Ak naozaj chcete, potom môžete! Hlavnou vecou je nájsť "chutnú alternatívu" vysoko kalorických bômb. Ak počítanie kalórií a demonštračné odmietnutie koláča často dráždi príbuzných a priateľov a vaša prirodzená náklonnosť k plnosti, nanešťastie vás núti obmedziť vo všetkom, byť viac mazaný.
Najskôr sa pokúste zmeniť názor na jedlo. Ona vôbec nie je nepriateľom, ale v šikovnom scenári - priateľom a spojencom v boji proti extra kilo. Mimochodom, zbaviť sa zbytočnej úzkosti a užívať si potešenie zo života, nie je toľko potrebné. Skúste nájsť jednoduchšiu náhradu za "ťažké váhy".
Zatiaľ čo všetci hostia jedia ťažký koláč, bez pritiahnutia pozornosti, vychutnajte si zmrzlinu. Verte mi, takéto triky pracujú na 100% a pomáhajú udržať postavu v skvelej forme. Ste ako všetci ostatní na večierku, budete sa baviť, pijete suché biele víno, vychutnáte si v čokoláde svetlé soufflé a vy môžete demonštratívne popíjať pivo, chrumkať soľnú slamu, ale nebojte sa o svoje postavy vôbec! Buďte však opatrní s takou zákernou pochúťkou, ako je údený syrový pigtail. Toto občerstvenie sa stáva obľúbeným každý deň a nahrádza aj čipy. Takýto syr, voňavý, vydatný a jeho jedenie, počnúc odvíjaním pigtails, sa často stáva samostatnou zábavou na párty. Pamätajte: obsahuje veľa soli a ako každý iný syr je to veľmi výživné a kalorické. Nenechajte sa uniesť touto pochúťkou.
Ste zvyknutí na dobré uvoľnenie jedla a nepredstavujte si pokrmy bez bežnej chuti. Ale soľ zadržiava tekutinu v tele a okrem toho negatívne ovplyvňuje zdravie. Ak odmietnete kuchynský minerál nad vašou silou - buďte múdri a nahraďte nebezpečný produkt módnou sójovou omáčkou. Okrem stolovej soli bude úspešne nahradiť v mnohých produktoch a majonézou kečup. Chuť lahôdok z toho len zlepší! A vaše telo namiesto škodlivých usadenín chloridu sodného dostane časť zdravých bielkovín.
Existujú aj nástrahy. Rovnako ako pri každom inom výrobku, táto omáčka by sa nemala odchyľovať nad rámec opatrenia - tentoraz. Používajte iba sójovú omáčku, ktorá sa vyrába metódou prirodzeného kvasenia. V opačnom prípade namiesto pikantného a zdravého produktu riskujete, že budete jesť zdroj karcinogénnych látok. Môžete rozoznať "správnu" omáčku z nebezpečného na zdravie preskúmaním štítku. Značka kvality - minimum zložiek v zložení (soľ, cukor, sójové bôby, ocot), sklenená fľaša.
Nezbavujte sa sladkosti! Kontrolovaná: žena, ktorá vylučuje sladkosti z jej stravy, rozmaznáva náladu a dokonca mení charakter. Rozmaznávajte sa s pochúťkami, nezabudnite na ich zloženie a kvantitu! Aby nedošlo k blázni v dortu z cukrárne, skladujte sušené ovocie a med. Tieto výrobky sú veľmi sladké, ale nie na úkor "nesprávnych" sacharidov, ale vďaka "správnym a veľmi užitočným látkam - prírodnej fruktóze a glukóze. Pred jedlom nezabudnite umývať sušené ovocie, aby ste ďalej znížili obsah cukru. Tu sú 5 najdôležitejších produktov:
- mlieko a nízkotučné mliečne výrobky sú bohaté na vápnik a bielkoviny
- morské ryby: zdroj elixíru mládeže - omega-3 mastné kyseliny
- pohánková kaša: sú s "správnymi" sacharidmi
- kapusta: jedinečná kombinácia vody, vlákniny, vitamínov a minimálneho množstva cukru
- med: obsahuje viac ako 500 užitočných zložiek, od enzýmov a vitamínov až po jód a zlato.
Všetky tieto produkty sú nenahraditeľné a užitočné vlastným spôsobom, takže musia byť prítomné v dávke ženy.
Julia Sobolevskaya , špeciálne pre miesto