Samozrejme, predtým, než čítame vaše obľúbené knihy do otvorov, rozmaznávame naše oči, niekedy ich čítame v nesprávnom svetle, keď sme písali text ručne, vzali sme nesprávne predstavy, zatiaľ čo povolená minimálna vzdialenosť medzi objektom a očami bola znížená.
Komunikácia pre mnohých nie je obmedzená na pracovné hodiny, ktoré strávime v kancelárii. Často nemajú čas prísť domov po práci, už sme bežali k osobnému počítaču a opäť naše oči sú sčervenané a zdôraznené.
Aby ste zabezpečili, že proces zraku nebude degradávať, musíte dodržiavať určité pravidlá, aby ste mohli pracovať v počítači. Po prvé, samozrejme, táto vzdialenosť pri práci, ktorá musí byť dodržaná - 50 centimetrov. Musí byť v miestnosti, v ktorej pracujete, dostatočné osvetlenie .
A tiež musíte urobiť cvičenia pre oči. Očné lekári hovoria, že každá hodina strávená na počítači, potrebujete päť minút na cvičenie pre oči.
Minimálny komplex zahŕňa nasledujúce typy cvičení:
1. Sadnite si a zatvorte oči tesne po dobu 3-5 sekúnd. Potom ich otvorte široko po dobu 3-5 sekúnd. Opakujte cvičenie 7 krát.
2. Začnite často blikať asi 2 minúty, predstavte si, ako motýľ vlni svoje krásne krídla.
3. Zatvorte oči a skúste, ako nakresliť s očami rôzne tvary: kruh, osem a kosoštvorec, potom začneme, preložíme oči z jedného rohu, napríklad vľavo dole v druhom rohu pravého horného rohu. Toto cvičenie bude trvať dve minúty.
4. Ľahko stlačte podložky prstov na viečkach zatvorené a držte ich 15 sekúnd. Poďme krátku prestávku a zopakujme 5 krát.
5. Pozrime sa na objekty, ktoré sú v rôznych vzdialenostiach od našich očí. Sústredíme našu pozornosť na predmet, ktorý je na veľkú vzdialenosť, potom preložiť náš pohľad na objekt, ktorý je na malej vzdialenosti. A nakoniec sa pozrieme do vzdialenosti. Potom zopakujte toto cvičenie v opačnom poradí.
Pri cvičení postupujte podľa nasledujúcich odporúčaní:
- Cvičenie bez stresu, pokojne.
- z cvičenia ísť na cvičenie, musíte dať oči odpočinok, na chvíľu, pokrývajúc ich.
- musíte vykonať cvičenie bez okuliarov.
Upokojujúci kompresný krém.
So surovými zemiakmi musíte nakrájať tenké plátky a dať ich na uzavreté viečka. Je potrebné oddýchnuť a po piatich minútach odstrániť kompresiu.
Ako rýchlo odstrániť únavu očí?
Niekoľkokrát navlhčite oči studenou vodou odoberanou z vodovodu. Potom stlačte prsty na očné viečka a niekoľko minút si posaďte sa a snažte sa niečo premýšľať.
Osvieženie očí kompresie.
Denne je užitočné vytvoriť kompresiu zo silného čaju. V tomto prípade oči nie len odpočívajú, lesknú, ale vrásky sa vyhladia.
Dokonca aj keď oculista vám povie, že ste v poriadku s vašou víziou, nepokúšajte osudu. Koniec koncov, prevencia je najlepšou vecou pri prevencii chorôb.