Deti v ranom veku vyžadujú pohyb. Za nepriaznivého počasia sú na ulici menej a doma naozaj nebežíte. Vezmite ich gymnastiku v podobe hry! Vek od jedného roka do troch rokov je čas, keď je ťažké sa s dieťaťom vysporiadať. Pozrite sa na to za fidget - nie minútu na jednom mieste! Žiadne presvedčenie nemožno zadržať. Znamená to, že fyzická výchova je nemožná? Nič také!
Jednoducho ukážte väčšiu trpezlivosť na žarty detí, maximálne využite tvar hry v telocvični a zamerajte sa na detské vekové schopnosti a užitočné športové aktivity s dieťaťom.
Po výcviku pod vaším vedením sa dieťa vyhnú zraneniam, bohužiaľ, nie zriedkavé v prvých troch rokoch života. Sú to kvôli skutočnosti, že deti, mobilné, ako napríklad ortuť, stále nie sú dostatočne sebavedomé na to, aby koordinovali pohyby a udržali rovnováhu. Ale tieto zručnosti sú vecou času. Komplex gymnastických cvičení im pomôže zvládnuť ich.
Mamičky zvyčajne zamieňajú užitočné športové aktivity s dieťaťom s poplatkom. Ale to nie je jedno a to isté! Poplatok - len niekoľko energických cvičení vykonaných bezprostredne po spánku - v noci alebo počas dňa, aby sa organizmus dieťaťa prebudil rýchlejšie. Doba trvania takéhoto komplexu je 1-2 minúty. Po nabití by malo dieťa cítiť len živosť.
Gymnastika - úplne iná vec! Jedná sa o vážny tréning fitnes, po ktorom dieťa potrebuje odpočinok. Kritériom optimálneho zaťaženia v tomto prípade je malá únava po každom cvičení a celý komplex ako celok, rýchlo nahradený vivacitou, nárastom sily. Deti mladšieho veku potrebujú špeciálne cvičenia, aby dobre zvládli svoje telo, rozvíjali koordináciu, pocit rovnováhy a zručnosti sebavedomého chôdze. Niektoré užitočné športové aktivity s dieťaťom a pohyb komplexu sú pre nich úplne nezvyčajné - takže buďte trpezlivý! Prvé výsledky si všimnete do konca mesiaca: dieťa narazí a padne menej, kontroluje svaly efektívnejšie a obnovovací efekt sa prejaví časom. Gymnastika - vynikajúca prevencia skoliózy, plochých chodidiel a iných detských problémov!
Pravidlá školenia
1. Ak chcete trénovať drobky, nie je potrebné skôr ako 40-50 minút po jedle ráno alebo popoludní 5-7 krát týždenne.
2. Doba trvania komplexu je 15 minút. Ak odložíte cvičenia, dieťa môže stratiť záujem o ne, a urobiť ho robiť cvičenia silou je nielen bezvýznamné, ale aj škodlivé pre svoju psychiku a pre tvoj. Napriek tomu nebude z takejto gymnastiky zmysel! Ak je dieťa nezbedné, vyriešte to, aký je dôvod: unavený, hladný, bruška sa ochorela ... Dieťa sa rýchlo unaví? Rozdeľte lekciu na 2-3 časti - po dobu 5-7 minút a vykonajte program komplexu 2-3 hodiny počas dňa.
3. Starostlivo sa postarajte o oblečenie vopred (tričko, nohavičky, ponožky, pohodlné sandále alebo športová obuv) a špeciálny matrac, ako aj malý obruč, lano alebo lano a drevenú alebo plastovú poličku s dĺžkou 50-60 cm a priemerom maximálne 3 cm. bola umiestnená v detských dlaňach!
4. Vykonajte školenie pre hudbu, počítanie alebo detské verše v hernej forme (malé deti rýchlo strácajú záujem o monotónne pohyby). Vyberte si užitočné športové aktivity s dieťaťom a cvičenia, ktoré dieťa má rád a približuje sa k nemu podľa veku, pričom kontroluje smerovanie vývoja motorov. Je zrejmé, že ročné drobky by sa mali trénovať nie presne ako tri roky!
