Polievky sú veľmi jednoduché. Pripravte ľahkú polievku s minimálnym obsahom tuku a spotrebujte ju v malých dávkach počas dňa. Ale chuť tejto chleby sa neodporúča. V nasledujúcich dňoch sa odporúča pripraviť iné druhy polievok.
Je známe, že takéto diéty v malých množstvách obsahujú sacharidy, bielkoviny, lipidy (hlavné zdroje energie), minerálne soli a vitamíny. Preto na polievkach stravovania nemôžete sedieť dlhší čas, nie viac ako sedem dní. Potom je potrebné správne konzumovať 15 dní, ale nemusíte prejedať, pretože riskujete, že získate kilogramy, ktoré ste práve zbavili. Polievku stravy môžu uchovávať dospelí, ale nestojí za to, aby ju používali teenageri a deti.
V moderných časoch Európa a Amerika majú záujem o stravu založenú na kapustovej polievke . Existuje množstvo poznámok o tejto strave na celom svete. Mnoho ľudí tvrdí, že kapustová polievka je najkratšia cesta k ideálnej postave. Táto strava je založená na kapusty.
Na prípravu kapustovej polievky použite:
- 6 stredných žiaroviek,
- 2 stredné papriky,
- 5 paradajok,
- 3 mrkva,
- 300 g konzervovaných húb,
- ½ hlava kapusty.
- Na korenie používajte červenú mletú papriku, strúčiky cesnaku, soľ, petržlen.
Papriky a cibuľa sú nakrájané na krúžky, potom sú vyprážané v slnečnicovom oleji. Mrkva mrkva, kapusta drvená. Tieto prísady sa pridávajú do vyprážanej cibule a papriky. Ak chcete vytvoriť chuť, pokrm je ochutený petržlenom, cesnakom, korením. Do výslednej hmoty pridajte nakrájané huby, kostičky vývaru. Nalijeme 1, 5 litra vody. Ďalej zakryjeme panvicu a dusíme na nízkej teplote až kým nie je pripravená.
Takáto polievka na zníženie hmotnosti sa môže jesť kedykoľvek a v neobmedzenom množstve.
Spolu s polievkou môžete konzumovať v jedle:
- v prvý deň - všetky ovocie (neobmedzene), s výnimkou banánov (sú známe pre ich kalorický obsah), z tekutiny - piť čaj bez cukru, kávy a vody.
- druhý deň - tiež jesť polievku, spolu s ním, jesť čerstvé alebo varené zeleniny. Vyberte zeleninu so zelenými listami. Nenechajte sa uniesť sušenými fazuľkami. Počas obeda jedzte jeden varený zemiak. Druhý deň nekonzumujte ovocie. Ale z kvapaliny môžete piť všetky rovnaké nápoje ako v prvý deň.
- tretí deň, jesť polievku, zeleninu, ovocie, ale bez zemiakov. Môžete piť všetky rovnaké nápoje ako v prvých dvoch dňoch.
- na štvrtý deň jesť polievku. Okrem tohto dňa sa odporúča jesť osem banánov. Z kvapalného - odstredeného mlieka - neobmedzené.
- piaty deň stravy obsahuje polievku, pol kilogramu vareného kuracieho alebo hovädzieho mäsa, päť paradajok a tých nápojov, ktoré boli odporúčané v prvých troch dňoch.
- Šiesty deň stravy zahŕňa polievku, varené hovädzie mäso, surovú zeleninu. Namiesto hovädzieho mäsa môžete do stravy zahrnúť rybie mäso. Pitie je rovnaké.
- na siedmy deň - polievka. Spolu s ním konzumujú varenú ryžu (najlepšie divú), ovocné šťavy s minimálnym obsahom cukru a čerstvou zeleninou.
Treba poznamenať, že táto strava nie je ťažká, aj keď mnohí po nej pociťujú vážny pokles. Čokoľvek to bolo, skúste túto diétu za to stojí, pretože za týždeň môžete stratiť asi 2 - 5 kilogramov.
Ale pri pozorovaní výživy polievok nezabudnite:
- aby sa takáto diéta odporúčala nie viac ako jeden týždeň, potom je normálna (nemusíte prejedať, keď znova získate váhu);
- spotrebovať aspoň štyri poháre vody;
- polievka neustále jesť, rozdeľuje spotrebu rovnomerne počas dňa;
- keď sa držíte diéty, zanechajte alkohol a tabak;
- Vezmite si vitamíny.
Diéty na chudnutie založené na polievkach sú kontraindikované u ľudí, ktorí majú problémy s gastrointestinálnym traktom a obličkami.