Najskôr sa pozrime na výhody fyziologickej stránky. Pravidelné jogging umožňuje udržiavať srdce a celý kardiovaskulárny systém v dobrom zdravotnom stave. Bez toho, aby sme zažili stresové zaťaženie, prinúvame svaly srdca pracovať, čím ich podporujeme v tonusoch. Toto sa nazýva aerobická gymnastika.
Na druhej strane, vďaka takýmto pravidelným lekciám môžeme zachovať našu fyzickú formu v dobrom stave. Koniec koncov, každý deň, keď behame spáliť kalórie! Je to len bohatstvo pre tých, ktorí sa snažia nájsť spôsob, ako stratiť tie extra libier.
Jogging, okrem spálenia vašich extra kíl, posilňuje svaly, robí ich silnými a podporuje v tóne. A to zasa znamená zníženie rizika ochorení, ako je artritída (zápal kĺbov) a osteoporóza (nedostatok vápnika v kostiach, čo vedie k ich krehkosti).
Veľkou výhodou joggingu je, že sa môžu zapojiť aj ľudia všetkých vekových skupín, pretože nespôsobujú preťaženie svalov a tela. V tomto cvičení nerobíme krk, náhle pohyby, nútiť žiadnu časť tela, aby sa príliš napälo. Pomerne hladké harmonické pohyby, ktoré nútia náš pulz vyskočiť z normy. Okrem všetkého, jogging pomáha zlepšovať krvný obeh v tele, zabezpečiť správne fungovanie tráviaceho systému a zvyšuje vašu vytrvalosť. Zlepšenie cirkulácie krvi umožní kyslíku včas a vysoko kvalitne, aby vyživoval všetky orgány tela kyslíkom. Vďaka tomu sme menej unavení a dlhší, než sa cítime energicky a plníme energiou. Správne fungovanie tráviaceho systému vyčistí telo, zníži jeho trosky, zabezpečí správny metabolizmus. To zase zníži percento ukladania tukov, vaše kalórie sa dostanú na to, aby poskytli telu energiu a aby nevytvorili mastné "rezervy".
Výhody joggingu neskončia vo fyziológii. Existuje veľa emocionálnych a psychologických úžitkov, ktoré sú spojené s týmto cvičením. Ukazuje sa, že pomáha zmierniť stres, prekonávať smútok, hnev a dokonca aj agresiu. Počas trvania cvičenia môžete uniknúť z každodenných problémov a intenzívneho tempa života, môžete úplne relaxovať duševne a umožniť svojmu telu zachovať svoj tvar. Počas joggingu nechcete premýšľať nad naliehavými problémami. Môžete sa úplne ponoriť do činnosti, pozerať sa na zmenu scenérie okolo a cítiť, ako vaše telo dostane také zahrievanie a zaťaženie, ktoré potrebuje. Toto je obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorí vedú sedavý životný štýl. Dni na pracovnom stole, telo sa stáva tuhým, stráca mobilitu. Duševná práca vytvára stresujúce situácie, neopúšťa svoju priľnavosť, núti vás, aby ste sa stále vrátili k problémom a vyriešili ich. Po takom zaťažení sa jogging jednoducho stane balzamom duše a tela.
Takže keď sa nabudúce budete cítiť hnev alebo depresia, noste pohodlnú obuv a choďte na beh, aby ste z hlavy vymanili nechcené emócie a na oplátku využili svoje zdravie.