5. Dieťa sa stále učí chodiť? Neponáhľajte! Nechajte to často padnúť na všetky štyri na uvoľnenie chrbtice, čo nie je ľahké pri prechode do zvislej polohy.
Šport pre karasu
Vytvorte prekážku prekážok z jasných predmetov, hrubých vlnených kobercov, drevených rebríkov, masážnych chodníkov, špeciálnych kamienkov, ktoré reflexne stimulujú ruky a nohy mladého športovca pred plíživým dieťaťom po dobu 10-15 mesiacov. Môžete ísť po nich, keď dieťa zostane stabilné na nohách.
Ľud si odpočívať na bruchu? Pred nami položte obzvlášť zaujímavú vec (telefónny prijímač, diaľkové ovládanie televízora, novú hračku alebo krabicu, do ktorej sa chcete pozrieť) - nechajte ju nasledovať a dlaň si položte pod nohy dieťaťa, aby sa odrazilo niečo.
Urobte užitočné športové aktivity s dieťaťom a cvičenie na veľkej lopte - fitball. Rozvíjajú pocit rovnováhy, ktorý je potrebný pre stabilnú prechádzku.
1. Nechajte to ležať na lopte brucha, držte sa na ruky a s vašou pomocou sa pohybuje tam a späť.
2. Sadnite si na loptu ako kráľovský trón. Nechajte mladého princa udržať si chrbát rovno a nechajte ho pustiť z ruky a pomôže udržať rovnováhu.
Detský komplex užitočných športových aktivít s dieťaťom:
The Bat
Rozložte rohož na podlahu a požiadajte dieťa, aby ležalo na chrbte. Nohy rovno! Držte prútik nad nimi rovnobežne s podlahou - nechajte ich pokúsiť sa dostať k nej ponožkami a potom ich znížiť. Môžete upevniť hračku na palicu - nechajte ju pokaziť nohami. Najprv stačí opakovať cvičenie 2-3 krát a potom sa počet opakovaní môže zvýšiť až na 8-10 krát.
Mačka na vetve
Východisková pozícia je rovnaká ako v predchádzajúcom cvičení, ale teraz držte hokejku nad hrudníkom vo vzdialenosti podlhovastých rukovätí. Pokúste sa ho chytiť a posadiť sa (6-8 krát).
Jazda na koni
Nechajte dieťa na vysokej stoličke, vytiahnite ruky pred sebou a vezmite prútik. Na svoj príkaz - "rovno", "vľavo", "vpravo" - by mal nakloniť trup a rukoväť s hokejkou na stranu a kontrolovať jeho "kôň" (ak drobky stále zmäcujú boky, ukazujú znamenia, kam sa majú ohýbať). Stačí urobiť 2-3 svahy v každom smere. Potom môžete zmeniť úlohu - natiahnite ruky nahor a zopakujte svahy.
Dolphin v mori
Podložte detskú brušku na podložku. Jeho ruky sú predĺžené dopredu. Na svoj príkaz by mal malý delfín prichádzať z morských hlbín: nakláňajte ruky na zem, zdvihnite hlavu, hruď a ramená (5-7 krát). Keď to dokáže, nech sa pokúsi robiť cvičenie, držiac svoje roztiahnuté ruky na váhe.
Sinichka je skákanie
Položte prútik pred dieťa a požiadajte ho o skok: stlačte obe nohy, vziať ruky a vráťte ich ako krídla. Potom sa dieťa otočí a opäť skočí cez prútik. Opakujte 3-5 krát.
Lizard v norkách
Vytiahnite medzi dvomi stoličkami lano vo výške 25 cm, nechajte dieťa pod ňou podliezať v plastune 5-6 krát. Keď zvládne túto zručnosť, znížte lano o 5 cm nižšie.
