Výrobky sú biele.
Existujú takzvané biele výrobky, to sú: rezance, cestoviny, ryža, zemiaky, cukor a biely chlieb. Tieto produkty sú väčšinou jednoduché uhľohydráty. A jednoduché sacharidy sú veľmi rýchlo trávené, čo zvyšuje hladinu inzulínu. Keď klesne táto hladina, cítite hlad a chcete jesť sladké.
Ale tieto jednoduché uhľohydráty tvoria základ dennej stravy. Uprednostňujú jednoduché uhľohydráty mierne množstvo komplexu, ako je celozrnný chlieb, cestoviny z ich odrody pevnej pšenice a hnedá ryža. Potraviny obsahujúce komplexné sacharidy trvajú dlhšie na trávenie a nevedú k prudkému nárastu inzulínu.
Morské plody.
Krása pokožky závisí od dvoch veľmi dôležitých mastných kyselín: Omega-3 a Omega-6. Prakticky jediným zdrojom sú morské ryby a morské plody - tieto potraviny by mali tvoriť vašu stravu.
Výhodou týchto kyselín je, že sú schopné zabrániť a eliminovať rôzne zápaly na pokožke (čo vedie k čisteniu pórov), na liečbu akné. Podobne, pri miernom používaní týchto tukov je koža hydratovaná zvnútra a živiny sú dodávané.
Olivový olej.
Mnoho mladých žien, ktoré dúfajú, že získajú štíhlu postavu, odmietajú tuk, čo vedie k problémom s kožou na tvári. Tieto ženy majú suchú, šupinatú pokožku na tvári a tele v dôsledku nedostatočného príjmu tukov. V prípade konzumujúcich tukov menej ako 20 g. Koža nie je schopná hydratovať sama a telo neabsorbuje najdôležitejšie vitamíny. Napríklad vitamín A, ktorý sa používa na prevenciu starnutia. A tieto dôležité 20 gramov sú obsiahnuté v 2 lyžice olivového oleja.
Vitamíny a minerály.
Niektoré vitamíny majú vlastnosti, ktoré vám umožňujú vyzerať mladšie a spomaľovať proces starnutia. Napríklad A a E. Napokon, tieto vitamíny obsahujú väčšinu krémov z vrások. Dávajú pokožke krásu a pružnosť a spomaľujú proces zriedenia, zabraňujú skorému vzniku vrások. Veľké množstvo týchto vitamínov je obsiahnuté vo vyššie uvedených morských rybách, orechoch (mandlích a vlašských orechoch). Ale v orechoch je jedno mínus, sú veľmi kalorické. Ale môžete jesť niekoľko kusov denne (surový) alebo malý pár.
Ďalšou hrozbou pre pokožku, ktorá je príčinou starnutia pokožky, je tvorba voľných radikálov v nej. Vznikajú pod vplyvom slnka a zlej ekológie. Ale existujú antioxidanty, ktoré môžu zbaviť kožu voľných radikálov. Jedným z najlepších antioxidantov je vitamín C a selén. Veľa vitamínu C sa nachádza v ovocí (citrusové plody) a zelenina zelená a žltá. Vitamín C je tiež schopný stimulovať obnovu buniek a tvorbu kože kolagénu. A kolagén zase robí pleť pružnou a elastickou, čo spomaľuje vzhľad vrások. Selén sa nachádza v sóji, cibule, otruboch, orechoch. V mäse, vajciach a rybách - v menšom množstve.
Nedostatok príjmu železa vedie k tomu, že vaše pľúca nemajú dostatok kyslíka. Je zrejmé, že je škodlivé pre pokožku. Mäso obsahuje veľa železa. Ale na získanie všetkých potrebných látok pre pokožku by ste mali užívať vitamínové a minerálne komplexy.
Moisturizujte pokožku zvnútra.
Pitie veľkého množstva vody udržuje vašu pokožku čerstvé, zdravé a čisté. Ide o vodu, zelený čaj a prírodné džúsy. V čiernom čaji, sóda, káva obsahuje kofeín a poškodzuje pleť a diuretikum, ktoré odstraňuje tekutinu z tela. Je potrebné pokúsiť sa konzumovať viac draslíka, udržiava vodnú rovnováhu a normalizuje cirkuláciu tekutiny v tele.
Alkohol a koreniny.
Ak je vaša pokožka náchylná na začervenanie, obmedziť používanie alkoholu (najmä červeného vína) a korenia v miskách. Obvykle ľudská koža reaguje na alkohol, príliš korenené jedlá, niektoré druhy červených štiav, nakladané alebo údené potraviny.
Ksenia Ivanova , najmä pre stránku