- ostrými výkyvmi nálady (od silnej dráždivosti až po hlbokú depresiu);
- stály pocit hladu;
- túžba opiť sa;
- bolesti hlavy a bolesti v dolnej časti brucha;
- nevoľnosť;
- výskyt akné;
opuch a precitlivenosť mliečnych žliaz;
- časté zimnice;
- niekedy sa zvýši telesná teplota, bolesti v srdci, chrbte, kĺby sa môžu objaviť;
- záchvaty úzkosti;
- problémy s močením;
- nespavosť;
Vzhľadom na obrovský počet príznakov vedci zatiaľ neuvedli dôvody pre ženskú PMS, ale predpokladá sa, že je to kvôli zvýšeniu hormónov v tele. V tomto ohľade existuje niekoľko spôsobov, ktoré môžu ženám pomôcť vyrovnať sa s PMS.
1. Antikoncepčné pilulky. Už obsahujú ženské pohlavné hormóny, takže telo prestane vyrábať svoje vlastné. A keďže neexistujú žiadne hormóny - neexistuje PMS. Je však potrebné opatrne používať tablety: od ich neustáleho používania je hormonálna rovnováha pretrhnutá.
2. Správna výživa. To je od neho do značnej miery závisí od ženského hormonálneho pozadia. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu znížiť PMS:
- zahrnúť do stravy orechy, semená a morské ryby mastných odrôd, látky obsiahnuté v týchto výrobkoch pomôžu organizmu udržať hormonálnu rovnováhu;
- minimalizovať použitie soli;
- snažte sa prestať s alkoholom a kofeínom, pretože to vyvoláva podráždenosť a depresiu;
3. Vykonávať šport. S PMS, nezabudnite vykonávať fyzické cvičenia, pomôže to uľahčiť váš stav, pretože to zvyšuje obsah hormónov v hormónoch šťastia - endorfínov. Takže choďte na fitness, plávanie, lyžovanie v zime, skate - rozhodne pomôžte!
Ak budete postupovať podľa týchto tipov, potom ak sa dokonca zbavíte, výrazne znížte nepríjemné a bolestivé pocity počas obdobia ženského PMS. Nebuďte nervózni - najdôležitejšie pravidlo o takýchto dňoch! Obmedzte množstvo stresu vo svojom živote a všetko bude v poriadku!