Na strave.
Táto strava je založená na striedaní "bielkovín" a "zeleniny" dní, čo je veľmi príjemné, pretože nemusíte jesť len mäso alebo len šalát. Funguje, pretože znižuje celkový príjem kalórií, pretože bielkoviny a sacharidy sú oveľa menej kalorické ako tuky. Súčasne saturácia prichádza rýchlo a trvá dlhšie, vďaka proteínom. Vyčerpávajúci pocit hladu je vylúčený, pretože intervaly medzi jedlami nie sú skvelé.
Táto strava neublíži žalúdku a nebude narušovať črevá, naopak vlákno obsiahnuté v rastlinných potravinách stimuluje všetky funkcie gastrointestinálneho traktu. Tuky, ktoré organizmus dostane z tých zásob, ktoré ste dokázali vyrobiť. Všetky tieto sudy, brucho, "uši" na stehnách sa topia.
Ak chcete správne začať s takouto diétou, odporúča sa stráviť dva dni čistenia. V súčasnosti je povolené len piť, nie minerálnu vodu, ale bylinné čaje alebo výživové bujóny.
Celá strava je určená na 20 dní. Na čas, zatiaľ čo dodržiavate túto stravu, vylúčte z potravy chlieb, cukor, sladkosti, zemiaky a cestoviny. Jedlo by malo byť vykonané niekoľkokrát počas dňa, najneskôr do 19:00. Večera je vylúčená.
Môžete jesť: repnú, mrkvu, papriku, baklažán, cibuľu, kapustu, zelené fazuľky, petržlen, zeler, špargľa, jablká, kivi, banány, hrozno, citróny, ananásy, ovsené vločky, pohánka, hnedá ryža, kardamom, Korenie, mäta, bazalka a tymian. Všetky tieto produkty sú počas takejto stravy spotrebované.
Po dobu 20 dní môžete stratiť 7 kg. alebo viac, v závislosti od charakteristík tela. Súčasne je schéma napájania dosť jednoduchá a samotné napájanie je dosť rôznorodé. Stojí za to vedieť, že počas stravovania sa odporúča užívať multivitamíny, pripraviť sa na nadúvanie kvôli veľkému množstvu spotrebovanej zeleniny a ovocia. Ďalším dôležitým bodom: táto strava je navrhnutá špeciálne po dobu 20 dní, je povolená iba po šiestich mesiacoch.
Schéma napájania.
Prípravné obdobie je 2 dni.
Až 2 litre sú povolené. mlieko alebo kefír, 1 polievková lyžica. paradajková šťava. Mliečne výrobky možno nahradiť bylinnými čajmi alebo slabými rastlinnými vývarmi. So zhoršením pohody je povolené až 2 plátky čierneho chleba za deň.
Rastlinné dni - 2 dni.
Raňajky: 2 pomaranče alebo jablká.
Obed: zeleninová polievka, vinaigretta, papriky plnené zeleninou.
Svačina: 2 jablká alebo oranžová.
Večera: zeleninový šalát, ako obliekanie môže byť olivový olej alebo ocot.
Proteínové dni - 2 dni.
Raňajky: 1 šálka kávy s mliekom, pol čajová lyžička medu, 1 kus čierneho chleba z celozrnnej múky.
Obed: 1 šálka nízkotučného mäsa alebo rybieho vývaru, 100 g. varené ryby alebo mäso, 1 kus čierneho chleba.
Jedlo: 1 pohár mlieka alebo čaju, pol čajovej lyžičky medu.
Večera: 100 g. varené mäso alebo ryby (alebo 2 vajcia), 50g. syr, 1 polievková lyžica. kefír, 1 kus čierneho chleba.
Každá strava je pre telo obmedzenie a stres. Nenechajte sa ich uniesť, prejdite do extrémov. Ak budete dodržiavať presne všetky odporúčania, výsledok vám určite vyhovuje.