Výskyt syndrómu unavených nôh závisí od obrovského bremena na nohách, človek robí okolo 19 000 krokov denne, za rok 2000 kilometrov a po celý život prechádza 150 000 kilometrov. Už s vekom, nohami "bzučanie", bolí, sprevádzaný silným opuchom. Toto všetko pravidelne zažíva polovica dospelého obyvateľstva: preplnené a pretiahnuté žily nemajú čas na prechod krvi správnym tempom, čo zase akumuluje nadbytočnú tekutinu v tkanivách, vedie k edému a spôsobuje bolesť. Okrem toho je syndróm unavených nôh znakom hormonálneho zlyhania alebo kŕčových žíl. Ako zmierniť únavu a opuch z nohy, dozvedáme sa z tejto publikácie.
Správne starať sa o svoje nohy, môžete udržať zdravie a silu nohy. Starostlivosť o nohy zahŕňa: kúpele, gymnastiku, výber pohodlnej obuvi, použitie liečebných a kozmetických prostriedkov. Keď únava necíti nohy, chvíľku si sadnite, postavte nohy na oporu tak, aby bola nad úrovňou hlavy. A ak idete do postele, položte pod nohy vankúš alebo tvrdý podušku, aby boli mierne zdvihnuté.
Kontrastný kúpeľ poskytuje tonusu unavených svalov
Pre taký kúpeľ si vezmite 2 panvy, v jednej panve vylejeme studenú vodu, v ďalšej horúcej vode asi 40 stupňov. Sedíme na stoličke a na niekoľko minút spúšťame nohy najprv do horúcej vody, potom do studenej vody, robíme to asi 15 alebo 20 krát. Procedúra sa ukončí studenou vodou, trie sa nohami studenou uterákom a rozmačkejte ich výživným krémom.
Masáž, ktorá pomáha obnoviť vivacity nohy
Naliehajú sme na nohy výživný krém alebo zmäkčujúci olej a začneme masírovať nohy v kruhovom pohybe, pohybujúc sa od prstov po členku. Ak sú nohy unavené, použijeme masť pred masážou, ktorá obsahuje extrakt z mentolu, eukalyptu alebo gáforovej masti. Masáže nohy s palcami. Sedíme na stoličke, jednu ohyb v kolene a položíme ju na koleno druhej nohy. Pravá ruka sa ohnú do pästi, kĺby mierne tlačí na nohu a masíruje to. Ohnúť a narovnať prsty na oboch nohách. Potom masírujeme nohy rukami v kruhovom pohybe, pohybujúc sa od členku po koleno. Ak sú vaše nohy rozšírené žily, potom nohy nie je možné masírovať.
Zlepšenie tónu a zlepšenie telesnej pohody
- Masáž palca v kruhovom pohybe, potom pomôže odstrániť bolesť hlavy, ak je bolesť silná, potom masírujte prsty obidvoch nohy.
- Uvoľnenie únavy a zápalu očí pomôže masírovať oblasť na nohe, je umiestnená pod stredným prstom.
- Ak masíte oblasť pod malým prstom, ušetrí to to z toho, že pešiak ušká z bolesti v ušiach.
- Môžete masírovať nohy ručníkom. Uchopte konce uteráka, zatlačte ho na nohy a jemne potiahnite kolená a stehná. Masáž sa môže zastaviť, keď koža nohy zmení na ružovú.
- Masáž bude účinná, ak je vyrobená s tuhými štetinami. Vŕtajte nohy kruhovým pohybom a presuňte sa hýžďmi a potom naneste výživný krém alebo balzam.
- Masážny valec dobre zmierňuje únavu. Dajte obe nohy na masážne kolesá a niekoľko minút otočte chodidlá tam a späť. Po tejto masáži sa budete cítiť ľahko.
- V predaji sa objavil také zariadenie, ktoré vo vani vytvára umelú vírivku, bez námahy zmierňuje únavu.
- Musíte kráčať bosý doma, v lese, na pláži, pri dachi, pretože chôdza nie je horšia ako masáž. A aby ste mali unavené nohy, musíte nájsť pohodlnú obuv.
- Ak chcete zabrániť únavu, stimulovať krvný obeh a zabrániť rozšíreniu žíl v tejto elastické pančuchy pomôže, budú sa páči masér pomôcť zlepšiť krvný obeh a ovplyvniť svaly nohy.
- Unavené a opuchnuté nohy je možné otrieť rezmi ľadu. Vyrábame ju z odvaru z vápna, šalvia, harmančeka alebo žihľavy.
Vane na odstraňovanie únavy
Zbavte únavu a uvoľnite nohy soľného kúpeľa. Nalejte v umývadle teplej vody, vložte niekoľko lyžičiek morskej soli alebo soli, premiešajte, aby ste rozpustili soľ. Klesáme nohy po dobu 10 alebo 15 minút do vody. Kúpeľ pomáha uvoľniť nohy a zlepšiť stav kože.
Kúpeľ z harmančeka, limetkového kvetu a medu
Ak sú nohy unavené a opuchnuté. Vezmite 2 lyžice heřmánku naplňte 1 litrom vriacej vody, trváme 5 minút. Poďme vypiť odvar z harmančeka a limetkového kvetu, pridajte 1 liter vriacej vody, položme 1 lyžicu medu, dobre premiešame a položíme nohy do kúpeľa na 15 alebo 20 minút.
