Tento postup je založený na rozdieloch v teplote tela a vody. Pri dúchaní je účinok na teplo a studené receptory. Kapiláry sa reflexne zúžili. Prílev krvi klesá, koža bledá, teplota klesá, a tým telo šetrí teplo.
Súčasne sa automaticky zvýši celková výroba tepla, prírastok krvi vnútorných orgánov a hlbokých tkanív sa zvyšuje. Tepelná rovnováha sa obnoví. Kapiláry opäť expandujú a naplnia sa krvou. Koža sa stáva červenou, zahrieva a vzniká príjemné teplo. V dôsledku excitácie receptorov sa aktivuje vegetatívny a nervový systém, zrýchľuje sa krvný obeh.
Vďaka prítoku krvi do tkanív sa zlepšuje činnosť kardiovaskulárneho systému. Spánok je teda druh gymnastiky pre krvné cievy. Zvyšuje kapacitu práce, zvyšuje tón nervovosvalového systému.
Ako sa pripraviť
Môžete vytvoriť dousing s studenou vodou pre zdravie doma . Napríklad v mestských podmienkach je oveľa pohodlnejšie kúpať sa doma vo vani než na ulici. Samozrejme, ak máte možnosť urobiť to na relatívne ekologickom mieste (napríklad v parku alebo na trávniku), je to lepšie. Pretože zmysel nalievať na ulici je to, že stojíte na zemi na zemi alebo na snehu: každá osoba má poplatok 35 mikrovoltov, cez suchú podrážku, prúd, ako je známe, prakticky neprechádza, ale ak je vlhký, elektrická vodivosť sa zvyšuje. Keď človek stoja bosý na zemi, vyleje, je úplné vybitie. Všetka elektrina prichádza na zem, rovnako ako blesk. Sneh je najhorší dirigent, a preto, ak sa chcete vybiť, je lepšie, aby ste stáli na zemi.
Pri kontakte so snehom sú však spojené ďalšie procesy. Na nohách dochádza k reflexnému účinku. Na podrážkach je veľa bodov, ktoré ovplyvňujú vnútorné orgány. Keď stoja na snehu, tieto body sú rozčuľované, a preto do práce zapracujete celé telo. Takže aj sneh, ako aj zem majú svoje výhody.
Liečba za studena
Liečba ľadovou vodou v dávnych časoch viedla k vývoju veľmi efektívnej a populárnej techniky - kryoterapie (liečba za studena). Naši predkovia sa osprchovali s ľadovou vodou. Následne sa ukázalo, že chlad má naozaj veľmi priaznivý účinok na celé telo. Aktivuje imunitný systém; mobilizuje endokrinný systém; zlepšuje neurohumorálnu reguláciu tela ako celku.
Kryoterapia je zvlášť účinná pri ochoreniach kĺbov, keď majú zápalový proces; PMS a rôznych ochorení žien; bolestivý syndróm; svalové kŕče; edém tkanív; alergie; akné a iných kožných ochorení.
Ak chcete začať ukladanie na ulici, je potrebné v teplej sezóne, keď je suchá a nie je veľa vlhkosti. V zime je oveľa ťažšie prispôsobiť sa chladu kvôli dvojitému zaťaženiu. Najskôr reagujete na teplotu vzduchu a studená voda zintenzívňuje náraz.
kontraindikácie
Bez ohľadu na to, akú atraktívnu liečebnú metódu je potrebné vziať do úvahy vlastnosti vášho vlastného organizmu. Musíte začať s minimálnymi záťažami. A ak máte ťažké alebo chronické ochorenia, potom predtým, ako začnete akýkoľvek systém regenerácie, potrebujete konzultáciu s lekárom. Lepšie je, ak ide o balneoterapeuta alebo balneoterapeuta.
Preto je ďalší stimul stimulovaný na jeden stimul. Ak zrazu začnete zchladnúť a ochoriete, negatívne pocity budú v podvedomí fixované a všeobecne stratíte túžbu zapojiť sa do podobných postupov. Nalievanie na ulici v zime si môže dovoliť len skúsený človek.
