Gymnastika Hadu je mladou autorskou technikou poznávania a omladenia tela. Vznikla na začiatku 90. rokov vďaka gruzínskemu trénerovi Zviad Arabuli. Široká popularizácia programu prebieha asi päť rokov. Počas tejto doby Arabuli preukázala účinnosť a účinnosť gymnastiky Hadu a vďační vďačník toku s potešením pomohol rozšíriť unikátnu techniku do mnohých krajín SNŠ. Čo je to tajomstvo gymnastiky Hadu, princípy a cvičenia prečítajte ďalej.
Prečo funguje telocvičňa Hado?
Ako základ komplexov, Arabuli vzali hutka-jógu. Avšak v Hadu neexistujú žiadne asány a super komplikované pózy. Zaznamenáva sa len biomechanický účinok vlastného tela na každú skupinu svalov v určitej polohe. Takže na hodinu tréningu vyriešite všetky existujúce svaly: na tvári, na chrbte, na rukách a dokonca aj medzi rebrami a prstami.
Každé cvičenie je postavené tak, že "nepoužívané", ako autorka techniky nazýva, "spiace" svaly vstúpili do práce. Tie, ktoré sa v skutočnosti nepoužívajú v každodennom živote človeka. Je nepravdepodobné, že vyvíjate diafragmatické, medzičasové alebo hlboké krčné svaly.
Gymnastika Boli nabité "spiace" body, ktoré vyvolávali posilnenie svalov, bohatý prísun krvi, nasýtenie živinami a kyslíkom. Okrem toho každá držanie tela masíruje vnútorné orgány - tak sa zlepšujú ukazovatele výkonnosti konkrétneho oddelenia orgánov. Napríklad terapeutická gymnastika Hadu pre brucho upravuje činnosť čreva, žlčníka, pečene, žalúdka.
Mimické komplexy - gymnastika Hado pre tvár - odstrániť predčasné vrásky, utiahnuť obličej oválne, vrátiť prirodzenú, zdravú farbu kože. Študenti s problematickou kožou zaznamenajú zmiznutie vyrážok a akné.
Tri zásady gymnastiky Hadu
Prvý princíp. Maximálne namáhanie bez zaťaženia
Jedno cvičenie sa vykonáva pred silnou svalovou únavou, na 100% sa tiahne "spiace" svaly. Napätie sa dosiahne iba pri použití vlastnej telesnej hmotnosti v správnej polohe. Absolútne všetky komplexy sú vykonávané bez dodatočného vážení a športového vybavenia.
Druhý princíp. Hladké pohyby na únavu
Pracujete pomalým, hladkým rytmom. Zahrňte všetky svalové skupiny, väzy, kĺby. Svalové zaťaženie sa zvyšuje v dôsledku statických polôh. Únava je hlavnou zásadou Hadu. Ak robíte cviky na polovicu, strácate čas. Iba dosiahnutie vrcholu únavy, gymnastika Obnovila všetky body systémy: kardiovaskulárne, nervové, endokrinné, organocomplex.
Tretí princíp. Tréning hlbokých svalov
Tréner vyvinul špecifické cvičenia, ktoré zahŕňajú celé svalstvo tela od špičky nosa po päty. Len komplexná práca na tele obnovuje mládež, zdravie a bráni starnutiu. Pravidelné lekcie sa zbavili osteoartritídy, artritídy, kostí na palci, zabránili vzniku zakrivenia chrbtice, prepadu medzistavcových diskov.
Kto je užitočný pre gymnastiku Hadu od Zviad Arabuli?
Zdravotný komplex zahŕňa cvičenia s rehabilitačným gymnastou atlétov, hatha jogou a gymnastickými prvkami pre kozmonautov a kancelársky personál. Hlavným zameraním je obnovenie muskuloskeletálneho systému, dýchacie cvičenia, normalizácia kardiovaskulárneho systému a vnútorných orgánov. Gymnastika Hadu Zviad Arabuli, predlžujúci život, odporúča sa:
- S chorobami kĺbov a chrbta
- Ak máte problémy s trávením a tráviacim systémom
- S hypo- / hypertenziou, problémami s krvnými cievami a srdcom
- Zlepšiť obranyschopnosť tela
- Ako účinná profylaxia fyziologického starnutia
- Na omladenie tváre
- Ľudia s kontraindikáciami cvičení s dodatočným vážením
- Počas regenerácie zranení a operácií
Všimnite si, že gymnázia Hadu pre chudnutie je neúčinná. Má pre telo odlišný význam a prínos.
Hudu gymnastika pre každý deň: video od Zviad Arabuli
Pred začatím tried si dávajte pozor na bezpečnostné pravidlá.
- Len pomalé a merané pohyby - bez trhnutí, zvýšenie rytmu.
- Dôkladne dávajte pozor na dych: hlboký nádych nosom, výdych pretrvávajúci cez ústa - pery sú stlačené do tuby.
- Postupne zvyšujte zaťaženie, ako keby motor narástol. Prvýkrát robte cvičenia so zahrievacou silou a postupne svaly postupne napínajte.
- Ste nový na Hadu? Urobte krátke prestávky medzi cvičeniami na obnovenie tela.
- Nevoľnosť, závraty sú bežné príznaky pre praktizujúcich v prvých týždňoch tréningu. Postupne sa telo prispôsobí a príznaky nevoľnosti zmiznú. Nestávajte paniku, neprerušujte povolanie a nezabudnite, potom pokračujte.
Video súbory sa otvárajú rannou gymnasťou Hadu. Sledujte každý pohyb trénera a počúvajte smer.
Budeme pracovať na tvári! Odstraňujeme zbytočné roky pomocou dvoch programov na omladenie svalov napodobňujúcich.
Čo je potrebné urobiť tak, aby chrbát nebol? Pozorne počúvame Zviad Arabuli.
Na záver, gymnázium Hadu je úžasný spôsob, ako vrátiť čas a omladiť telo už 15 rokov. K dispozícii v každom veku, s akoukoľvek stavbou. Použite techniku a zdieľajte naše výsledky s nami!