- Baton - 1/3 kusov
- Paradajky - 2 kusy
- Kuracie filety - 200 gramov
- Syr - 100 gramov
1. Najprv nakrájame syr tenkými plátkami (ktoré ležia, možno dlho, v našej chladničke). Pomôže nám udržať všetky zložky spolu. A bielkovina v ňom obsahuje veľmi veľké množstvo. 2. Varte kurací filé, ktoré tiež obsahuje veľa bielkovín. Mäso sme nakrájali na malé ploché kusy. Takéto mäso nepoškodí vašu postavu, nie je tuk a môže poskytnúť telo potrebným látkam na celý život. 3. Urobíme paradajky: v tečúcej vode umyjeme paradajky a nakrájame na kruhy. Obsahujú antioxidanty a veľa vlákniny. Nemajú strach z dlhodobého tepelného spracovania. 4. Chlieb nakrájajte na plátky a teraz pre každý chlieb plátok s hromadu nakrájaných syrov, mäso ležiace na vrchole syra a plátky paradajky - na kúsky mäsa. Rúru ohrejeme, sendviče položíme na plech a na desať minút ju zahrejeme. Počas tejto doby sa všetky vrstvy sendvičov držia spolu, stanú sa lahodnejšími a budú pohodlnejšie. Teraz vyberáme sendviče a ozdobíme zeleninou.
Podávanie: 6