Uvoľňovanie na ulici sa neodporúča pre tých, ktorí majú choroby močového mechúra a kardiovaskulárneho systému. Pre nich je potrebný individuálny program. Je potrebné začať organizáciou správnej výživy, bylinného ošetrenia a minimálneho zaťaženia za studena. Je možné, že v priebehu roka starostlivej práce na seba to pomôže dosiahnuť vynikajúce výsledky.
Skôr než začnete liečiť ľadovou vodou, poraďte sa s odborným lekárom, ktorý zdravotný program si vyberiete vzhľadom na silné a slabé stránky vášho zdravia.
Kúpanie v ľadovej diere
Ročne pravoslávni ľudia oslavujú sviatok krstu, ktorý sprevádza plávanie v ľadovej diere.
Ako sa pripraviť
Pamätajte si, že kúpanie v ľadovom dieru si vyžaduje vážnu a dlhú prípravu, pretože ak rozdiel v teplotách kože a vody presiahne 5 - 7C, zdroje tela nemusia stačiť a "zlyhajú". Ak je vaša teplota 30,6 ° C, potom po namočení vodou s tridsať stupňami stále začnete s termoregulačným mechanizmom a dosiahnete tak hojenie, ako aj temperovanie. Preto začnite lepšie s rozdielom nie väčším ako 3 ° C a zvyšujte ho každé dva týždne, aby ste dosiahli až 7 ° C. Najväčší limit pre každú osobu môže byť bod na 28 ° C. Ak znížite teplotu nižšiu - majte na pamäti, že to nie je každý organizmus vydržať.
Ak ste sa stále rozhodli plavat v diere, dodržiavajte opatrenia: nepijte alkohol skôr, než sa ponoríte do ľadovej vody; Začiatočníci môžu byť v ľadovej diere po dobu 3-5 sekúnd.
kontraindikácie
Ľudia, ktorí sa angažujú v mrožiach, stále extrémne a všetci sa usilujú o svoje výsledky, nestojí za to. Kúpanie v ľadovej diere je pre telo ťažkým postupom a je skutočne kontraindikované ľuďom, ktorí nie sú tvrdo pracujúci a netrpezliví, lebo môže byť zúžená ľadová voda, čo zase vedie k mnohým problémom vrátane kardiovaskulárnych porúch. Pri vstupe do otvoru je telo nielen teplotou, ale aj mechanickým účinkom - s ostrým ponorom je voda veľmi silná na ľudskom tele. Absolútnymi kontraindikáciami sú nešpecifické ochorenia, ako napríklad tuberkulóza alebo závažné zápalové ochorenia.
zotavenie
Nalievanie studenou vodou je jednou z dôležitých zložiek zdravotného systému Porfiry Ivanova. Nalievanie studenej vody na ľudské zdravie je veľmi užitočné. Ak ju "preložíte" do moderného jazyka, dostanete 11 odporúčaní.
1. 2-krát denne kúpať v studenej prírodnej vody: v jazere, rieke. Môžete si tiež vziať kúpeľ, sprchovací kút alebo plášť.
3. Nepite alkohol alebo dym.
4. Snažte sa jesť raz týždenne (napríklad od 19,00 piatku do 12,00 nedeľu).
5. V nedeľu o 12.00 choďte do prírody naboso a zhlboka sa nadýchnite. Potom môžete začať jesť.
6. Milujte okolitú prírodu a starajte sa o jej čistotu.
7. Pozdravte (vrátane mentálne) všetkých ľudí, ktorých stretnete.
Pomôžte ľuďom, najmä chudobným, chorým, uráženým a núdznym.
9. Poraziť chamtivosť, lenivosť, uspokojenie, strach, pokrytectvo, pýchu. Nesprávne hovorte o ľuďoch a nepočúvajte si klebety.
10. Nemyslite si na choroby, choroby, smrť.
11. Posilňujte každú myšlienku skutkom.