Kúpeľ z mäty a žihľavy
Vezmite 1 lyžicu z žihľavy a 1 lyžicu suchej mäty, naplňte 1 liter vriacej vody, trváme 5 alebo 7 minút, nechajte vývar nalievať do panvy a nechajte ju stlačiť po dobu 20 minút. Zvyšuje krvný obeh.
Celé telo povzbudí kúpele citrónovej a pomarančovej kôry. Rozdrvíme pohár šupky, naplníme 1,5 litra vriacej vody, zvárame pár minút. Keď sa ochladí, nalejte do panvy a umiestnite ju na 20 alebo 25 minút.
Kúpeľ so šľahačkou a soľou
Ak sú vaše nohy veľmi unavené a čakáte na podnikanie, táto kúpeľ pomôže odstrániť únavu.
Do nádrže nalejte vodu, pridajte k nemu morskú alebo stolovú soľ v množstve 2 lyžice soli na 1 liter vody, pridajte niekoľko kvapiek extraktu z borovice a umiestnite do kúpeľa na nohy po dobu 15 minút. Kúpime sa pre celé telo, ak je čas, a potom môžete pracovať s novými silami.
Kúpeľ z poľa prasličky
Rozdrviť ½ pohára trávy a naplniť 1 litrom vriacej vody a variť ochladený odvar, napnúť a pridať 1 liter vody, nechať na 15 alebo 20 minút chodidla. Nakrájajte ½ šálky trávy a naplňte 1 liter vriacej vody a varíme 10 minút. Chladnicu ochlaďte a napnite ju a pridajte 1 liter vody, nechajte nohy v kúpeli 15 alebo 20 minút.
Keď sa unavené nohy v členkoch objavia, je to typické v horúcich dňoch. Odstráňte opuch cesnakom. Nakrájajte cesnak v mixéri a potom naplňte cesnak pohárom vriacej vody. Táto kaša sa bude pretrepávať na miestach s opuchnutými nohami a ponechá sa pol hodiny, potom s studenou vodou a potom ju vložte do studenej vody na desať alebo pätnásť minút a jemne natiahnite masírovanie opuchnutých nôh.
Kúpele, ktoré zmierňujú opuch nôh
Kúpeľ z harmančeka a citróna
Vezmite 1 lyžicu heřmánku a 2 lyžice melizy, naplňte 1 liter vriacej vody, trváme 5 minút. Rozpustný v 1 litri teplej vody 1 polievková lyžica soli a pridajte stratený vývar bylín. Držte nohy po dobu 25 alebo 30 minút. Potom opláchnite nohy v studenej vode a dobre ich rozotrite ručníkom.
Ak je práca stále na nohách, potom večer ponoríme bavlnené ponožky, nasiaknuté v nasolenej vode alebo v okyslenej vode ocotom. Tento kompresný prístroj môže byť ponechaný cez noc.
Na liečbu opuchu v nohách bavlnené tkaniny, namočte ju do studenej vody, zabaľte ju nohami, nasaďte plastové vrecko a vlnené ponožky. Malá masáž nohy v kruhovom pohybe, pohybujúca sa zdola hore.
Ak sa opuchy končatín pravidelne opakujú. Je rozumné vidieť lekára, môže to byť symptóm metabolických a cirkulačných porúch. S dočasnými edémami sa budú vyrovnávať s ľudovými prostriedkami
S opuchom nôh, vezmite 2 lyžice ľanového semena, pripravte ½ litra vriacej vody, položte pomalý oheň a varíme 10 minút, nechajte infúznu infúziu. Filtrovaný infúzny nápoj každý deň ½ šálku za mesiac.
Vezmite 4 lyžičky ľanového semena, nalejte 1 liter vody. Varíme 15 minút. Zavejeme panvicu a položíme ju na teplé miesto. Nechajte variť 1 hodinu. Nemôžeme to vyliečiť. K vôni pridáme ovocné alebo citrónové šťavy. Napím ½ šálku každé 2 hodiny 6 alebo 8 krát denne.
Cvičenie na odstránenie únavy chodidiel
1 . Budeme stúpať na ponožkách a padáme na päty 50 alebo 60 krát.
2 . Stojíme 5 minút s nohami loptu alebo valčekom.
3. Zoberme si ceruzky rozptýlené na podlahe prstami.
4 . Sedíme pohodlnejšie, rozširujeme nohy, striedáme 10 krát na jednej strane a na druhej strane.
5 . Sme ako päty a špičky na vnútornej a vonkajšej strane nohy.
6. Vložte ceruzku medzi prsty a pokúste sa niečo napísať.
7. Ak chcete posilniť šľachu prstov, postavte sa prstami na hrubú knihu, aby vaše prsty viseli na podlahu. Pokúsime sa chytiť prsty kníh pri okraji knihy.
8. Dolné a zvýšiť prsty na nohy 10 krát.
9. Choďte bosí, toto je jedna z účinných cvičení.
Teraz vieme ako zmierniť únavu a opuch z nohy. Pomocou týchto jednoduchých kúpeľov, kompresií a cvičení môžete odstrániť opuchy a únavu z nohy.