Popis stravy Katany
Diéta "Martin Kathan rollercoaster" sa k nám prišla pred viac ako tridsiatimi rokmi, dlho to zažili mnohé ženy a zabezpečili jej účinnosť. Táto strava získala dôveru a stala sa skutočným spoločníkom pre väčšinu žien, ktorí sa usilujú o dokonalosť a rozumne sa približujú k problémom týkajúcim sa chudnutia.
Ženské organizmy, ktoré sa nepýtajú na naše želania, sa usilujú o akumuláciu kalórií, rezervy týchto organizmov sa prejavujú tukovými ložiskami, ktoré je ťažké napraviť. Počas stravovania a úbytku hmotnosti, najmä ak sa tento proces vyskytne rýchlo, telo zažíva veľké stresy a po ukončení týchto testov sa pokúša urýchlene späť spotrebované kalórie a zároveň trávi všetky sacharidy a tuky, ktoré prichádzajú s jedlom. Preto, aby sa dosiahla stabilná váha, ženy musia neustále sedieť na širokej škále diét, alebo odstúpiť. Ale aj napriek dlhodobej prísnej diéte sa telo nakoniec prispôsobí minimálnym dávkam potravy a váha bude stále ťažšia.
Táto teória bola predložená dietetikmi na začiatku osemdesiatych rokov minulého storočia, stala sa skutočným objavom pre tento čas, skutočným prelomom v dieteológii a dnes je populárny. To znamená, že každá strava vedie k skutočnosti, že naše telo, prispôsobenie sa, začína strácať váhu, pretože ide do úsporného režimu. Ale ak sa množstvo spotrebovaných kalórií bude meniť po celú dobu, potom strata nenávisých kilogramov bude pokračovať vďaka normálnemu, nie spomalenému metabolizmu.
Veľmi dôležitá vlastnosť tejto stravy je považovaná za minimálne množstvo tuku v strave, pretože všetky nevyužité kalórie zostávajú vo forme tukových usadenín, telo taktiež začína utrácať energiu na spracovanie bielkovín a sacharidov.
Základom stravy je neustále zmena množstva kalórií v potravinách, vďaka čomu dochádza k strate hmotnosti pri konštantnom optimálnom tempe, čo priaznivo ovplyvňuje blaho žien.
Samozrejme, nesmieme zabúdať na fyzickú námahu potrebnú na vypálenie nadbytočných kilokalórií. Ak porovnáte výsledky stravy s fyzickými záťažami a bez nich, môžete vidieť, že ženy, ktoré každý deň vykonali jednoduchý súbor cvikov z drep, svahov a výťahov, do týždňa by mohli odhodiť 9 kg hmotnosti. A tí, ktorí nemajú radi výraz "ranná gymnastika" a nezaťažia sa takmer bez fyzickej námahy, sa podarilo stratiť len pár kilogramov týždenne. Takýto významný rozdiel je vysvetlený skutočnosťou, že akékoľvek vybrané zaťaženie prináša výhody bez ohľadu na to, čo robíte - plávanie alebo fitnes. Je veľmi dôležité dodržiavať len jedno pravidlo: žiadne nadmerné pracovné zaťaženie, inak nebude strava schopná priniesť požadované výsledky a okrem toho môže poškodiť vaše emocionálne a fyzické zdravie.
Účinnosť diéty a spôsoby jej vedenia
Účinnosť tejto stravy spočíva v tom, že bez pravidelného športovania môžete stratiť 3 až 7 kg nadváhy za tri týždne, pričom denné cvičenie, minimálne 40 minút, môžete stratiť 8-9 kilogramov v rovnakých troch týždňoch.
Dodržiavajte stravu Katany Martin, musíte nasledovať pomerne jednoduchý program:
Prvý týždeň:
3 dni - 600 kcal denne,
4 dni - 900 kcal za deň.
Druhý týždeň:
Celý deň obsah kalórií v potravinách nie je vyšší ako 1200 kcal za deň.
Tretí týždeň:
zopakujte prvý týždeň.
Doba trvania tejto stravy je teda iba tri týždne a potom sa môžete vrátiť k bežnej strave, pri ktorej sa nadmerná hmotnosť nebude zaobchádzať tak rýchlo, ako po použití štandardných diét.
Takže ak je to žiaduce, tento trojtýždňový kurz sa môže opakovať, ale čas ukázal, že výsledok bude zachovaný veľmi dlho. Z nevýhody tejto stravy možno poznamenať, že prísne dodržiavať počet kalórií, ktoré potrebujete nie je ľahké, najväčšie problémy sa zvyčajne vyskytujú v prvých dňoch. Okrem toho absolútna eliminácia tukov z stravy môže mať veľmi negatívny vplyv na pokožku, je múdrejšie znížiť ich počet.
Zjavným plusom stravy je jeho jednoduchosť, aby ste získali štíhlu postavu, stačí na to, aby ste mohli cvičiť a vypočítať obsah kalórií vo vašej strave. Pozitívnym bodom je, že v prípade potreby môžete túto stravu praktizovať.
Katana strava je rýchly a efektívny spôsob, ako získať ideálne telo a nádhernú náladu.