formu. V dietetických výrobkoch, málo kalórií, znižujú hladinu cholesterolu v krvi a zlepšujú metabolizmus av boji proti nadmernej hmotnosti - to je presne to, čo potrebujete.
Nevzdávajte fanatizmus! Nie je potrebné sedieť na jednej Hanánoch, pretože sú bohaté na bromelain, ktorý spaľuje tuky. Pamätajte, že vaše jedlo by malo byť vyvážené a rozmanité. Existuje veľa produktov, ktoré vám pomôžu schudnúť, takže si môžete ľahko vytvoriť vynikajúcu výživu.
zelenina
Zelenina má veľmi málo kalórií a množstvo vitamínov, celulózy a iných užitočných účinných látok, ktoré sa dobre vyrovnávajú s hladom a starajú sa o dobrú prácu v zažívacom trakte. Všetky druhy zeleniny sú užitočné, neexistujú žiadne výnimky. Treba však povedať, že niektoré z nich majú zvláštny účinok na spaľovanie tukov. Tieto druhy zeleniny zahŕňajú špargľu, špenát, kapustový šalát, artyčoky, žerucha a listy púpavy a púpava. Môžu odstrániť trosku a zlepšiť prácu kariet. Tiež dietetické výrobky sú cuketou, tekvicové jogurty. Zelená zvyčajne má prvé miesto, pretože vo všetkých jeho formách obsahuje málo kalórií. Neustále môžete jesť kumash, mrkvu, hrášok, reďkev a repu, aby trávila túto zeleninu telo potrebuje veľa energie a keď spotrebuje energiu, stráca váhu.
ovocný
V ovocí, veľa vitamínov, prírodný cukor a ovocné kyseliny. Citrus obsahuje organické kyseliny a éterické oleje, ktoré odstraňujú trosku a podporujú trávenie. Pomelo, pomaranče, mandarínky a grapefruit dokonale posilňujú imunitu, znižujú hladinu cholesterolu a odstraňujú toxíny. To znižuje chuť do jedla. Jablková hračka je známa svojim obsahom pektínu, ktorý tiež uspokojuje hlad a znižuje chuť do jedla. Ananás je zvyčajne super-ovocie chudnutie. Najmä tuková látka je bohatá na jadro tohto exotického ovocia. Toto sa netýka konzervovaných potravín. Je to len lahodný dezert. V papáji obsahuje veľa papaínu, ktorý rozdeľuje ťažké živočíšne bielkoviny a tuky.Kiwi sa môže stať aj vaším verným pomocníkom v boji proti extra kilogramom. Už ste niekedy videli, ako rýchlo je mäso na kebab šlehať, ak je namočené do kiwi pyré? Toto je veľmi jasný a živý príklad!
morská riasa
Z húsenice a mäkkej kapusty je všeobecne nemožné vyrastať tuk. Nie je to ani z toho, že ich nemožno veľa konzumovať. Obsahujú veľa polynenasýtených mastných kyselín, vlákniny, vitamínov, mikro a makro prvkov. Samozrejme, nemusíte kupovať šalát krabových tyčiniek, majonézy a morských kel. To vám nebude nič dobré. Jedzte jednoduchý šalát z morského kala bez ďalších prídavkov.
Olejnaté ryby na mori
V tomto produkte sa nemôžete obávať tuku. V rybách je proteín, ktorý je ľahko stráviteľný, ako aj veľké množstvo polynenasýtených mastných kyselín, ktoré pomáhajú bojovať proti nadmernej hmotnosti. Často jedia tuniak, losos, sardinky, makrela a sleď. Je tiež veľmi cenným produktom pstruh jazera. Najlepšie je uvariť na pár, dusiť alebo nechať ich dovnútra. Samozrejme, každý má rád vyprážané ryby, ale nie je pre to žiaden dôvod!
Výrobky z kyslého mlieka
V bezolejových kyslých mliečnych výrobkoch je veľa bielkovín, ktoré sú dobre absorbované. Na večeru, tvaroh, kefír, jogurt je dokonalý. To sa nevzťahuje na syr. Pamätajte, že syr je soľ a je to pre chudnutie - prvý nepriateľ!
