Nemenej dôležitá je spôsob, akým budúca matka viedla svoj život. Ak žena viedla voľný spôsob života, nočné prechádzky a stretnutia, zlé návyky ako fajčenie alebo pitie aj slabých alkoholických nápojov, bude musieť zmeniť svoj spôsob života. Keďže s nástupom tehotenstva je žena zodpovedná za dva životy - ona a dieťa, a ako viete, dieťa čerpá svoje zdravie zo zdrojov telo svojej matky.
Ženy, ktoré si neumožnili takéto slobody a vykonali mimoriadne zdravý životný štýl, kázali plnohodnotný spánok, tri alebo štyri jedlá denne, v tomto prípade s nástupom tehotenstva, nebudú musieť robiť žiadne zvláštne zmeny v každodennej rutine.
Ak je vaše dlho očakávané tehotenstvo bežné bez akýchkoľvek odchýlok od normy a komplikácií, potom žena môže pokračovať v práci, ktorú robí pred tehotenstvom. Ak by sa budúca matka venovala duševnej práci, potom vo všeobecnosti neexistujú žiadne kontraindikácie a ona môže túto prácu robiť počas celého tehotenstva. Mierna fyzická práca bude tiež užitočná pre zdravie dieťaťa a budúcej matky, pretože má priaznivý vplyv na činnosť obehového, nervového a dýchacieho systému.
Nie je dôležitá fyzická práca (znova) v miernych dávkach na zachovanie tónu v tele, ako aj dobrý metabolizmus - a to je jedna z hlavných zložiek zdravého životného štýlu pre budúcu matku. Koniec koncov, veselosť a energia budú nevyhnutne prenesené na dieťa!
Ale ležiaci a sedavý životný štýl je veľmi odrádzaný, inak svalový tonus klesá a to bude mať vplyv tak na prácu, ako aj počas tehotenstva a konkrétnejšie môže spôsobiť problémy ako opuch nôh a rúk, zápcha a ložiská nadbytočný tuk. Akákoľvek fyzická práca spojená s zdvíhaním závažia je kategoricky vylúčená. Žiadne náhle pohyby, trasenie ani náhle zmeny teploty by sa nemali vyskytnúť. Ak ste profesionálna športová žena, počas tehotenstva sa budete musieť vzdať športu a vykonávať len základné fyzické cvičenia a len na základe pokynov lekára.
Ak máte akékoľvek chronické ochorenia, ktoré ste niekedy začali a dlho ste sa s nimi nezaobchádzali - obdobie plánovania tehotenstva bude najlepší čas na to, aby si konečne pamätal na seba a prešiel cez všetkých lekárov. Uistite sa, že ste urobili testy, ktoré Vám lekár odporučí, a začnite liečbu zanedbávaných ochorení. Pamätajte si, že dieťa vezme všetko, čo potrebuje od tela matky. A čo môže dostať dieťa z chorého organizmu?
Veľmi dobre, keď budúca matka dodržiava určitý režim počas tehotenstva. Tento režim jej pomôže vybrať si lekára konzultácie ženy a tiež žena môže získať veľa užitočných informácií zo špecializovanej literatúry, ktorá je tiež veľmi dôležitá. Ľudské telo je ako high-tech stroj, a takáto technika sa riadi jasne definovaným rytmom a veľmi zriedka sa rozpadá s riadnym "vykorisťovaním".
Takže organizmus tehotnej ženy je podobná takejto technike a aby nestratil svoj rytmus, musí byť sledovaný a neustále pripravovaný na nové životné cykly. Potom bude toto telo vykonávať s menším opotrebovaním a nákladmi na životnú energiu.
Veľmi dôležitým faktorom je zdravý životný štýl matky, kvalita a mierna výživa, včasný odpočinok a prechádzky na čerstvom vzduchu a pravidelné vysielanie predpokladov, kde je tehotná žena (je to nevyhnutné, aby budúca matka nemala problémy s nedostatkom kyslíka).
Spánok tehotnej ženy by mal byť najmenej sedem až osem hodín denne a určite by nebol zranený, keby žena odložila hodinu alebo dve popoludní na spanie. Počas spánku odpočívajte celé telo, všetky vnútorné orgány, ale veľmi dôležité a odpočívajte a relaxujte pre nervový systém. Pred odchodom do postele sa môžete prechádzať a dostať čerstvý vzduch.
Zvláštna pozornosť by sa mala venovať posteli, na ktorej spočíva tehotná žena - nie je to ťažké, ale nie príliš mäkké. Spánok sa odporúča na chrbte alebo na pravej strane, ale spánok na bruchu sa musí opustiť v prvých mesiacoch tehotenstva.
Zvyčajne gynekológovia odporúčajú, aby budúca matka konzumovala komplexné vitamíny. Obzvlášť sa to týka tých, ktorí nosili svoje dieťa v zime a na začiatku jari, kedy prichádza obdobie krutého avitaminózy - potom zdravý životný štýl v jeho zložitom prejave je jednoducho nemožný: budúca matka môže mať slabosť a depresiu, čo bude samozrejme mať veľmi škodlivý účinok na celkovú vývoja dieťaťa.
Ako vidíte, existuje veľa zložiek zdravého životného štýlu pre budúcu matku - a všetky z nich by sa mali brať do úvahy pri plánovaní tehotenstva a nesúceho dieťa. A potom vaše deti budú zdravé a silné a príde oveľa skôr po pôrode. A budete mať dostatočnú silu pre dieťa!