Smiech predlžuje život - učili sme to zo školy. Ale v skutočnosti sa všetky naše vedomosti o terapii smiechom skončia. Ale má veľa ďalších výhod! Takže "časť" dobrého smiechu nahrádza ranné cvičenia, prispieva k úbytku telesnej hmotnosti a trvalo odkladá vašu návštevu terapeuta, gastroenterológovi, odborníkov na výživu a ostatným lekárom. A to nie je všetko! Vo všeobecnosti, úsmev čo najviac - môžete sa smiať otvorí zázraky. Chcete konkrétnejšie? Prosím!
Keď sme sa dostali do hlasitého smiechu, v tele telo pracuje viac ako 80 svalových skupín: trasenie ramien, hrudníka, vibračnej membrány. Ukazuje sa, že smiech je akýmsi spoplatňovaním celého organizmu, saturáciou nás s energiou a dobrou náladou na celý deň. Myšlienky vedcov zistili, že polovica minúty smiechu v jeho pôsobení na telo nahradia trojminútové veslovanie a tri minúty smiechu sa rovnajú aktívnemu tréningu v telocvični. Preto sa Európania v poslednej dobe nielen nakladajú s bežkou, aerobikom a cykloturistikou, ale tiež sa snažia smiať čo najviac. Súhlaste, stratiť kalórie sa smiať - to sú len zázraky! Aký iný spôsob, ako schudnúť, môže poskytnúť taký nádherný zdravotný stav a náladu?
▼ Smiech môže byť tiež použitý na posilnenie tvárových svalov. U dospelých už emócie nie sú na tvári ako deti, tak zvyčajne vo veku 30-40 rokov "nosíme" tú istú masku na tvári. To vedie k tomu, že niektoré tvárové svaly sú slabšie a "zaspávajú". A ak nechcete urobiť špeciálne cvičenie pre tvár, smiať sa častejšie alebo aspoň len úsmev: dokonca z jedného malého úsmevu, 17 tvárových svalov sa "prebudí" hneď! Nehovoriac o smiech, kým nepadnem.
▼ Fluidný smiech zlepšuje krvný obeh mozgu: keď sa smejeme, prietok krvi k hlave sa zvyšuje a mozog dostáva viac kyslíka. A ak vás zúfalo rozhorčenie počasia, spôsobujúce migrény alebo "brzdy" vo vašich myšlienkach, jeden tip: smiech! Je to oveľa lepšie ako prehĺtanie balíčkov piluliek.
▼ Humor nám pomáha zmierniť nervové napätie a relaxovať. Niektorí učenci rovnajú smiech rôznymi relaxačnými technikami vrátane meditácie. Počas smiechu sa uvoľňovanie stresových hormónov v tele spomaľuje a uvoľňovanie endorfínov - "šťastie" morfínu - sa zvyšuje. Vďaka tomu človek nielen zlepšuje svoju náladu, ale aj bolestivé pocity sú nudné! Je tu pocit spokojnosti so sebou a so svetom okolo vás. Okrem pokoja, v celom tele je mier: pokles krvného tlaku a uvoľnenie svalov. Takže smiech je najlepší psychoterapeut. A ak máte nepríjemný rozhovor s niekým alebo ak máte pocit, že ste napätý až do konca - nechajte sa smiať! Tým sa otvoria vaše skryté rezervy. Uvidíte, smiech, bude to pre vás oveľa jednoduchšie!
▼ Mimochodom, smiech pomáha ľuďom, ktorí sú náchylní na fóbie. Keď sa ocitne v psychotraumatickej situácii, človek začína dýchať často a povrchne, čo len zhoršuje zdravotný stav a spôsobuje ešte väčší pocit strachu a zvýšenej vzrušivosti. A počas smiechu dochádza k zmenám dychu: dych sa stáva hlbší a výdech sa skráti a pľúca sa uvoľnia zo vzduchu. Prichádza relaxácia a pocit strachu zmizne.
V poslednej dobe lekári čoraz viac hovoria, že existuje priame spojenie medzi chorobami a emóciami. A to nie sú zázraky! Ak dlho potláčame negatívne pocity, vedie k chorobám (nazývajú sa psychosomatické). Takže, smiech terapia v takých prípadoch, ako je nemožné mimochodom. Koniec koncov, počas smiechu sme oslobodení od negatívnych emócií, ktoré ničia dušu a telo. Preto pozornosť, peptický a žalúdočný, a všetky ostatné, ktorých ochorenia sú spôsobené nervóznym nadmerným zvracaním: smiať sa čo najviac! Každodenné podávanie smiechu na raňajky, obed a večeru vám umožní zabudnúť na zlé zdravie!
