Na prvý pohľad môže byť rozhodnuté, že plyny v črevách a ako výsledok nadúvania je trocha, ktorá prešla a nikdy sa nestane. Nie je to tak. Mnohí čelili tomuto problému a vedia, že bez akýchkoľvek opatrení sa to znova zopakuje. K tomu v budúcnosti sa nestalo, musíte dodržiavať jednoduché pravidlá stravovania s nadúvaním.
Strava s nadúvaním: čo vylúčiť
Nechajte veci bežať - prinášajú nové problémy v budúcnosti. Často nadúvanie je predzvesťou závažnejších porúch tráviaceho systému: dysbakterióza, intestinálne infekcie, parazity, pankreatitída, kolitída, cirhóza pečene a iné. Okrem toho je to signál závažných porúch v mikroflóre gastrointestinálneho traktu. Strava s nadúvaním je najlepší spôsob, ako zlepšiť svoje zdravie.
Na nasledujúci týždeň z tohto zoznamu prečiarknite nasledujúce produkty:
- Kvasinky: pečivo, sušienky, chlieb (všetkého druhu);
- Výrobky z múky a príliš vysoká kalória: rezance, vareniki, knedle, mastné mäso a iné podobné jedlá. Venujte zvláštnu pozornosť nezdravému rýchlemu občerstveniu, ako je myvina, shawarma, hot dogy;
- Výrobky obsahujúce sóju;
- Legume (áno, áno, hrášok je silným katalyzátorom plynatosti, nie je to mýtus);
- Niektoré ovocie: jablká, slivky, sušené slivky a iné sušené ovocie, broskyne, marhule;
- Zelenina: reďkovka, cibuľa a kapusta;
- Čokoládové tyčinky, výrobky z kyslého mlieka;
- Sýtené nápoje.
Všetko toto by malo byť odstránené z vášho života najmenej niekoľko dní, takže rýchle nadúvanie prešiel.
Výživa s nadúvaním
Po vylúčení výrobkov zo zoznamu vyššie v krátkom čase by sa malo uľahčiť. Neznamená to však, že to všetko skončilo. Nadúvanie je zlý úmysel, a ak nebudete pokračovať v ďalšej diéte, okamžite sa vrátite.
Dietitians odporúča 2-3 týždne sedieť na jedlo, na základe ktorých bude:
- pohánka a ryžová kaša;
- vývary, ľahké nízkotučné polievky;
- (kuracie prsia), najlepšie vo varenej forme, ale príležitostne sa môžete rozmaznávať a ľahko vyprážať;
- ovocia je lepšie citrusové: grapefruit, pomaranč, mandarín. Preto je žiaduce piť pomarančový džús;
- zelenina: paradajky, uhorky, zelenina, šalát.
Okrem jedla môže byť spustená tvorba plynov v črevách a diéta. Rýchle "zachytenie" na cestách, preskakovanie jedál alebo nižších raňajok, konzumácia veľkých kúskov zle žuvacej potravy vás bude v budúcnosti prechádzať všetkými kruhmi nadúvania, preto dávajte pozor na zmenu harmonogramu a štýlu stravovania.
Pomoc s plynom v čreve
Nenechávajte chorobu sama o sebe, prijímajte opatrenia nezávisle a odvolávajúc sa na špecialistu - gastroenterológ. V takýchto prípadoch vyšetrenie netrvá veľa času, ale pomôže Vám získať rady a zoznam liekov, ktoré pomáhajú okamžite odstrániť nadúvanie, iné príznaky a čo je najdôležitejšie - liečiť a zabrániť budúcim prejavom plynatosti.