Bunny rástlo
Dajte prútiku dieťaťu a požiadajte ho, aby ho zdvihol na roztiahnutých rukách. Na tíme: "Ukáž mi, ako králičí vyrastal!" Nechaj ho stáť na špičkách a chodí po miestnosti po dobu 30-40 sekúnd. Chrbát zostáva rovný a jeho ruky s tyčinkom sa neohýlia.
Teddy Bear Squats
Východisková pozícia je šírka ramien nohy od seba. Iba teraz musí dieťa sedieť s vašou pomocou 5-7 krát a vo veku troch by sa počet opakovaní mal zvýšiť na 20-25. Ak chcete dieťa diverzifikovať, keď sa ho dieťa dobre učí, požiadať dieťa, aby sa krčil nielen s podporou na plnej nohe, ale aj na podpätkoch, ponožkách a vonkajších okrajoch nohy.
Lekcia relaxácie
Je veľmi dôležité trénovať drobky na uvoľnenie svalov. Nesprávna koordinácia pohybov a celková tuhosť dieťaťa môže viesť k častým zraneniam a problémom s rečou. Ak dieťa môže slobodne hovoriť, musíte odstrániť svalový kŕč - nielen tých, ktorí sa podieľajú na artikulácii, ale aj na zvyšku svalstva. Uvoľnením s pomocou špeciálnej gymnastiky a masáže dosiahnete vytvorenie hladkého prejavu.
Čínsky idiot
Dajte dieťa pred seba alebo sedieť na vysokej stoličke a hrať si tak zábavne. Povoľte vaše hlavy voľne zo strany na stranu v čase k sebe, čo prirodzené pohyby - rýchle a široké. Stopa: ramená, trup, nohy dieťaťa nie sú napäté, ale zostávajú stále.
Kroha sedí s rukami na svojich širokých kolenách. Nech si predstaviť sám seba na hodiny s kyvadlom: sklopí hlavu a voľne sa točí po ľavej a pravej strane a vyslovuje "klepanie". Všetky ostatné svaly okrem cervikálnych svalov zostávajú nehybné, ale uvoľnené.
Počas užitočných športových aktivít s dieťaťom hovorte s dieťaťom hlasom nízkym hrudníkom a nechajte ho odpovedať rovnako. Vysvetlite - skôr než niečo poviete, mali by ste zobrať viac vzduchu do hrudníka. Vdýchnite ho bruchom tak, že pomaly, bez trhnutí, vlečie ako gulička, kým sa počítate na 5. Teraz môžete zavrčať niečo zvieraťa, ale detské ramená by nemali ísť hore. Dajte ruky na ne a skontrolujte - je to pravda? Nechajte dieťa spomínať na tento spôsob a vždy sa rozprávajte, keď dýchate, nie zdvíhajte ramená.
Hlava žirafy
Naučte svoje dieťa hovoriť a držte hlavu vysoko. Ukážte, ako to treba urobiť, podporujte ho bradou. Keď skloní hlavu, pozerá sa pod jeho obočie a svaly sa zovrie. Relaxácia pomôže masáž, ktorá by mala byť vykonaná, keď dieťa vysloví slová.
Umiestnite dlaň mierne pod kožu dieťaťa a pri širokých pohyboch vytvárajte vibrácie hrudníka.
Pamätihodnosti pre mamičku
1 rok a 3 mesiace - dieťa sa objavuje prvky automatizácie chôdze. Už beží nielen v priamom smere, ale je schopný zmeniť smer pohybu a súčasne urobiť niečo iné, napríklad v pohybe, aby zdvihol roztrúsené hračky z podlahy alebo tleskal rukami. Chôdza sa stáva čoraz komplikovanejšou: dieťa je už schopné prekročiť malé predmety ležiace na podlahe, ale zatiaľ len krok.
Dieťa sa musí naučiť prechádzať striedajúcim sa krokom v položkách položených v rade, ľahko stúpať o krok 20 cm vysoký a rovnako ľahko ísť dole.
2 roky a 6 mesiacov - vek, keď sa dieťa musí naučiť skákať, dĺžku a po stranách.