▼ Smiech má hojivý účinok na celé telo. Vedci zistili, že posilňuje svaly hrudníka a srdca, reguluje srdcový tep, masíruje vnútorné orgány, zmierňuje únavu, "otriasa" celým telom, mobilizuje vnútorné zdroje a dokonca spomaľuje proces tvorby vrások! Liečba smiechom pomáha cítiť sa lepšie aj pri ťažkom onkologickom pacientovi. A späť na miesto, kde začali: ak veríte odborníkom, 10 minút smiechu predlžuje život na jeden deň. A kto sa nechce stať dlhým pečeňom?
Preto vtip, úsmev a smiech, až kým nepadnete - budete veselí a zdraví. Pamätajte si na slová Života pruského kráľa Friedricha Hufelanda: "Zo všetkých telesných pohybov je smiech najzdravší: uprednostňuje trávenie, cirkuláciu a čerpá vitalitu vo všetkých orgánoch." Majte však na pamäti: užitočné nie je kľudné chichotanie v dlani ruky, ale chichotanie smiechom k slzám. Tak sa naučte sa smiať naplno!
RADY PRE "NONSOMEANS"
Bohužiaľ, schopnosť vtipkovať a chápať vtipy druhých nie je vlastná všetkým. Zmyslom humoru, ako sa ukáže, je tiež kontrolovaný mozog a nie je nič iné ako výsledok zložitého vzájomného pôsobenia ľavej hemisféry, zodpovednej za logické myslenie a správneho ovládania emócií. Ak sa nemôžete pochváliť dobrou "smiešnou" formou, dúfame, že vám naša rada pomôže. Naliehavo začnite ich nasledovať a usmievajte sa čo najviac - rozosmievate sa rozmáhajú zázraky.
▼ Naučte sa vnímať svet pozitívne a snažia sa rozoznať vtipné stránky vo všetkom. Predstavte si napríklad túto situáciu: idete domov a náhle spadnúť do kaluží. Je to zima, nechutné, hanebné ... A teraz skúste sa pozrieť na seba zvonku: budete súhlasiť, veľmi zábavná scéna! Prečo sa nesmejete? A hoci našťastie každý deň nepadneme do kaluží, stane sa nám neustále niečo vtipné. Stačí sa naučiť to vidieť!
Osobitne pesimistické osobnosti radia ľuďom, aby vytvorili vtipný denník, v ktorom musíte zaznamenať všetky zábavné epizódy, ktoré sa vám stali. A keď sa obzvlášť melancholizujete na dušu, otvorte cenený notebook a prečítajte si ho - v krátkej chvíli rozveselte!
▼ Nakúpte si hračky, suveníry a suveníry z obchodov, ktoré sa vám zdalo veselé a originálne. Dajte ich na popredné miesto a odtiaľ im nechajte posielať veselé impulzy. Vyzeráš a pesimizmus sa taví bez stopy.
▼ Choďte do cirkusu, aby ste sa pozreli na klaunov, alebo si doma za účasti klaunov pripravili veselú dovolenku - nielen ich vtipy, ale veselé kostýmy pobavia každého.
Komiksy, časopisy s anekdotami a zábavná komédia pre noc - to je účinný prostriedok proti melanchóliu a blues. To už pomohlo stovkám "nonsmeyerov", pomôže vám taky!
▼ Hmotnosť pozitívnych emócií prináša komunikáciu so zvieratami. Triky mačiek-psov opúšťajú ľahostajné okrem toho, že len tie najcitlivejšie. Väčšina ľudí rozruch s posadnutými bytosťami výrazne zlepšuje náladu.
Skúste sa obklopiť optimistickými osobnosťami, ktoré nakazia niekoho so smiechom. Vo firme je vždy ľahšie sa smiať, než sám. Mimochodom, Európania to už dlho pochopili, preto otvorili všade tzv. Smiechové kluby, kde môžete prísť večer a smiať sa zo srdca. Možno budeme čoskoro mať niečo takéto? Počkajte a uvidíte. Medzitým zorganizujte miestnosť na smiech priamo vo svojom apartmáne a pozvite priateľov na večeru. Usporiadať tance pre zápalovú hudbu a vtipné vtipy - je možné v takej atmosfére sedieť s ponurým pohľadom ?!