Tehotná žena by mala jesť čerstvé potraviny a čerstvo pripravené jedlo. Tehotné ženy by mali z potravy vylúčiť sacharózu a nahradiť ju glukózou, medom, fruktózou.
V prvej polovici tehotenstva sa potravina nesmie líšiť od bežnej výživy. Prvé tri mesiace je veľmi dôležité, aby tehotná žena dostala vysoko kvalitné tuky, vitamíny, minerály, sacharidy. V dennej strave by mala obsahovať v priemere 110 gramov bielkovín, 350 gramov sacharidov a 75 gramov tuku. Ak máte potreby na nasolené a kyslé, môžete jesť v malom pomere kaviár, nakladanie, ryby. Najmä si nemôžete poprieť seba, ale nezneužívajte ho. Od samého začiatku tehotenstva musíte úplne vylúčiť všetky druhy alkoholických nápojov. A tiež prestať fajčiť . Tehotná žena by nemala jesť korenie, chren, horčica, čokoľvek, čo je veľmi ostrý. Tiež musíte z potravín vylúčiť konzervované potraviny. obsahujú toxické konzervačné látky.
V druhej polovici tehotenstva, v strave, by mala byť množstvo bielkovín 120 gramov, sacharidy 400 gramov a tuku 85 gramov. Vo vašej strave by nemali byť prítomné konzervované potraviny, údené produkty a všetky druhy rôznych vývarov. Do jedla by ste mali zahrnúť kyslé smotany, tvaroh, zeleninu a mliečne polievky. V druhej polovici tehotenstva maternica začne rásť maternicu, placentu, mliečne žľazy a počas tohto obdobia telo matky potrebuje ďalšie proteíny.
V druhej polovici tehotenstva by ste sa mali obmedziť na cukrovinky, džem, dávať cukríky. sú schopné zvýšiť telesnú hmotnosť tehotných a plodov. Aby sa zabezpečilo, že množstvo cukru nepresiahne 40-50 gramov denne, nahraďte ho medonosnou. Počas tehotenstva by žena mala dostať dostatočné množstvo vitamínov.
V zime a skoro na jar by ste mali zahrnúť do stravy sirupy, ktoré obsahujú vitamíny alebo ich nahradiť multivitamínmi. Je tiež veľmi užitočné vziať rybí olej, je schopný zabrániť dieťaťu od rachiet.
Hlavnou vecou je dodržiavanie správneho režimu stravovania . V tomto článku ste sa naučili, ako otehotnieť správne.