Anglická strava: škodlivé alebo užitočné? Pokúsme sa odpovedať na túto otázku.
Takto sa budeme oboznámiť s módnou v nedávnej dobe anglickej stravy. Ak sa niektorí ľudia okamžite prezentovali tony ovsených vločiek, ktoré musíte absorbovať, potom ste ich nesprávne prezentovali. Anglická strava je spokojná s mäkkou a, ako ukazuje prax, je celkom efektívna. V ideálnom prípade je anglická strava navrhnutá na obdobie najmenej troch mesiacov. Odporúča sa, aby ste dodržiavali anglickú stravu viac ako šesť mesiacov.
Nebudeme sľubovať nemožné, ale ženy, ktoré skúšali anglickú stravu, stratili asi 1 kg za týždeň. Anglická strava je založená na striedaní rastlinných a proteínových dní. To je, ako vidíte, sedieť na anglickej strave nie je tak ťažké. Mnohí z nás v každodennom živote v jednom dni chcú ovocie a ďalšie jediné mäso. Najťažšou vecou v anglickom jedle sú prvé dva dni. Je to pôst dní .
Takže, teraz podrobnejšie o anglickej strave. Najťažšou vecou v anglickom jedle sú prvé dva dni. V týchto dňoch môžete piť len odtučnené mlieko, nie viac ako 1,5 litra denne a tam je len 100 gramov čierneho chleba. Všetko šarm je, že nemusíte opakovať dni vykládky a mali by ste začať striedať dni zeleniny a bielkovín v dvoch: dve zeleniny, dve bielkovinové. Pripomeňme si, že anglická strava sa má dodržiavať od troch do šiestich mesiacov. Ďalej podrobnejšie opíšeme odporúčané menu pre proteínové a zeleninové dni.
Dve menu proteínových dní
Prvé raňajky. Šálka kávy (čierna káva alebo káva s mliekom) alebo šálka čaju. Jeden alebo dva kusy ražného chleba (môžete použiť chlieb s jednou čajovou lyžičkou masla). Dodatok môže byť jedna alebo dve čajové lyžičky medu (len s kávou alebo čajom, ktoré pijete bez cukru)
Druhá raňajky. Pohár odstredeného mlieka, môžete mať dve šálky kefír alebo šálku kávy alebo čaju s cukrom alebo jednu lyžičku medu, sendvič je čierny chlieb a maslo.
Obed. Na obed je veľmi dobré jesť 150-200 ml mäsového vývaru alebo zeleniny. A tiež - 200-300 gramov chudého vareného mäsa alebo rýb. Na obloha, napríklad fazuľa alebo zelený hrášok. Štyri polievkové lyžice alebo 150 gramov čerstvého zeleninového šalátu - repy, kapusty, mrkva a tak ďalej. Treba poznamenať, že listové zeleniny sa môžu spotrebovať bez akýchkoľvek obmedzení - špenát, šalát a tak ďalej. To môže byť doplnené jedným alebo dvoma kusmi ražného chleba. Ak chcete piť, šálka čaju bez medu a cukru, sýtenej vody alebo pohára stolového vína alebo odvar z bylín, je dobrou voľbou.
Večera by mala byť najneskôr do 19:00. Tu budete spáliť podľa vášho vkusu: dve varené vajcia alebo 50 gramov syra alebo pohár mlieka alebo dve šálky kefír alebo zeleninový šalát s dvoma polievkovými lyžicami majonézy alebo rastlinného oleja. Pre dezert môžete peny bez cukru alebo ovocného šalátu. Namiesto cukru môžete nahradiť alebo med.
Menu dvoch ovocných a zeleninových dní
Prvé raňajky. 750 gramov ovocia a džúsu.
Druhá raňajky. Rovnaké ako prvé. Šťava a ovocie v rovnakej výške.
Obed. Na obed sa odporúča zeleninová polievka - 150-200 gramov. Čerstvá alebo varená zelenina. Napríklad zeleninový guláš alebo šalát s rastlinným olejom alebo dve lyžičky majonézy. Na dezert môžete mať ovocný šalát alebo penu s malým množstvom cukru. Namiesto cukru môžete použiť náhradu alebo med.
A čo večera? A bez večere! Diéta a stravovanie! Buďte zdraví a krásni! Vyskúšajte anglickú stravu.