Chcel by som povedať, že zdravý spôsob života nie je inováciou, ale výsledkom rôznych cvičení. Pred viac ako piatimitisíc rokmi vznikla v pradávnej Indii veda pravého života, ktorá sa opierala o všetky prírodné metódy liečby (veľmi populárne medzi moderným obyvateľstvom): homeopatia, bylinná medicína, aromaterapia. Názov tejto vedy je Ayurveda. Zásady a základné techniky Ayurvedy môžu byť vysoko cenené aj v našej dobe zdravého životného štýlu, pretože majú smer smerom k vytvoreniu duchovnej rovnováhy, tieto princípy sú schopné zmierniť nervové napätie a tiež mať priaznivý vplyv na ľudské telo a zdravie vo všeobecnosti.
Ľudia, ktorí vedú zdravý životný štýl, akýmkoľvek spôsobom prijmú zásady Ayurvedy.
Je užitočné pamätať si na seba niektoré zo základov a zložiek zdravého životného štýlu od indických liečiteľov.
Fyzické zaťaženie má dobrý vplyv na zdravie, posilňuje svalový tonus, dodáva telu a duchovnej živote. Vyberte si sami typ cvičenia, ktoré vám prinesie potešenie a ktoré budete vykonávať s radosťou: tanec, joga, tvarovanie, aerobik, atletika, plávanie a dokonca aj ranné prechádzky na čerstvom vzduchu. Aj keď robíte ranné cvičenia, už dávate svojmu telu fyzické zaťaženie, to znamená, že nastavíte svoje telo pre vynikajúci tón a zdravie. Hlavná vec, ktorú by ste si mali pamätať pri vykonávaní určitých fyzických cvičení, je konzistentnosť a pravidelnosť. Zaťaženia by sa mali zvyšovať po pokračovaní relácie. Samotné lekcie by sa mali konať pravidelne, dvakrát alebo trikrát týždenne.
Keď chodíte, držte si chrbát rovno, hlava nahor, neznižujte oči, neberte ich stranou. Krásny a dokonalý svet okolo teba - pozrite sa na to, radujte sa z toho, čo vás obklopuje! Ľudia, rastliny, zvieratá - to všetko by malo spôsobiť vašu radosť. Napravte si chrbát a narovnáte svoje ramená, takže necháte svoje telo cítiť vaše neviditeľné spojenie s vesmírom a celým vesmírom, čím sa naplníte pozitívnou energiou. Cíťte svoje šarm, sexualitu, atraktívnosť. Každá žena je potešená, keď sa na ňu ľudia pozerajú. Mimochodom, skutočnosť, že žena je spokojná so sebou, jej vzhľad, jej práca, ako čokoľvek iného, ju vytvára pre šťastie a dáva pokoj. A napriek tomu, ak sme spokojní s naším vzhľadom, máme menej zdravotných problémov.
Po každom pracovnom dni sa naučte venovať svojmu milovanému času. Je užitočné prechádzať sa okolo parku, dýchať čerstvý vzduch, odvracia pozornosť od práce. Takže vytvoríte duchovné väzby s prírodou, ktoré sú nám vlastné od narodenia. Prejdite sa potichu, premýšľajte o svojom živote, vychutnajte si prírodné zvuky. Také prechádzky robia z hlavy jasné, zbytočné myšlienky zmiznú. Ak nie je absolútne čas na prechádzku v parku, potom dôkladne vetrajte izbu pred spaním.
Zvláštny rituál, z pohľadu Ayurvedy, je jedenie. Nikdy nespájajte svoje jedlo s inými vecami: čítaním knihy alebo sledovaním televíznych relácií. Jedenie je druh meditácie. Keď premýšľate o jedle, prináša to viac tvojho tela. Jedzte aj najzákladnejšie jedlá s potešením, takže budú mať úžitok pre telo. Jedzte, ak je to možné, správne, aby ste udržali svoje zdravie a predĺžili svoj život a dokonca sa zbavili rôznych chorôb. Ajurvéda neprijíma stravu po tom, čo slnko kleslo, pretože po západe slnka je naše telo už pripravené na odpočinok a jedlo v tejto dobe môže negatívne ovplyvniť kvalitu spánku.
Vykonávajte všetky domáce práce s vysokým duchom: vyčistite a súčasne tancujte, umyte riad a spievajte svoju obľúbenú skladbu, takže kompilácia bude rýchlejšia a nebudete unavení. Domáce ťažkosti nie sú také únavné, ako si myslíte, a čo je najdôležitejšie, prejdite na to, že robíte domáce práce s fantáziou. Koniec koncov, dokonca aj bežná zmena posteľnej bielizne môže byť zmenená na druh rituálu, ktorý premení váš život na lepší, nový a čerstvý.
Nepoužívajte celý svoj voľný čas, pasívne sa uvoľňuje v televízii, pretože svet je tak bohatý na dojmy! A ak chcete len sedieť doma, je lepšie zaobchádzať s čítaním, vyšívaním, pletením - kto má rád čo.
Choďte do postele, naladiť sa do zdravého, zdravého spánku: ventiláciu miestnosti, pevne zatvorte závesy, môžete piť šálku mlieka s medom, urobte si masáž nôh - to všetko zlepšuje spánok.
Dôležitým základom pre zdravý životný štýl v indickej filozofii je spať do ležadiel súčasne - najneskôr do polnoci a najlepšie v 11 hodine, aby nedošlo k zničeniu mechaniky vášho tela. Potom nebude veľa zdravotných problémov. Spať najlepšie a užitočnejšie na ľavej strane, takže ste v najpriaznivejšej pozícii.
Vykonaním nasledujúcich základov a zložiek zdravého životného štýlu sa stanete jednoduchším a krásnejším! A vaše zdravie môže byť len závidieť.