Ako schudnúť ... Večný problém našej ľudskosti. Ale ak v teplej sezóne kilogramy jednoducho zmiznú, potom v zime nie je len ťažké schudnúť, ale aj extra libier je tiež napísaný. Ako schudnúť v zime, aby sa nestalo? Existujú dve najdôležitejšie pravidlá.
- V zime telo potrebuje veľa energie na ohrev tela a je uložené v tukových nánosoch. Takže nejde o seba a tvoj hlad! To neznamená, že by ste mali sedieť na kŕmnej dávke. Jedzte, ale s mierou.
- Detológovia odolávajú sedeniu na strave počas zimy. Ale ak sa rozhodnete nasledovať túto cestu, potom si vyberte šetriacu strave, aby ste nezamrzli na ceste z nedostatku energie.
Aby ste v zimnom období mohli správne strácať váhu, je potrebné prehodnotiť celý obvyklý plán života a určite ísť na šport. Nechajte to byť nevinný beh alebo 2 hodiny intenzívneho tréningu v telocvični, ale je to len potrebné. Bolo by skvelé prihlásiť sa na tanec: mesto pozitívnych emócií a dostatočne vysoká strata kalórií v jeden večer.
Správna výživa v zime
V zimnom období vám racionálne menu umožní správne schudnúť. Bude to skvelé, keby ste ako základ založili horúcu polievku. Chutná polievka vás zahreje a zabezpečí vitamíny, živiny, energiu. Zásluhou polievky je to, že klame vaše telo kvôli objemu konzumovaného vývaru. Ten sa z tela tak rýchlo neodstráni ako jednoduchú vodu. A v kombinácii s varenou zeleninou - je to len nízkokalorické jedlo.
Prvý variant polievky:
Vezmite luk (6 hláv), kapustové vidličky, zelenú papriku a paradajky (vždy 2-3 kusy), banda zelených zeleru. Všetky prísady sú jemne nakrájané a varené. Po varení vložte bobkový list, zázvor a korenie.
Druhý variant polievky:
Berieme farbu kapusty a - pór (0,2 kg), 0,5 ku cibuľke hlavy, kapustu, petržlenovú a mrkvu (0,25 kg každej) a 0,3 kg celej hľuzy. Všetko nakrájajte a varte, kým nebude varené. Potom, urobiť zemiakové kaše, pridajte cesnakovú klinček, paradajkový džús (1 polievková lyžica), bazalka a korenie na chuť. Táto polievka sa varí ďalších 10 minút.
Stanovisko odborníkov na výživu
Podľa názoru odborníkov na výživu je lepšie schudnúť v zime tým, že znižuje porciu jedla. Ak chcete vylúčiť akékoľvek výrobky zo stravy v zime, je to jednoducho neprijateľné. Počas tohto obdobia je telo už vyčerpaná a nedostatok potrebných komponentov negatívne ovplyvní stav tela. Nevyhnutne v strave prítomnosti rýb, mliečnych výrobkov, vajec. Z mäsa uprednostňujte chudého vtáka (morka, kuracie mäso), hovädzie alebo bravčové mäso by malo byť čo najtenšie. Zelenina a ovocie sú povinné a ich počet sa musí zvýšiť. Usilujte sa o zdravej výživy. Ak ste už všetci pražili, teraz je čas variť jedlo metódou odloženia, varenia alebo jednoduchého pečenia v rúre. Bolo by skvelé mať parník - ušetrite veľa času a úsilia. Pokiaľ ide o uhľohydráty, nezabudnite uviesť ovocie vo vašej strave. Ale zbavte sa prebytočných buniek a rôznych sladkostí.
Správne zvolená strava, cvičenie, túžba a vôľa - to je všetko, čo potrebujete schudnúť v zime alebo aspoň udržať svoju váhu na rovnakej úrovni.