Byliny a koreniny
Korenie urýchľuje metabolizmus v tele. Horúci pepper, zázvor, škorica, chren, horčica, čierne korenie a čakanka - koreniny, ktoré znižujú hladinu inzulínu v krvi a urýchľujú tvorbu energie v tele. Zvyšky korenia, v doslovnom zmysle slova, tuk roztavia. Oddelene je potrebné hovoriť o výhodách čakanky.Ak namiesto kávy budete piť čakanku, potom po desiatich dňoch uvidíte, že ocele sú pokojnejšie, opuch spí a tlak sa znížil. Ak je vaša strava veľkodušná s kurzom, potom si všimnete, že stratíte váhu, alebo v extrémnych prípadoch sa nezlepší. Mali ste si všimnúť, že v tých krajinách, kde sú koreniny populárne, tuk ľudia prakticky neexistujú. Byliny, ktoré sú vhodné ako dekorácie, dokonale zlepšujú zdravie. Cilantro znižuje chuť do jedla, zlepšuje funkciu žalúdka a má diuretický a regeneračný účinok. Mincovňa zlepšuje spánok, znižuje bolesť a horúčku. Kopr zlepšuje trávenie a odstraňuje črevné cievky. Tarhun upokojuje nervy, zlepšuje funkciu pečene a obličiek. Zelená cibuľka prináša poriadok na hladinu cukru v krvi, zvyšuje imunitu. Petrželka zmierňuje kŕč. Celer čistí nádoby a spomaľuje starnutie. Nezabudnite, že zelená musí byť vždy prítomná na našom stole a vo veľmi veľkom počte! Jedzte čerstvé bylinky, aby vám dali všetky vitamíny!
otruby
Bran je zdroj vlákniny. Kalórie tu vôbec nie sú prítomné, prakticky nie sú trávené v tele, ale jednoducho sa napučiavajú, čím spôsobujú, že telo spracováva kalórie, ak pridáte otruby kefír, tvaroh, kaša alebo pečivo, potom začnete s mechanizmom odstraňovania trosky. Pamätajte, že otruby musia byť nevyhnutne v pare, inak čakať na opačný účinok (zápcha).
Infúzie bylín a zelená
Ak správne pripravíte infúzie bylín, začnú účinne bojovať proti tuku. Mnohí odborníci na výživu hovoria, že každý deň musíte piť 5 šálok zeleného čaju. Čaj očisťuje cievy a má diuretický účinok. Byliny nie je potrebné nalievať s vriacou vodou, je lepšie ich naliehavo v teplej vode, aby mohli ušetriť viac užitočných vitamínov pre vás.
S pomocou týchto produktov budete môcť získať zdravie a stabilitu. Samozrejme, mäso, vajcia a maslo by mali byť prítomné vo vašej strave. Pamätajte si, že mäso by malo byť diétne (jahňacie, kuracie, teľacie), malo by byť varené pre pár alebo v rúre a vo vašej strave by mali byť rastlinné bielkoviny: hrach, sójové bôby, fazuľa a fazuľa. Pokúste sa však obmedziť, pretože majú veľa kalórií.
A na konci príbehu chcem povedať, že ak sa výrobok môže konzumovať surový, nepopieraj sám seba! Pamätajte, že takmer všetky vitamíny sú pripravené na varenie. Ak budete jesť len varené jedlo, potom bude vaša pečeň pracovať zrýchleným tempom a telo nedostane všetky potrebné látky. Zvyčajne preto ľudia rozvíjajú všetky druhy alergií a iných nepríjemných vecí, ktoré prakticky nikto nespája s kŕmením. Preto jesť viac čerstvej zeleniny, ovocia a zeleniny. Jedlo sa snaží variť pre pár - je to vynikajúce a čo je najdôležitejšie! Nechajte krehké kôry a tučné jedlá v zriedkavých prípadoch, keď sa môžete hýčkať vysokokalorickými jedlami.
Existuje ďalšie malé tajomstvo - pri príprave jedla nepridávajte soľ. Je lepšie to urobiť už pri jedle, a zároveň sa snažíte, aby soľ s jedlom menej. Samozrejme, zvyknutie si na to nebude tak jednoduché, ale keď sa vaša váha začne pohybovať na požadovanú postavu, nebudete chcieť konzumovať soľ vôbec.
Samozrejme, nie je to celý zoznam produktov, ktoré možno pripísať dietetickému, ale môže sa rozšíriť. Ale nezabudnite, že bez ohľadu na to, koľko výrobkov sú zahrnuté, nikdy nebude k dispozícii kečup, klobása, zemiakové lupienky a majonéza. Jedná sa o výrobky, ktoré nemožno používať ani štíhlymi a zdravými ľuďmi, nehovoriac o tých, ktorí bojujú s nadváhou.