Zdravý životný štýl

Zdravý životný štýl budúcej matky je zárukou úspešného tehotenstva a pôrodu, zdravia vášho budúceho dieťaťa. Preto ženy, ktoré plánujú otehotnieť, musíte vedieť: čo je tento zdravý životný štýl? A musíte ho začať až vtedy, keď otehotniete?

Nemenej dôležitá je spôsob, akým budúca matka viedla svoj život. Ak žena viedla voľný spôsob života, nočné prechádzky a stretnutia, zlé návyky ako fajčenie alebo pitie aj slabých alkoholických nápojov, bude musieť zmeniť svoj spôsob života. Keďže s nástupom tehotenstva je žena zodpovedná za dva životy - ona a dieťa, a ako viete, dieťa čerpá svoje zdravie zo zdrojov telo svojej matky.

Ženy, ktoré si neumožnili takéto slobody a vykonali mimoriadne zdravý životný štýl, kázali plnohodnotný spánok, tri alebo štyri jedlá denne, v tomto prípade s nástupom tehotenstva, nebudú musieť robiť žiadne zvláštne zmeny v každodennej rutine.

Ak je vaše dlho očakávané tehotenstvo bežné bez akýchkoľvek odchýlok od normy a komplikácií, potom žena môže pokračovať v práci, ktorú robí pred tehotenstvom. Ak by sa budúca matka venovala duševnej práci, potom vo všeobecnosti neexistujú žiadne kontraindikácie a ona môže túto prácu robiť počas celého tehotenstva. Mierna fyzická práca bude tiež užitočná pre zdravie dieťaťa a budúcej matky, pretože má priaznivý vplyv na činnosť obehového, nervového a dýchacieho systému.

Nie je dôležitá fyzická práca (znova) v miernych dávkach na zachovanie tónu v tele, ako aj dobrý metabolizmus - a to je jedna z hlavných zložiek zdravého životného štýlu pre budúcu matku. Koniec koncov, veselosť a energia budú nevyhnutne prenesené na dieťa!

Ale ležiaci a sedavý životný štýl je veľmi odrádzaný, inak svalový tonus klesá a to bude mať vplyv tak na prácu, ako aj počas tehotenstva a konkrétnejšie môže spôsobiť problémy ako opuch nôh a rúk, zápcha a ložiská nadbytočný tuk. Akákoľvek fyzická práca spojená s zdvíhaním závažia je kategoricky vylúčená. Žiadne náhle pohyby, trasenie ani náhle zmeny teploty by sa nemali vyskytnúť. Ak ste profesionálna športová žena, počas tehotenstva sa budete musieť vzdať športu a vykonávať len základné fyzické cvičenia a len na základe pokynov lekára.

Zdravý životný štýl je v prvom rade nedostatok stresu a úzkosti. Obzvlášť ak ste už tehotná - v skutočnosti niekedy stres a nadmerné zaťaženie tela môže viesť k takým strašným následkom ako potrat (prvý druhý trimestr) alebo predčasný pôrod (pred 32. týždňom), ktoré sú niekedy veľmi nebezpečné pre slabé dieťa.

Ak máte akékoľvek chronické ochorenia, ktoré ste niekedy začali a dlho ste sa s nimi nezaobchádzali - obdobie plánovania tehotenstva bude najlepší čas na to, aby si konečne pamätal na seba a prešiel cez všetkých lekárov. Uistite sa, že ste urobili testy, ktoré Vám lekár odporučí, a začnite liečbu zanedbávaných ochorení. Pamätajte si, že dieťa vezme všetko, čo potrebuje od tela matky. A čo môže dostať dieťa z chorého organizmu?

Veľmi dobre, keď budúca matka dodržiava určitý režim počas tehotenstva. Tento režim jej pomôže vybrať si lekára konzultácie ženy a tiež žena môže získať veľa užitočných informácií zo špecializovanej literatúry, ktorá je tiež veľmi dôležitá. Ľudské telo je ako high-tech stroj, a takáto technika sa riadi jasne definovaným rytmom a veľmi zriedka sa rozpadá s riadnym "vykorisťovaním".

Takže organizmus tehotnej ženy je podobná takejto technike a aby nestratil svoj rytmus, musí byť sledovaný a neustále pripravovaný na nové životné cykly. Potom bude toto telo vykonávať s menším opotrebovaním a nákladmi na životnú energiu.

Veľmi dôležitým faktorom je zdravý životný štýl matky, kvalita a mierna výživa, včasný odpočinok a prechádzky na čerstvom vzduchu a pravidelné vysielanie predpokladov, kde je tehotná žena (je to nevyhnutné, aby budúca matka nemala problémy s nedostatkom kyslíka).

Spánok tehotnej ženy by mal byť najmenej sedem až osem hodín denne a určite by nebol zranený, keby žena odložila hodinu alebo dve popoludní na spanie. Počas spánku odpočívajte celé telo, všetky vnútorné orgány, ale veľmi dôležité a odpočívajte a relaxujte pre nervový systém. Pred odchodom do postele sa môžete prechádzať a dostať čerstvý vzduch.

Zvláštna pozornosť by sa mala venovať posteli, na ktorej spočíva tehotná žena - nie je to ťažké, ale nie príliš mäkké. Spánok sa odporúča na chrbte alebo na pravej strane, ale spánok na bruchu sa musí opustiť v prvých mesiacoch tehotenstva.

Treba venovať pozornosť tomu, čo tehotná žena jesť. Jedlo by malo byť vyvážené a v prísne stanovených hodinách, v tomto prípade Vám pomôže lekárka-dietetik z miestnych konzultácií pre ženy. Prísne zakázané počas tehotenstva: fajčenie, alkohol, silný čaj alebo káva, teplé nohy v horúcej vode alebo relaxačné kúpele. Koniec koncov to všetko má veľmi negatívny vplyv na vývoj plodu a najhoršie je, že toto všetko sa môže prejaviť a dlho po narodení dieťaťa. Stojí za to cigareta alebo pohár vína takýchto obetí?

Zvyčajne gynekológovia odporúčajú, aby budúca matka konzumovala komplexné vitamíny. Obzvlášť sa to týka tých, ktorí nosili svoje dieťa v zime a na začiatku jari, kedy prichádza obdobie krutého avitaminózy - potom zdravý životný štýl v jeho zložitom prejave je jednoducho nemožný: budúca matka môže mať slabosť a depresiu, čo bude samozrejme mať veľmi škodlivý účinok na celkovú vývoja dieťaťa.

Ako vidíte, existuje veľa zložiek zdravého životného štýlu pre budúcu matku - a všetky z nich by sa mali brať do úvahy pri plánovaní tehotenstva a nesúceho dieťa. A potom vaše deti budú zdravé a silné a príde oveľa skôr po pôrode. A budete mať dostatočnú silu pre dieťa!